CAFEÍNA: Coca Cola VS Café ¿Qué conviene más?

CAFE VS COCA COLA

¿Te gusta la Coca cola? ¿Te encanta el café? ¿Te preocupa estar consumiendo demasiada cafeína? Descubre cuál tiene más cafeína: COCA COLA vs CAFÉ. En este artículo, realizaremos un análisis nutricional de ambas bebidas y te diremos qué dice la ciencia al respecto. COCA COLA vs CAFÉ: CUÁL TIENE MÁS CAFEÍNA ❱❱❱ Diferencias en las cantidades … Leer más

El rol de la cafeína en la recuperación posterior al ejercicio

café

Uno de los grandes objetivos de consumir alimentos y bebidas después de correr, debería ser lograr la recuperación corredor, es decir volver al mismo estado en el que te encontrabas antes de correr. Cuanto más largo o intenso el entrenamiento  o competición, mayor es el gasto energético y el daño que tu cuerpo sufre. Por ello, la alimentación … Leer más

Esto pasa en tus HUESOS cuando tomas CAFEÍNA ¿Los destruye?

Los huesos y la cafeína

Son muchas las personas que aseguran que el consumo de cafeína debilita los huesos. Como nos encanta investigar este tipo de afirmaciones tan normales en redes sociales, decidimos buscar qué dice la ciencia al respecto. ¿Es verdad o mito?  A continuación te lo contamos. ¿LA CAFEÍNA DEBILITA LOS HUESOS? Nuestro esqueleto es el gran sostén … Leer más

Cafeína y el corredor de largas distancias

café

La cafeína es un gran aliado de un corredor y por eso es una de las sustancias mas utilizadas para mejorar el rendimiento deportivo. La cafeína reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas. La cafeína reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%), por lo que puede ayudar a … Leer más

2 Mitos de la CAFEíNA que debes eliminar por completo

2 Mitos de la CAFEíNA que debes eliminar por completo 1

¿Has escuchado que la cafeína deshidrata o que destruye tus huesos? Veamos si estas afirmaciones son verdad o mentira. LA CAFEÍNA Y LA DESHIDRATACIÓN La cafeína es considerada una sustancia diurética lo que significa que es una sustancia  que al ser ingerida provoca una eliminación de agua y electrolitos a través de la orina. Como consecuencia … Leer más

4 Beneficios de consumir CAFEÍNA!

4 Beneficios de consumir CAFEÍNA!

La cafeína puede ser un gran aliado de los corredores y por ello es tan importante conocer sus principales beneficios. Para entender de una forma sencilla, qué sucede dentro de tu cuerpo cuando  consumes cafeína  vale señalar que la misma es absorbida rápidamente; es metabolizada por el hígado y a través de la acción enzimática se convierte en tres … Leer más

Qué alimentos comer antes de entrenar [9 IDEAS ESPECTACULARES]

QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR

¿Quieres saber QUÉ ALIMENTOS COMER ANTES DE ENTRENAR? En este artículo te explicaremos cuáles son los mejores alimentos para comer antes de entrenar. LOS MEJORES ALIMENTO DE COMER ANTES DE ENTRENAR Lo que comes antes de entrenar   ya sea para una rutina de gym, acondicionamiento, o correr, es importante para tu rendimiento. El objetivo de … Leer más

4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS]

4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS]

¿Necesitas PERDER PESO y ADELGAZAR rápidamente? ¿Quieres descubrir las MEJORES INFUSIONES ADELGAZANTES del planeta? Debes probar estas recetas. A la hora de adelgazar, cualquier ayuda es bienvenida! Sin dudas, estas 4 infusiones calientes podrán ayudarte a quemar algunas calorías extras y obtener mejores resultados. Claro que estas infusiones no son milagrosas ni mucho menos, pero cada … Leer más

CAFÉ DE MACA! Receta ENERGÉTICA

cafe de maca

Somos fanáticos del café, nos cuesta mucho dejar pasar un día sin consumir uno. Ya sea un café tradicional, un instantáneo o como un fresco smoothie (mira esta receta de smoothie de café), el café no suele faltar en nuestra alimentación diaria. El café contiene cafeína, un gran aliado de un corredor y por eso … Leer más

Como hacer PORRIDGE DE AVENA y CAFÉ (gachas)

PORRIDGE DE AVENA y CAFÉ

¿Quieres descubrir como preparar el MEJOR porridge (gachas) de avena? ¿Quieres probar una receta realmente espectacular, rápida y nutritiva? Sigue leyendo y descubre la mejor forma de preparar el porridge de avena. PORRIDGE O GACHAS DE AVENA: QUÉ ES Para lo que no lo saben, el porridge es un plato cremoso y dulce (aunque puede … Leer más

3 Ingredientes anti-barriga que debes tener en tu cocina

Alimentos ANTI BARRIGA

Aunque no existen los alimentos milagrosos, si hay algunos que pueden ayudarte a quemar algunas calorías extras y así  ayudarte a reducir tu cintura. En este artículo te mostraremos 3 excelentes  ingredientes anti-barriga que debes tener en tu cocina. 1.- TORONJA (POMELO) Además de jugoso y ácido, el pomelo tiene otra interesante característica: puede ayudarte a … Leer más

Como hacer MATCHA DALGONA sin azúcar [RECETA GENIAL]

Como hacer MATCHA DALGONA sin azúcar

Seguro que escuchaste hablar del CAFÉ DALGONA, la receta de café que este tendencia mundial. Hoy vamos a explicarte paso a paso como hacer una versión sencillamente suprema. Vamos a mostrarte como preparar un DALGONA MATCHA sin azúcar. Una receta sencillamente espectacular, nutritiva, energética y adelgazante. Es ideal para la dieta keto y demás dietas … Leer más

Qué hay dentro de las PASTILLAS PARA ADELGAZAR

Qué hay dentro de las PASTILLAS PARA ADELGAZAR

¿Necesitas perder peso? ¿Estás pensando en comprar pastillas para adelgazar? Descubre qué tienen dentro y qué tan efectivas son para adelgazar. SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS: INGREDIENTES COMUNES La cantidad de calorías que utilizas en estado de reposo es conocido como metabolismo basal.  El metabolismo basal de cada persona es diferente, pero una gran parte del consumo energético total … Leer más

5 Bebidas que te HACEN ENGORDAR

bebidas que engordan

¿Sabías que hay bebidas que engordan? Si estás en un plan de adelgazamiento, evita consumir estas 5 bebidas!! PRECAUCIONES PARA QUE TUS BEBIDAS ENGORDEN MENOS Haces deporte, te alimentas correctamente  y quieres adelgazar, pero no lo logras. Una historia muy repetida  y muchas veces sin respuesta. Combatir los problemas de peso no es cosa fácil y … Leer más

Batido ENERGÉTICO de maca y café | RECETA BESTIAL

receta batido energetico

¿Quieres probar un BATIDO ENERGÉTICO súper poderoso? Te invitamos a probar esta receta espectacular. RECETA BATIDO DE MACA Y CAFÉ Debemos reconocerlo, nos estamos haciendo adictos a la maca, es  nutritiva, sabrosa y energética. Básicamente es ideal para corredores. Por ello, hoy deseamos compartir la receta de una receta energética para corredores, un batido de … Leer más

Como hacer un SMOOTHIE DE CAFÉ super energético

Como hacer un SMOOTHIE DE CAFÉ super energético

El café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la conversión de los alimentos en energía). Además el café contiene cafeína que puede ayudarte a reducir la fatiga, aumentar la concentración y el estado de alerta; aumentar el uso grasa como fuente de energía; reducir la percepción del esfuerzo (aprox. un … Leer más

Geles vs Gomitas con carbohidratos: Análisis nutricional

geles gomitas

Contar con energía suficiente para correr es uno de los aspectos que mas preocupan a un corredor de fondo. En la búsqueda de asegurarse buenas cantidades de energía, son muchos los corredores que recurren al uso de geles y gomitas con carbohidratos. Los geles y gomitas energéticos, son una fuente de energía fácilmente transportable,  con una variada … Leer más

¿Correr en ayunas es bueno?

Esto-es-lo-que-pasa-cuando-CORRES-EN-AYUNAS

¿Quieres saber si correr en ayunas es bueno? ¿Quieres saber en qué situaciones puede ser aconsejable y cuando debes evitarlo? Te lo contamos Son muchos los runners que nos preguntan si correr en ayunas es bueno. Como en otros tantos tópicos, la respuesta depende de diversos factores que analizaremos en este artículo. Para que puedas … Leer más

Las 4 mejores frutas para corredores

FRUTAS PARA CORREDORES

Las frutas son uno de los alimentos más nutritivos y sabrosos al alcance de nuestras manos. Las variedades de frutas, nutrientes y sabores es gigantesca, existiendo grandes diferencias entre estaciones y países. Aunque cada fruta tiene su beneficio nutricional,  suelen caracterizarse por el aporte de carbohidratos, fibra y buenas cantidades de vitaminas y minerales. Además de … Leer más

Como el elegir el mejor GEL ENERGÉTICO

Como el elegir el mejor GEL ENERGÉTICO

Los geles energéticos son una herramienta válida para corredores que necesitan contar con una fuente de carbohidratos de fácil consumo y transporte. Son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples cuyo objetivo principal será proveernos de energía rápidamente. Los geles energéticos, están diseñados para intentar rellenar o evitar … Leer más

2 Trucos para que el CAFÉ te ayude a adelgazar de forma EXCEPCIONAL

2 Trucos para que el CAFÉ te ayude a adelgazar de forma EXCEPCIONAL

El café contiene cafeína, una sustancia que reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas. La cafeína reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%), por lo que puede ayudar a corredores a soportar entrenamientos de intensidades más altas, lo que puede significar una mejora del rendimiento del 11,2% . … Leer más

RUTINA METABÓLICA para quemar grasa al MÁXIMO

RUTINA METABOLICA

¿Quieres derretir la grasa extra ejercitando en tu casa y en pocos minutos al día? La rutina que te presentaremos en este artículos es JUSTAMENTE LO QUE NECESITAS. A continuación te mostraremos una corta pero efectiva rutina que te ayudará a quemar calorías de forma realmente extrema, en tu casa y utilizando solo algunos minutos … Leer más

Como hacer un café antiinflamatorio! Receta fácil

Como hacer un café antiinflamatorio

La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta; aumenta el uso grasa como fuente de energía; reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%) y colabora a una recuperación mas rápida. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la … Leer más

GELES ENERGÉTICOS: Composición, beneficios, usos y como tomarlos [VIDEO]

GELES ENERGETICOS GUIA

¿Quieres saber absolutamente todo de los geles energéticos? Este artículo es para ti. A continuación te contamos qué tienen dentro, cuáles son sus beneficios, como tomarlos y mucho más. Primero te dejamos un video corto explicativo y luego desarrollamos cada punto. ¿QUÉ SON? Los geles energéticos son suplementos en forma de una sustancia viscosa con un alto … Leer más

Rutina de definición muscular [para RUNNERS]

Rutina de definición muscular [para RUNNERS]

¿Estás buscando una buena rutina de ejercicios para definir tu cuerpo? Te aseguramos que llegaste al lugar correcto. Con los ejercicios para definir que te mostraremos en este artículo obtendrás resultados asegurados. Además te mostraremos algunos consejos nutricionales que te ayudarán a tener resultados más rápidos. ¿POR QUÉ DEBERÍAS PROBAR ESTA RUTINA PARA DEFINIR? No … Leer más

Dieta de las 1000 calorías menos por día! Como lograrlo

Dieta de las 1000 calorías menos por día

Consumir demasiadas calorías (mas de las que necesites) te hará aumentar de peso, y consumir pocas calorías te hará bajar de peso. La mayoría de las personas saben esto, pero son muchas más las que intentan tener bajo control su peso y no saben porqué fracasan. Así, muchas personas nos comentan que «hacen todo bien» … Leer más

Nuestras bebidas pre-carrera favoritas |Hidratación

bebida

La hidratación es uno de los aspectos a tener en cuenta el día de tu próxima carrera. El cuerpo humano necesita trabajar en ciertos niveles de equilibrio. Llegar mal hidratado a la competición, afectará tu rendimiento; excederte te pondrá en peligro. Aunque hay otros factores importantes (como la temperatura o humedad ambiental), básicamente, a mayor duración … Leer más

Correr en ayunas: Qué pasa dentro de tu cuerpo

Esto es lo que pasa cuando CORRES EN AYUNAS

¡Ya tenemos cuenta en Instagram! ¿Escuchaste hablar de los beneficios de CORRER EN AYUNAS? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo cuando lo haces? En este artículo vamos a explicarte QUÉ PASA DENTRO DE TU CUERPO cuando sales a correr en ayunas! QUÉ PASA CUANDO CORRES EN AYUNAS Salir a correr en ayunas puede ser … Leer más

¿Qué desayunar antes de correr una MEDIA MARATÓN?

Qué desayunar antes de correr una MEDIA MARATÓN

El desayuno previo a un medio maratón es importante. Veamos qué tipo de desayuno te conviene tener. COMO DEBE SER EL DESAYUNO PREVIO A UN MEDIO MARATÓN La selección de los alimentos y bebidas que incluiremos en tu desayuno previo a los 21k, deberá ser adecuada para abastecerte de energía y permitirte correr sin sentirnos pesados … Leer más

8 Formas de RECUPERARTE MÁS RÁPIDO después de un duro entrenamiento

recuperación

Hay entrenamientos tranquilos y entrenamientos exigentes. En este artículo te daremos los mejores consejos para recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento. 1.- DUERME MÁS Si le preguntas a un corredor cuantos kilómetros corrió en el día de ayer, es probable que lo sepa con bastante exactitud; si le preguntas cuantas horas durmió ayer, … Leer más

Medio maratón: ¿necesitas consumir geles energéticos?

geles medio maratón

¿Vas a correr un medio maratón? ¿Quieres saber si te conviene usar GELES ENERGÉTICOS? En este artículo te contaremos esto y mucho más! El medio maratón es una carrera dura y exigente donde el requerimiento energético es realmente elevado. Entre corredores de medio maratón, es normal detectar el uso de geles energéticos, y en este artículo … Leer más

GLOSARIO: 10 Términos que un maratonista debe conocer

GLOSARIO

Si eres un maratonista o vas a serlo, es importante que conozcas determinados términos sumamente importantes. A continuación te mostramos el glosario del maratonista con los 10 términos que deberías conocer. 1.-Maratón Lo primero que un maratonista debe saber es qué es un maratón y  algo de su historia. El mito dice que el nombre … Leer más

4 Mitos de la frecuencia cardíaca que debes conocer

frecuencia cardiaca mitos

Tu corazón es vital para el funcionamiento de tu cuerpo y alrededor de él suelen haber mitos peligrosos. Vamos a DESTRUIR  los 4 grandes mitos de la frecuencia cardíaca. 1.- NO NECESITAS MEDIR TU FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO Muchas veces recomendamos conocer la frecuencia cardíaca en reposo, pero no dejamos de escuchar «no es necesario» o … Leer más

Guía de nutrición básica para maratonistas

NUTRICIÓN BÁSICA

La nutrición es un factor esencial para todos aquellos corredores que atreven a desafiar el maratón. A continuación, te presentamos una guía de nutrición básica para maratonistas. El concepto detrás de esta guía es darte consejos prácticos que puedas implementar en tu próximo maratón. Para no extendernos en demasía (es una guía meramente práctica), muchos … Leer más

Prohibido beber café la semana previa a una carrera: El Gran Motivo

PROHIBIDO CAFÉ

El café contiene cafeína, una sustancia que ayuda a reducir la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta; aumenta el uso de la grasa como fuente de energía; reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%) y colabora a una recuperación más rápida. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo … Leer más

Cuatro trucos antinervios pre-carrera

corredores

Antes de una carrera es prácticamente inevitable tener nervios y/o ansiedad por el inicio de la competición. Luego de meses de preparación para un determinado evento, llega el día de demostrar qué tan efectivos han sido los entrenamientos y qué tanto has mejorado. Aunque para algunos corredores, estos nervios pre-carreras, se desvanecen al empezar a … Leer más

Maratón: ¿Qué desayunar?

desayuno maratón

El desayuno antes de un maratón es  una de las comidas importantes para un corredor que desea rendir al máximo el día de la carrera. Aporte de energía, nutrientes y evitar el apetito durante la carrera, son las principales virtudes de un buen desayuno pre-maratón. Por ello, la selección de los alimentos y bebidas que … Leer más