primer medio

Primer medio maratón: ¿en cuanto tiempo puedes correrla?

Como todo debut, el primer medio maratón, suele estar lleno de nerviosismo, ansiedad y dudas. Una de las grandes dudas del corredor de medio maratón …

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alimentos que no engordan

Más de 27 Alimentos que te quitan el apetito sin hacerte engordar

A la hora de intentar adelgazar y hacer dieta, hay un problema que la mayoría de las personas tienen: controlar el apetito sin arruinar todo! …

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preparación medio maraton

5 Reglas de oro para preparar un medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón no es cosa fácil.  ¿Quieres conocer las reglas de oro para entrenar para un medio maratón? En este artículos …

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comer metabolismo

¿Comer cada 2 horas acelera el metabolismo y adelgaza?

La mayoría  de las personas han escuchado que una buena forma de adelgazar es comer cada dos horas, ya que ayuda a acelerar el metabolismo …

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músculo AGONISTA ANTAGONISTA

Músculos agonistas y antagonistas: Definición y diferencias

¿Escuchaste hablar de músculos agonistas y antagonistas? ¿Quieres saber qué significa esto y de qué te sirve conocer las diferencias entre unos y otros? Sigue …

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vitamina c

Vitamina C: La forma de ingerir 500 y 1000 mg de forma completamente natural

¿Escuchaste hablar de los beneficios del consumo de dosis de entre 500 y 1000 miligramos de vitamina C? Llegaste al lugar indicado. En este artículo vamos …

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ABDUCTORES ADUCTORES

Músculos aductores y abductores: Funciones, diferencias y ejercicios

¿Quieres saber cuál es la diferencia entre los músculos aductores y abductores? ¿Quieres saber qué músculos los conforman y para qué sirven? Aquí te contamos …

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POWERADE

POWERADE: Ingredientes, beneficios y diferencias con el Gatorade

¿Quieres conocer a fondo al POWERADE? ¿Quieres saber qué tiene adentro, para qué sirve y cuáles son las grandes diferencias con su principal competidor? Sigue …

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Calorías del aguacate ¿cuantas tiene? ¿engorda?

Son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías tienen los aguacate, si son muchas y que si esto genera algún problema durante un plan …

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QUE COMER ANTES DE ENTRENAR

Qué comer antes de entrenar: 9 Ideas

Lo que comes antes de realizar  entrenamiento intenso de más de una hora de duración ya sea para una rutina de gym, acondicionamiento, o correr, es …

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Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu rendimiento?

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa y …

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hemolisis y globulos rojos

Glóbulos rojos y hemólisis: ¿Qué es? ¿Como evitarla?

¿Escuchaste hablar de los glóbulos rojos y la hemólisis? ¿Quieres saber qué es y como reducirla? Sigue leyendo! Como la hemólisis, es  la descomposición o destrucción de los glóbulos …

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peso ideal

Peso ideal: ¿Existe? ¿Como calcularlo?

¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? …

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Reflejo miotático: ¿Qué es? ¿Qué importancia tiene?

¿Escuchaste hablar alguna vez del reflejo miotático? ¿Quieres saber qué es y cuál es su importancia? Te lo contamos todo aquí. Pero primero, veamos qué …

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Top 6 ejercicios para abdominales oblicuos [RUTINA PARA LATERALES PODEROSOS]

¿Escuchaste hablar de los abdominales oblicuos? ¿Quieres saber donde están ubicados, de qué sirven, como entrenarlos y lograr lucirlos? Te contamos todo en este artículo!   …

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grasa localizada

¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función …

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RUTINAS HIIT

5 Rutinas HIIT | Entrenamientos

¿Quieres saber qué es un entrenamiento HIIT y cuáles son sus beneficios? ¿Deseas descubrir  los mejores ejercicios de alta intensidad para agregar a tus rutinas? …

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cerveza sin alcohol

Cerveza sin alcohol: 3 espectaculares beneficios

¿Quieres conocer los beneficios de la cerveza sin alcohol? Aquí te contamos las principales propiedades de esta bebida. QUÉ ES UNA CERVEZA SIN ALCOHOL Hace ya …

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peso muerto

Peso muerto (deadlift): un ejercicio perfecto para corredores

¿Quieres saber qué es el peso muerto, cuáles son sus beneficios y cuál es la técnica perfecta para hacerlo? Te lo contamos aquí! QUÉ ES …

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CANCIONES CORRER

Música para correr: Las mejores canciones de los 80 y 90

¿Quieres descubrir una playlist con las mejores canciones para correr de los 80 y 90? ¿Quieres entrenar con la música más motivadora que puedes llevar …

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Bestial rutina para glúteos poderosos | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos en tu casa con una rutina bestial? Dale click al video que verás aquí abajo y lo lograrás. Para realizar esta …

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ASI NUNCA VAS A MEJORAR

Así nunca vas a mejorar ¿Sigues cometiendo este error?

Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por …

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Medio maratón: ¿necesitas consumir geles energéticos?

El medio maratón es una carrera dura y exigente donde el requerimiento energético es realmente elevado. Entre corredores de medio maratón, es normal detectar el uso …

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Seis datos que seguro no sabes del maratón y deberías saber

El maratón no para de crecer, cada día mas corredores se animan a intentar correr los 42 kilómetros. Para todos ellos, les compartimos los datos …

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Músculo bíceps femoral: Funciones y prevención de lesiones

¿Escuchaste hablar del bíceps femoral y no sabes nada de este importante músculo? Te contamos donde está ubicado, cuáles son sus funciones principales y algunas …

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5 Formas de arruinar el humor de un corredor

El running tiene la gran capacidad de mejorar la salud física y mental de quienes lo practican. Así, la mayoría de las personas que corren, …

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Cinco trucos para entrenar por la mañana | #Consejos

La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos, …

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Técnica de carrera de los mejores corredores de fondo del mundo | Videos

Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de las …

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Las 6 mejores especias para corredores de fondo | #Nutrición

La alimentación de un corredor de fondo es vital para contar con los nutrientes necesarios para tener la energía para correr una elevada cantidad de …

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Zapatillas: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora …

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Tatuajes para maratonistas

Sin dudas, correr los 42.195 metros (26.2 millas) de un maratón, deja una marca imborrable en el corazón de un maratonista. Tan grande es la …

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Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio récord

La web está lleno de “retos de la plancha” pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por …

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Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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4 consejos para evitar dolores en la espalda baja

¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar …

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Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

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15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

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[VIDEO] Terrible! Corredor muestra más de lo debido en maratón

La elección de la ropa interior es un aspecto importante para un runner. Te ayuda a correr con comodidad y mantener tus partes íntimas en …

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¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

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GLOSARIO: 10 Términos que un maratonista debe conocer

Si eres un maratonista o vas a serlo, es importante que conozcas determinados términos sumamente importantes. A continuación te mostramos el glosario del maratonista con …

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