EJERCICIOS

Fortalece tu CORE en 15 minutos (RUTINA DE PIE)

El “core” es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el rendimiento y la prevención de lesiones de corredores y todo tipo de deportista.

En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media de tu cuerpo, por lo que incluye a los abdominales, músculos de la espalda baja y cadera.

Fortalecer estos músculos te ayudan a ser un corredor más eficiente, correr más rápido y sufrir menos lesiones.

A la hora de entrenarlos, son muchos los corredores que se quejan de los “crunches” y las “planchas”, les resultan aburridos o demasiado difíciles.

Para ellos, la siguiente rutina de 15 minutos que se realiza de pie será realmente perfecta.

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