Las zapatillas y el corredor de largas distancias: Los beneficios de tener mas de un par

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zapatillas para correr

Para un corredor, las zapatillas para correr son, probablemente,  el accesorio mas importante para entrenar y competir.

Existen muchísimas marcas y modelos diferentes de zapatillas, y corredores con cuerpos y necesidades diversas.

Sin dudas, las zapatillas para correr son uno de los fetiches de muchos corredores y así se suelen ver algunos que tienen muchos pares.

Sin embargo, existen otros corredores que tienen un solo par de zapatillas para correr que, utilizan en todos sus entrenamientos y competiciones.

Si eres de esos corredores, te recomendamos que conozcas los beneficios de tener mas de un par de zapatillas para correr.

LOS BENEFICIOS DE TENER MAS DE UN PAR DE ZAPATILLAS

– ¿MENOS LESIONES?

En un Estudio realizado en casi 300 corredores durante 22 semanas, se analizó el uso de mas de un par de zapatillas de correr y el riesgo de sufrir de lesiones relacionadas al running.

Para ello, los 264 participantes debieron informar diariamente las características sus entrenamientos diarios, la práctica de otros deportes y las lesiones relacionadas que fueron sufriendo.

Al terminar las 22 semanas, se observó que un tercio de los participantes sufrieron alguna lesión relacionada al running que los obligó a dejar de correr por al menos un día.

Del análisis de toda la información recabada, los investigadores observaron que el uso de mas de un par de zapatillas para correr y la práctica de otros deportes, son estrategias que pueden colaborar a variar las cargas aplicadas al sistema musculoesquelético y así prevenir lesiones. 

Pese a que el Estudio tiene algunos déficits en su elaboración, los datos son interesantes para tener en cuenta.

-TE VAN A DURAR MAS TIEMPO

Como todo accesorio, el uso constante produce el desgaste de sus elementos y afecta su vida útil.

Si utilizas un solo par de zapatillas para correr en cada entrenamiento y carrera, te verás obligado a cambiar de zapatillas constantemente.

Si alternas dos pares de zapatillas, aunque el desgaste también se producirá, tardará mas tiempo en obligarte a cambiarlas.

Al distribuir tu kilometraje semanal entre una mayor cantidad de zapatillas, lograrás que cada una de ellas dure mas tiempo.

-ELIMINA LA DEPENDENCIA

El lazo que los corredores entablan con sus zapatillas, puede ser muy complicado, generando una dependencia hacia determinado modelo y marca.

Como consecuencia de ello, son muchos los corredores, que sufren a la hora de tener que cambiar sus zapatillas para correr.

Además, esta dependencia, genera una negación completa a cambiar las zapatillas, y así son muchos los que continúan utilizándolas aun estando sumamente dañadas, lo que puede generar alteraciones graves en nuestra pisada y la posterior aparición de lesiones.

Al saber que tienes mas de un par de zapatillas, te será mas fácil realizar el cambio, te dará mayor flexibilidad y te acostumbrará a correr con distinto tipos de zapatillas.

-TE PUEDEN AYUDAR A CORRER MAS

Si tienes un solo par de zapatillas para correr y las utilizas en un día de lluvia, al día siguiente podrías tener un grave problema al querer utilizarlas.

Tus posibilidades se limitarían a: a) correr con zapatillas mojadas, b)correr con zapatillas no creadas para correr o c) cancelar tu entrenamiento. Ninguna de estas opciones es buena para ningún corredor.

Luego de correr bajo la lluvia, deberás darle tiempo a tus zapatillas, para que se sequen adecuadamente. Aunque la parte externa suele secar mas rápido, la parte interna al tener menor exposición al aire, lleva mayor tiempo para hacerlo.

Teniendo mas de un par de zapatillas, te permite que un día corras bajo la lluvia y al día siguiente (mientras el otro par se seca), corras con tu otro calzado.

Referencias

Can parallel use of different running shoes decrease running-related injury risk? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24286345

flickr photo by Josiah Mackenzie http://flickr.com/photos/josiahmackenzie/3414064391 shared under a Creative Commons (BY) license

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