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¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función …

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RUTINAS HIIT

5 Rutinas HIIT | Entrenamientos

¿Quieres saber qué es un entrenamiento HIIT y cuáles son sus beneficios? ¿Deseas descubrir  los mejores ejercicios de alta intensidad para agregar a tus rutinas? …

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cerveza sin alcohol

Cerveza sin alcohol: 3 espectaculares beneficios

¿Quieres conocer los beneficios de la cerveza sin alcohol? Aquí te contamos las principales propiedades de esta bebida. QUÉ ES UNA CERVEZA SIN ALCOHOL Hace ya …

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Peso muerto (deadlift): un ejercicio perfecto para corredores

¿Quieres saber qué es el peso muerto, cuáles son sus beneficios y cuál es la técnica perfecta para hacerlo? Te lo contamos aquí! QUÉ ES …

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CANCIONES CORRER

Música para correr: Las mejores canciones de los 80 y 90

¿Quieres descubrir una playlist con las mejores canciones para correr de los 80 y 90? ¿Quieres entrenar con la música más motivadora que puedes llevar …

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glúteos

Bestial rutina para glúteos poderosos | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos en tu casa con una rutina bestial? Dale click al video que verás aquí abajo y lo lograrás. Para realizar esta …

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ASI NUNCA VAS A MEJORAR

Así nunca vas a mejorar ¿Sigues cometiendo este error?

Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por …

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Medio maratón: ¿necesitas consumir geles energéticos?

El medio maratón es una carrera dura y exigente donde el requerimiento energético es realmente elevado. Entre corredores de medio maratón, es normal detectar el uso …

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Seis datos que seguro no sabes del maratón y deberías saber

El maratón no para de crecer, cada día mas corredores se animan a intentar correr los 42 kilómetros. Para todos ellos, les compartimos los datos …

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Bíceps femoral: Un desconocido sumamente importante

¿Escuchaste hablar del bíceps femoral y no sabes nada de este importante músculo? Te contamos donde está ubicado, cuáles son sus funciones principales y algunas …

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5 Formas de arruinar el humor de un corredor

El running tiene la gran capacidad de mejorar la salud física y mental de quienes lo practican. Así, la mayoría de las personas que corren, …

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Cinco trucos para entrenar por la mañana | #Consejos

La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos, …

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Técnica de carrera de los mejores corredores de fondo del mundo | Videos

Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de las …

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Las 6 mejores especias para corredores de fondo | #Nutrición

La alimentación de un corredor de fondo es vital para contar con los nutrientes necesarios para tener la energía para correr una elevada cantidad de …

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Zapatillas: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora …

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Tatuajes para maratonistas

Sin dudas, correr los 42.195 metros (26.2 millas) de un maratón, deja una marca imborrable en el corazón de un maratonista. Tan grande es la …

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Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio récord

La web está lleno de “retos de la plancha” pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por …

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Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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4 consejos para evitar dolores en la espalda baja

¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar …

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Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

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15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

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[VIDEO] Terrible! Corredor muestra más de lo debido en maratón

La elección de la ropa interior es un aspecto importante para un runner. Te ayuda a correr con comodidad y mantener tus partes íntimas en …

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¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

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GLOSARIO: 10 Términos que un maratonista debe conocer

Si eres un maratonista o vas a serlo, es importante que conozcas determinados términos sumamente importantes. A continuación te mostramos el glosario del maratonista con …

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5 Ejercicios que te ayudarán a moverte mejor

Para moverte mejor y disfrutar más de tus entrenamientos (especialemente los más intensos y exigentes)  y carreras, siempre es recomendable realizar una serie de ejercicios …

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Planchas (planks): Cuatro poderosas variantes para corredores

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico para los músculos de tu core que implica mantener una posición similar a una flexión …

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Panqueques de avena y banana: poderosa receta para corredores

La alimentación es un aspecto clave del rendimiento de un corredor; cuanto mejor comes, más saludable estarás, más podrás entrenar y mejores serán tus rendimientos. …

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LOS PROBLEMAS DE ENTRENAR DEMASIADO

El problema de entrenar demasiado

¿Crees que para mejorar debes entrenar todos los días como una bestia? ¿Crees en la frase “no pain, no gain” (sin dolor, no hay ganancia)? …

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Cenas sanas y ligeras: Beneficios, recetas y consejos extras

La cena es una de las comidas en las que puedes cometer muchos errores (y arruinar tus chances de adelgazar por completo), y por ello …

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4 Mitos de la frecuencia cardíaca que debes conocer

Tu corazón es vital para el funcionamiento de tu cuerpo y alrededor de él suelen haber mitos peligrosos. Vamos a DESTRUIR  los 4 grandes mitos de …

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Melón: ¿Cuantas calorías tiene? ¿Te hace engordar?

El melón es una de nuestras frutas favoritas (especiales para el verano), pero son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías aporta y si …

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DOS FORMAS DE SIMULAR EL AGOTAMIENTO DE UN 21K

Correr un medio maratón significa un esfuerzo significativo para tu cuerpo  y por ello es necesario estar preparados para soportar el agotamiento que representa correr 21 …

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Calorías del aguacate ¿cuantas tiene? ¿son un problema?

Son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías tienen los aguacate, si son muchas y que si esto genera algún problema durante un plan …

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6 Cosas que los runners hacemos mejor que nadie

Es normal escuchar que los corredores estamos un poco loco. Seguramente algo de verdad tenga! Lo que nadie suele reconocernos es que hacemos algunas cosas …

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Rutina para glúteos en gimnasio [VIDEO]

¿Vas al gimnasio y no estás buscando una excelente rutina para tus glúteos? Mira el video que te mostramos a continuación. Para hacer la rutina …

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4 Trucos para prevenir la tendinitis del tendón de aquiles

La tendinitis del tendón de aquiles es una lesión normal entre corredores. Veamos 4 buenos trucos para prevenir esta maldita patología. DOLOR EN EL TENDÓN …

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3 Smoothies para corredores [SÚPER-RECETAS]

Somos fanáticos de los SMOOTHIES! Nos parecen la forma perfecta de sumar nutrientes y disfrutar al máximo. Veamos 3 SUPER-RECETAS que nos encantan. 1.- Batido de avena, …

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Sales de epsom (sulfato de magnesio): Los 9 Beneficios

Si no conoces las sales de epsom o sulfato de magnesio es hora de hacerlo! Te contamos qué es y cuáles son sus grandes beneficios. …

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Primeros auxilios básicos para corredores

Ninguna persona está exenta de accidentes, golpes y caídas mientras corres. Veamos una serie de consejos básicos para que sepas qué hacer cuando te lastimas Obviamente, estos …

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