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Masajes para tus glúteos con pelotas de tenis | Video

Además de ser los músculos mas vistosos de la cadera, los glúteos son importantes para el rendimiento de un corredor.

Los glúteos están formado por varios músculos, de los cuales los principales son glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

En lo que hace al running y de forma muy sensilla, podemos decir que los glúteos contribuyen a dar estabilidad en cada zancada a la vez que son claves para producir la extensión de la cadera.

Mientras corres, la extensión de la cadera es el acto por el cual tus piernas se mueven hacia atrás después de que tus pies entran en contacto con el suelo. extensión de caderasCuando corres, tus glúteos trabajan en forma permanente, realizando un movimiento repetitivo una y otra vez.

Como consecuencia de este trabajo constante, tus glúteos necesitan de cuidados extras que muchos corredores no le dan.

Entre estos cuidados, un corredor nunca debería olvidar: los estiramientos, los masajes y su fortalecimiento.

Además de que muchos corredores olvidan tomar esos tres recaudos, el otro gran problema es que la mayoría pasan muchísimo más tiempo sentados que realizando actividad física o en movimiento.

Mientras estás sentado, tus músculos están estirados e inactivos,  y aunque alguno podría pensar que eso es bueno ya que es un descanso, lo cierto es que tenerlos tanto tiempo inactivos puede debilitarlos y/o atrofiarlos.

Por ello, en el artículo de hoy queremos focalizarnos en una forma de masajear tus glúteos mientras estás sentado.

Estos masajes cumplirán una doble función, te ayudarán a masajearlos y a activarlos mientras estás sentado.

Los movimientos que verás a continuación, pueden ser realizados en tu trabajo o en tu casa   y solo necesitarás de dos pelotas de tenis.

Sin más palabras, te invitamos a ver el siguiente video con una magnífica rutina de masajes para tus glúteos.

flickr photo by d_vdm http://flickr.com/photos/d_vdm/14457472787 shared under a Creative Commons (BY-SA) license

 

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Sebastian Pérez Lera

Sebastian Pérez Lera

Sebastián es editor en 21.42runners.com y en Runfitners.com. Maratonista, Finisher del Maratón de Chicago y New York. Corredor apasionado y amante de la nutrición y fisiología del deporte. Cuando no entrena, piensa en entrenar.