EJERCICIOS

17 Ejercicios para tu tren superior (con pesas rusas)

Las pesas rusas son amadas u odiadas. Nosotros las amamos.

A continuación te mostramos un video con una excelente compilación de 17 ejercicios con pesas rusas (kettlebels) para tu tren superior y te contamos por qué las amamos  y el motivo por el que debes probar estos ejercicios.

17 EJERCICIOS CON PESAS RUSAS

POR QUÉ AMAMOS LAS PESAS RUSAS

La pesa rusa o kettlebell  es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa que permite un excelente agarre.

La diferencia con una mancuerna habitual es que permite darle una mayor versatilidad a los movimientos y ejercicios que se pueden realizar.

Se trata de una herramienta muy dinámica debido a su diseño; perrmiten un agarre y manipulación muy sencillos.

No hay que olvidar que las kettlebell nos ayudarán también a mejorar los movimientos, coordinación y equilibrio totales del cuerpo.

Las pesas rusas pueden ser utilizadas en ejercicios de fortalecimiento para cualquiera de las partes de tu cuerpo y por ello son excelentes para los corredores.

POR QUÉ UN CORREDOR DEBE FORTALECER SU TREN SUPERIOR

Son muchos creen que solo se corre con las piernas. 

Sin embargo, mientras corres,  pocos (o ninguno) son los músculos que permanecen inactivos.

Aunque no los veas moverse, cada músculo de tu cuerpo cumple diferentes funciones cuando corres.

Algunos se activan para moverte, otros para dar soporte y mantener el equilibrio.

Aunque evidentemente, no tiene la misma trascendencia que los ejercicios para el tren inferior en el caso de personas que sean aficionadas al running, es más importante de lo que se puede esperar inicialmente.

Los brazos, las espalda, las manos y hasta los hombros, contribuyen a los movimientos de un corredor.

Por un lado, trabajar en el fortalecimiento de tus brazos, te permitirá dar brazadas más potentes que repercutirá en nuestra velocidad.

Por otro lado, los hombros también son importantes contribuyentes de tus movimientos al correr.

Además, los hombros tienen un impacto visual y estético importante. Hombros fuertes y vistosos (en hombres y mujeres) pueden resultar sumamente atractivos desde un punto de vista estético.

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