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¿Quieres terminar tu primer maratón? ¿Quieres mejorar tu marca? Mira nuestros entrenamientos, ejercicios, consejos y dietas para los 42k.

Aunque desde el punto de vista de lo físico, los últimos kilómetros de un medio maratón o un maratón pueden ser realmente duros, la lucha psicológica puede comenzar mucho antes. Así, en un medio maratón los kilómetros 14/18 suelen ser...
El maratón es una carrera que exige tu físico y mente al máximo. Es una carrera de resistencia, que pondrá a prueba tu  resistencia, tu estrategia y tu paciencia. Para que puedas disfrutar la carrera al máximo, te recomendamos que evites...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y aunque hay muchas personas que poco a poco se van animando a desafiarla, para otros resulta una distancia que genera miedo. Correr tus primeros 42 kilómetros, exigirá que...
Son muchos los corredores que deciden realizar el salto de las carreras de #10k al maratón (42k). Mas allá de la gran diferencia en la cantidad de kilómetros que debes correr (32.195 metros mas), el maratón es un evento deportivo único. Las...
Para correr un medio maratón (21k) y un maratón (42k) tu cuerpo necesita energía y por ello lo que comemos durante el día y antes de entrenar, nos puede ayudar a rendir al máximo o arruinar un entrenamiento. Lo que comes antes de...
Casi todos los domingos, nuevos debutantes se presentan a la línea de largada y una buena parte de ellos se convierten en nuevos maratonistas. A nivel mundial, la cantidad de participantes en los 42 kilómetros, no deja de crecer. Mientras que...
Las 24 horas previas a correr un maratón  pueden ser difíciles. Los nervios y la ansiedad dominarán las horas previas. Saber qué hacer durante esas 24 horas previas puede ayudarte a mantenerte ocupado y controlar esos sentimientos. Por eso, vamos a...
Si hay algo que debiera caracterizar a un corredor de largas distancias, es la dedicación, constancia y compromiso con el running. Las largas distancias son duras y requiere de mucho entrenamiento y concentración para poder correr durante horas sin sufrir. Sin dudas,...
Los carbohidratos son una de las fuentes de energía utilizadas por los runners y por ello son importantes en la alimentación diaria (sin que sea necesario abusar de ellos). Los carbohidratos que comemos antes de correr, nos sirven para ser...
El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y por ello son pocos los jóvenes corredores que se atreven a desafiarla. Sin embargo, existe una persona, que con tan solo cuatro años de edad, logró...
Los calambres suelen ser uno de los grandes enemigos de los corredores de 21 y 42 k; pueden arruinar entrenamientos y sin dudas tu carrera. Lamentablemente, los corredores acalambrados suelen ser una de las típicas postales de los últimos kilómetros...
El día previo a un maratón, es un día de plena ansiedad y nervios para cualquier corredor. El running para ayudarnos a luchar contra el insomnio, la depresión y afortunadamente para quienes padecen de altos niveles de ansiedad, el running puede ser una...
El medio maratón es una carrera dura donde el cansancio de tus piernas irá en aumento y por ello, los últimos kilómetros de la carrera,  pueden ser difíciles. La disminución de las reservas de energía y el aumento del cansancio mental y...
Uno de los temores de la mayoría de los maratonistas es chocar contra el famoso "MURO", el momento donde la fatiga y el agotamiento de la energía obligan a un corredor a detenerse. Para un maratonista, el muro se suele presentar luego de...
Pese a que la dificultad del maratón surge de la distancia en sí misma que deberás correr (los 42.195 metros), el clima es uno de los factores que pueden facilitar o dificultar la distancia. Mas allá de los gustos personales (están...
Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que...
La fiebre por el maratón es real; muchas personas quieren correr un 42k. Aunque nos parece genial la idea y nos encanta el crecimiento que ha tenido el maratón, es importante que conozcas 7 razones por las cuáles no deberías...
El objetivo de la mayoría de los runners de 21k y 42k, suele ser 1) asegurarse de terminar la carrera y 2) hacerlo en el menor tiempo posible. Sin embargo, en la búsqueda de terminar la carrera en el menor tiempo...
Durante una carrera larga, donde debemos correr una elevada cantidad de kilómetros es normal que junto con el cansancio, lleguen los pensamientos negativos. Inevitablemente en algún momento de la carrera (especialmente pasada la mitad) habrás pasado por pensamientos negativos del tipo:"estoy muy...
La exigencia física de los 42k es completamente diferente a la de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento deportivo único. Seas un corredor profesional o amateur, al correr un maratón es inevitable que el agotamiento físico...
Para correr un 21k o un 42k, necesitas de una cantidad de energía superior a otras carreras mas cortas, y el sistema aeróbico es el principal sistema energético para estas distancias.  Cuando corremos, el aporte de energía proviene de dos caminos: aeróbicamente - con oxígeno-...
Quienes entrenan para un maratón, probablemente hayan escuchado sobre el famoso "muro", y aunque mucho se habla de él, son demasiados los corredores que no saben tanto como deberían. A continuación te contaremos qué es el muro  e intentaremos dar respuesta...
La mayoría de los corredores han escuchado hablar de los famosos electrolitos, pero pocos saben qué son y cual es su importancia para corredores de largas distancias, como los 21 y 42 k. En la mayoría de los anuncios publicitarios...
En una carrera de 21k o 42k, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera larga demasiado rápido, genera el riesgo de no poder soportar el ritmo durante toda la carrera y...
Correr un maratón es un momento trascendental en la vida de todo corredor que se atreve a desafiar y correr los 42 kilómetros. Para lograr correr la distancia con éxito, es necesario respetarla (en los entrenamientos y durante la carrera)...
Sin dudas, correr 42 kilómetros es un acontecimiento trascendental en la vida de un corredor. El maratón, ademas de ser un desafío físico extremo, también es un gran desafío mental, y para quienes logran completar la distancia la satisfacción puede ser gigantesca. Sin embargo, no todo...
La resistencia es una habilidad esencial para un maratonista, ya que es la capacidad de soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo  o la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Básicamente, ser un corredor resistente...
Tanto el medio maratón como el maratón, son carreras sumamente exigentes para nuestro cuerpo y por ello es clave llegar al día de la carrera, en óptimas condiciones para rendir al máximo. Para ello, es vital encontrar el equilibrio entre:...
Son muchos los corredores que nos cuentan que después de correr un maratón se enferman. Los resfríos y las gripes son típicas, pero otro tipo de enfermedades  también. En el siguiente video, te contamos qué es lo que pasa en tu sistema...
Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento y relajado. Los  fondos,  son entrenamientos infaltables dentro del plan de entrenamiento para un medio maratón o...
Una de las claves de un medio maratón (21k) o maratón (42k) es entrenar la resistencia, la característica que te permitirá correr durante horas. Para ayudarte a lograrlo, un entrenamiento que no debe faltar son los fondos, sesiones de entrenamiento duras cuyo objetivo es correr durante mayor...
La exigencia física de los 42k es completamente diferente a los de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento deportivo único. Seas un corredor profesional o amateur, al correr un maratón es inevitable que el agotamiento...
Cuando corres utilizas energía, eso lo saben todos. Cuanto más corres, más energía utilizas y por ende más energía necesitas. Eso también lo saben todos. La cantidad de energía (cantidad de calorías) que utilizas para correr una carrera de 10...
El maratón es una distancia que no deja de crecer ,  cantidad de participantes no en distancia recorrida que sigue siendo 42 kilómetros. Todos los años más personas se atreven a entrenar duro, desafiar la distancia,  y llegar al final...
La preparación para el maratón es dura y suele estar llena de entrenamientos con una buena cantidad de kilómetros. Entrenamiento, nutrición, descanso y recuperación, deben ir de la mano para permitirte llegar al día de la carrera en óptimas condiciones...
Descubrir los secretos del entrenamiento de un maratonista de elite es una de las posibilidades que afortunadamente nos da internet. Por ello, cuando descubrimos este video Meb Keflezighi, el maratonista norteamericano, que ganó el Maratón de Boston de 2014. En el video...
La técnica de carrera puede ayudarte a ser un corredor mas eficiente, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Si bien, no existe una técnica de carrera única para todos los corredores, existen nociones generales y errores comunes a evitar que nos pueden ayudar a convertir en corredores mucho mas...
Sin dudas, correr los 42.195 metros (26.2 millas) de un maratón, deja una marca imborrable en el corazón de un maratonista. Tan grande es la alegría de terminar un maratón que son muchos los corredores que deciden expresar su alegría a...
El que dijo que correr un maratón  es fácil o está loco, o nunca corrió una o simplemente cree que un maratón es una carrera de 5k o similar. Los 42k son difíciles, requieren de mucho esfuerzo en la preparación...
El maratón es una carrera dura para el cuerpo y la mente de un corredor, y por ello, es normal que muchos le tengan miedo. La fatiga muscular, riesgo de deshidratación, el agotamiento de las reservas de energía e inflamación son solo algunas de...

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