Descubre como hacer las VERDADERAS tostadas francesas (french toasts) para un desayuno saludable y nutritivo!
Ideal para un desayuno sabroso y nutritivo!
Mientras que en la mayoría de los desayunos se observa una mayor presencia de fuentes de carbohidratos (frutas, tostadas, galletas y otros dulces), aquellos (pocos) que suelen incluir proteínas, se limitan a un vaso de leche o yoghurt.
Por ello, a continuación compartiremos una receta que te ayudará a incluir proteínas dentro de tu desayuno, las tostadas francesas.
Como hacer las VERDADERAS tostadas francesas
Las tostadas francesas (french toast en inglés) son una alternativa sabrosa y muy nutritiva para corredores.
Como a cualquier tostada, podrás ponerle los ingredientes que desees, pero nosotros te contaremos nuestra receta favorita.
La receta será altamente nutritiva, energética (tendrá una gran cantidad de calorías) y sumamente saciante (te ayudará a estar varias horas satisfecho).
INGREDIENTES
Los ingredientes que te recomendamos utilizar son los siguientes:
- Pan integral (2 rebanadas)
- Huevos (2 huevos)
- Leche (100 cm3)
- Canela (una cucharadita)
- Miel
- Almendras y/o nueces
- OPCIONAL: Banana (1)
PREPARACIÓN
Para la preparación de las tostadas francesas, deberás seguir los siguientes pasos:
– Bate los huevos y la leche e incorpora la canela y dos cucharadas de miel.
– Colocar la mezcla en un plato o bandeja honda, y remojar las rebanadas de pan hasta que se empapen bien de la mezcla (ambos lados).
– Coloca un sartén en el fuego con unas gotas de aceite de oliva y cocina las rebanadas por ambos lados.
– Retira del fuego y agrega nueces y almendras y miel encima de ellas.