La fascitis plantar es una de las lesiones mas comunes entre corredores amateurs y de elite.
La fascitis plantar es una lesión que si es tratada a tiempo puede ser eliminada, pero si la dejas sin tratar es posible que tardes mucho en recuperarte.
Esta lesión se caracteriza por una irritación de la fascia plantar, un tejido que se ubica en la base del talón y recorre la planta de los pies; proporciona estabilidad al arco del pie y ayuda al adecuado funcionamiento del pie mientras nos desplazamos (por ello es tan importante para los corredores).
El síntoma característico de la fascitis plantar es el dolor en el talón del pie (aunque puede presentarse en otras secciones de la planta de los pies).
La fascitis plantar en corredores, suele sentirse fuertemente al comenzar a correr, pero con el pasar de los minutos tiende a ceder, para luego volver con mayor fuerza.
Los masajes pueden ser una efectiva forma de reducir las molestias y colaborar con la recuperación.
Aunque ir a un masajista especializado siempre es una buena opción, muchos son los corredores que prefieren auto-masajearse.
Sin dudas, uno de los beneficios de hacerte tus propios masajes, es que puedes hacerlos en cualquier momento del día y lugar (en la comodidad de tu casa o hasta en tu trabajo)
A continuación te mostramos dos buenos videos con algunos masajes que podrás hacerte en tus pies cuando padezcas de fascitis plantar o simplemente los tengas extenuados.
LOS VIDEOS
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