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¿Quieres terminar tu primer maratón? ¿Quieres mejorar tu marca? Mira nuestros entrenamientos, ejercicios, consejos y dietas para los 42k.

Sin dudas, correr 42 kilómetros es un acontecimiento trascendental en la vida de un corredor. El maratón, ademas de ser un desafío físico extremo, también es un gran desafío mental, y para quienes logran completar la distancia la satisfacción puede ser gigantesca. Sin embargo, no todo...
La nutrición es un factor esencial para todos aquellos corredores que atreven a desafiar el maratón. A continuación, te presentamos una guía de nutrición básica para maratonistas. El concepto detrás de esta guía es darte consejos prácticos que puedas implementar en...
Correr un maratón es un desafío físico y mental solo para valientes. El desgaste es elevado, los daños que produce en tu cuerpo también y la satisfacción que genera terminar la carrera es realmente indescriptible. La preparación para los 42k...
El maratón es una distancia que no deja de crecer ,  cantidad de participantes no en distancia recorrida que sigue siendo 42 kilómetros. Todos los años más personas se atreven a entrenar duro, desafiar la distancia,  y llegar al final...
Tanto el medio maratón como el maratón, son carreras sumamente exigentes para nuestro cuerpo y por ello es clave llegar al día de la carrera, en óptimas condiciones para rendir al máximo. Para ello, es vital encontrar el equilibrio entre:...
Entrenar para correr un 21k o un 42 k, representa un gran desafío para nuestro cuerpo y nuestra mente; y aunque pueden ser sumamente satisfactorias, también pueden convertirse en una gigantesca tortura. Para tener éxito en estas distancias, es importante ser...
¿Vas a CORRER TU PRIMER MARATÓN? Descubre las 6 cosas que vas a aprender. LAS ENSEÑANZAS DEL PRIMER MARATÓN El primer maratón es único. Es una marca de fuego en el corazón de un corredor y una experiencia imposible de olvidar. El maratón...
Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que...
Cuando corres utilizas energía, eso lo saben todos. Cuanto más corres, más energía utilizas y por ende más energía necesitas. Eso también lo saben todos. La cantidad de energía (cantidad de calorías) que utilizas para correr una carrera de 10...
Si uno le pregunta a un maratonista cuál es la cena perfecta para antes de un maratón, es muy probable que la mayoría digan: pasta. Sin embargo, no es la única ni mejor alternativa para un maratonista, y por ello...
El maratón es una carrera larga y dura, y para poder correrla  necesitarás una buena cantidad de energía. Para que tengas energía suficiente para poder correr los 42 kilómetros de un maratón lo que comes en los días previos es...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y aunque hay muchas personas que poco a poco se van animando a desafiarla, para otros resulta una distancia que genera miedo. Correr tus primeros 42 kilómetros, exigirá que...
¿Sabías que hace años el nombre de ROSIE RUIZ se asocia a la TRAMPA EN EL DEPORTE? ¿Quieres conocer la HISTORIA de la MARATONISTA más TRAMPOSA DEL MUNDO? Sigue leyendo y conoce los secretos de ROSIE RUIZ, la corredora que...
El ibuprofeno es una de las drogas más utilizada por los corredores, es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que sirve para controlar la fiebre y aliviar los dolores de cabeza (cefalea), dentales y el dolor muscular o mialgia, molestias de la...
El maratón es una carrera muy dura, pero sus beneficios justifican el esfuerzo. A continuación, te mostramos los 5 beneficios que seguro desconoces de correr un maratón (o que seguramente no tenías en cuenta cuando te anotaste en una). 1.- VAS...
Cada día mas corredores que se atreven a participar de carreras de 21k y 42k, las respetadas y temidas: medio maratón y maratón. Gran parte de los corredores amateurs, se preparan para estas distancias sin el asesoramiento de un entrenador ...
Diariamente, nos llegan muchas consultas sobre el tópico que trataremos en el artículo de hoy: ¿cuantos kilómetros a la semana debes correr para prepara un maratón? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL KILOMETRAJE SEMANAL? Los kilómetros que un corredor de fondo corre...
El maratón es una distancia sumamente dura para tu cuerpo, genera daños y fatiga en tus piernas y agota buena parte de las reservas de energía que tienes en tu cuerpo. En cierta forma, de esto último es de lo...
El maratón es una carrera larga; su preparación también y en el artículo de hoy queremos darte  47 consejos cortos para tus próximos 42k. Los siguientes consejos te ayudarán a reducir el riesgo de molestas sorpresas el día de la carrera. ❱❱❱...
Los calambres suelen ser uno de los grandes enemigos de los corredores de 21 y 42 k; pueden arruinar entrenamientos y sin dudas tu carrera. Lamentablemente, los corredores acalambrados suelen ser una de las típicas postales de los últimos kilómetros...
  Para correr un maratón, la energía es un aspecto esencial a tener en cuenta, ya que necesitarás una gran cantidad para correr durante toda la distancia. Para lograr correr los 42 kilómetros de un maratón,  tu cuerpo utiliza dos principales fuentes de energía: los...
Son muchos los corredores que nos cuentan que después de correr un maratón se enferman. Los resfríos y las gripes son típicas, pero otro tipo de enfermedades  también. En el siguiente video, te contamos qué es lo que pasa en tu sistema...
¿Crees que sabes mucho del entrenamiento de un maratón? ¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos? Contesta estas 10 preguntas y lo descubrirás. El TEST es fácil, solo debes contestar VERDADERO o FALSO. Por cada acierto, te llevas un...
Una vez que has logrado correr tus primeros 21k (medio maratón) y 42k (maratón), la búsqueda de mejorar las marcas y bajar los tiempos suele ser el objetivo de la mayoría de los corredores. Ambas distancias son duras y exigentes...
"Fartlek",  significa juego de velocidad. Es un término sueco utilizado  por el ex entrenador olímpico de suecia Gusta Holmer para denominar a un especie de entrenamiento aplicable a cualquier distancia para la que se entrene. Básicamente, el fartlek es un entrenamiento...
Sin dudas, correr los 42.195 metros (26.2 millas) de un maratón, deja una marca imborrable en el corazón de un maratonista. Tan grande es la alegría de terminar un maratón que son muchos los corredores que deciden expresar su alegría a...
Una de las claves de un medio maratón (21k) o maratón (42k) es entrenar la resistencia, la característica que te permitirá correr durante horas. Para ayudarte a lograrlo, un entrenamiento que no debe faltar son los fondos, sesiones de entrenamiento duras cuyo objetivo es correr durante mayor...
¿Tienes pensado CORRER UN MARATÓN? ¿Estás empezando a entrenar para los 42k? Si quieres tener una excelente carrera, no cometas estos 5 terribles errores. 5 ERRORES QUE ARRUINAN TU PREPARACIÓN PARA EL MARATÓN Una vez que te hayas decidido a correr un maratón,...
El maratón es una carrera que exige tu físico y mente al máximo. Es una carrera de resistencia, que pondrá a prueba tu  resistencia, tu estrategia y tu paciencia. Para que puedas disfrutar la carrera al máximo, te recomendamos que evites...
Para correr un maratón es indispensable que te asegures de que dispones de la energía suficiente para completar los 42 kilómetros. Una técnica de carrera eficiente, te permitirá ahorrar energía en cada uno de los pasos que das y para ello...
La exigencia física de los 42k es completamente diferente a los de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento deportivo único. Seas un corredor profesional o amateur, al correr un maratón es inevitable que el agotamiento...
Los últimos kilómetros de un maratón, suelen ser duros. Tus piernas están machacadas, sin energía y tu mente está cansada del esfuerzo físico. Por ello, es esencial que respetes  la distancia, entrenes correctamente para ella y aprendas a soportar la incomodidad y la...
Sin dudas, la participación en maratones (carreras de 42.195 metros) ha crecido significativamente en los últimos años. El deseo de convertirse en maratonistas invade a muchos corredores y el desafío de completar los 42 k es sumamente atractivo para todos...
El maratón no para de crecer, cada día mas corredores se animan a intentar correr los 42 kilómetros. Para todos ellos, les compartimos los datos que seguro no sabes del maratón y deberías saber. 1.- Filípides fue el primer maratonista El mito...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada y por ello deberás dedicarle una buena cantidad de tiempo al entrenamiento y recuperación. El maratón es una carrera larga y por ello, la hidratación,  es uno de los...
La testosterona es una hormona producida por tu cuerpo (en hombres y mujeres) y aunque es la principal hormona sexual masculina, tiene otras importantes funciones para el ser humano (sin importar el sexo). La testosterona cumple un rol clave para el...
Son muchos los corredores que deciden realizar el salto de las carreras de #10k al maratón (42k). Mas allá de la gran diferencia en la cantidad de kilómetros que debes correr (32.195 metros mas), el maratón es un evento deportivo único. Las...
Correr un maratón por primera vez puede ser muy duro, pero con buenos entrenamientos y mucha paciencia, es posible tener un debut exitoso. Para ayudarte a lograrlo, recopilamos en este artículo, 7 buenos consejos que todo debutante debiera leer antes de correr...
El medio maratón y el maratón son dos distancias que han tenido un gran crecimiento en la mayoría de las ciudades del mundo. Aunque desde el nombre mismo, surge la gran diferencia entre una y otra distancia (el medio maratón...
El objetivo de la mayoría de los runners de 21k y 42k, suele ser 1) asegurarse de terminar la carrera y 2) hacerlo en el menor tiempo posible. Sin embargo, en la búsqueda de terminar la carrera en el menor tiempo...

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