ADELGAZAREJERCICIOS

Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!!

A continuación, te vamos a mostrar una rutina de entrenamiento full body (para todo tu cuerpo) que solo necesitará 5 minutos de tu tiempo.

Para hacerla no necesitarás ningún accesorio, todos son ejercicios que puedes hacer en casa, y para el que tendrás que poner mucha de tu fuerza de voluntad.

Aunque pueda parecer fácil entrenar durante 5 minutos, te aseguramos que esta rutina no lo será.

La rutina se hará de la siguiente manera: 2 series de 5 ejercicios de 30 segundos cada uno.

Los 5 ejercicios que deberás realizar son:

1.- BURPEE LUNGE: Similar al burpee clásico pero incluyendo los lunges (zancadas).

2.- PUSH UP WITH REACH BACK: Un ejercicio similar a las clásicas flexiones (push ups) con un movimiento extra.

3.- IN AND OUT SQUAT JUMP: Una sentadilla con salto cambiando la apertura de tus piernas.

4.- PLANK WITH A PUNCH: Una plancha con un “puñetazo”con tus brazos.

5.- HINGE AND TWIST: Un ejercicio potente para tus abdominales.

Estos ejercicios te ayudarán a activar prácticamente todos tus músculos.

Tus piernas sentirán el esfuerzo con los burpee lunghe y  los squat jumps, tus caderas y core trabajarán al máximo en los push ups, las planchas y el hinge and twists.

También tus brazos, pectorales y hombros se activarán al máximo con prácticamente todos los ejercicios.


ATENCIÓN

Esta rutina no hace milagros. Durante los 5 minutos, quemarás una buena cantidad de calorías, pero si tu alimentación es mala no te salvará de aumentar de peso.

Esta rutina es una buena forma de activar tu metabolismo  a primera hora de la mañana y es perfecta para complementar con tus entrenamientos de running.


loading...
Loading...

Comentarios

Previous post

Circuito para adelgazar desde tu casa y fortaleciendo todo tu cuerpo

Next post

Kinesiotaping (vendaje neuromuscular) ¿Sirve? Qué dice la ciencia

2142runners

2142runners

2142runners.com es la web donde encontrarás los mejores artículos para corredores que desean correr los 21 km (medio maratón) y los 42 km (maratón).