CAFEÍNA MITOS

Destruimos dos mitos de la cafeína

¿Has escuchado que la cafeína deshidrata o que destruye tus huesos? Veamos si estas afirmaciones son verdad o mentira. LA CAFEÍNA Y LA DESHIDRATACIÓN La …

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atp

ATP: ¿Qué es? ¿Cuál es la importancia para un corredor?

El trifosfato de adenosina, también conocido como ATP, es un concepto importantísimo para los corredores pero que muy pocos conocen. Por eso, en este artículo …

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estupideces médicos

3 Estupideces que los médicos dicen sobre correr

Sabemos que el título de este artículo es fuerte y por ello antes de enfrentarnos con la comunidad médica, deseamos iniciar el artículo con una …

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NO ADELGAZAS

¿Por qué corres y no adelgazas? Los culpables que no estás teniendo en cuenta

¿Corres para adelgazar pero no lo estás logrando? Probablemente sientas mucha frustración y en algunos casos, hasta depresión. No saber el motivo del fracaso de …

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fondos velocidad

Ritmo de fondo: 4 Técnicas para encontrar la velocidad perfecta

Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo …

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proteínas conceptos

Proteínas: Conceptos básicos que todo corredor debe conocer

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, por lo que en este artículo te contaremos de forma simple y concisa todo lo que tienes …

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inmune maratón

¿Por qué te enfermas después de correr un maratón? | VIDEO

Son muchos los corredores que nos cuentan que después de correr un maratón se enferman. Los resfríos y las gripes son típicas, pero otro tipo de …

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técnicas quemar calorías

6 Técnicas que te ayudarán a correr y adelgazar

¿Corres para adelgazar pero no estás logrando los resultados que buscas? Seguro estas 6 técnicas podrán ayudarte!  La combinación de estas técnicas en tu plan de …

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sauna

Sauna: 5 Espectaculares beneficios para los corredores

Para muchos, utilizar un  sauna es solo un momento de relajación, pero lo cierto es que ofrece espectaculares beneficios para un deportista. Veamos cuáles. EL …

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rutina metabólica

Rutina metabólica que derrite la grasa en minutos (Sentadillas+Planchas+Burpees+Tabata)

¿Quieres derretir la grasa extra ejercitando en tu casa y en pocos minutos al día? La rutina que te presentaremos en este artículos es JUSTAMENTE …

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PASTA ARROZ

Pasta vs Arroz Blanco: Diferencias. ¿Cuál es mejor para un runner?

A la hora de pensar en carbohidratos, es probable que pienses en dos grandes alimentos: 1) pasta  y 2) arroz. Veamos cuáles son sus diferencias …

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isquiotibiales

Estiramientos para isquiotibiales (SOLO PARA AVANZADOS)

Estirar tus isquiotibiales es un aspecto vital para un corredor. En este artículo te mostraremos una rutina de estiramientos realmente espectaculares. Lamentablemente su dificultad es …

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calor maratón

6 Consejos para correr un maratón en altas temperaturas

Si vas a correr un maratón cuando hace mucho calor, es indispensable que sigas estos 7 consejos. ALERTA: ALTAS TEMPERATURAS Puedes elegir en qué maratón …

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diferencias

Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu rendimiento?

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa y …

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NUTRICIÓN BÁSICA

Guía de nutrición básica para maratonistas

La nutrición es un factor esencial para todos aquellos corredores que atreven a desafiar el maratón. A continuación, te presentamos una guía de nutrición básica …

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medio maratón preparación

Las 5 claves para la preparación del medio maratón

Preparar un medio maratón no es cosa fácil y por ello es importante una serie de reglas que te permitan correr los 21k con éxito. …

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PAREJA CORREDOR

15 Cosas que sabes cuando tu pareja es un corredor

Las relaciones de pareja con un corredor son diferentes al resto. Estas son las 15 cosas que solo saben las parejas de los corredores (si …

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correr con pesas

Correr con pesas ¿Es una buena idea?

Seguramente hayas visto en tu ciudad,  algún corredor entrenando con pesas en sus manos en los tobillos (usando tobilleras), a continuación te contaremos ¿es bueno? …

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té metabólico

Té quemagrasa y metabólico para corredores | Receta

El té es una infusión con muchísimos beneficios.  A continuación te mostraremos una receta termogénica con efectos quemagrasa que seguro que te encantará. TÉ VERDE: …

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poplíteo

Poplíteo: Ese maldito dolor de un músculo desconocido

¿Sientes dolor en el poplíteo? ¿No tenías idea de la existencia de este músculo hasta que tu médico te dijo que tenías una lesión en …

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transpiración

Transpiración: Lo que un corredor tiene que saber

La transpiración es un factor importante para un corredor. Te contamos todo lo que tienes que saber. ¿POR QUÉ TRANSPIRAMOS? Todas las personas transpiran, pero …

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sentadillas declinadas

Tendinitis rotuliana y sentadilla declinada: ¿El ejercicio perfecto?

La tendinitis rotuliana es una de  las lesiones más comunes que suelen sufrir los corredores. ¿Quieres conocer un ejercicio perfecto para ayudarte a recuperarte? Mira!! …

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recuperación

8 Formas de recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento

Hay entrenamientos tranquilos y entrenamientos exigentes. En este artículo te daremos los mejores consejos para recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento. 1.- DUERME …

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manzanas

MANZANAS VERDES vs ROJAS ¿Cuál es mejor?

Las manzanas son una de las frutas más consumidas alrededor del mundo. Rojas y verdes son las más habituales. ¿Hay diferencias entre ellas? ¿Cuál es …

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concurrente

Los pros y contras del entrenamiento concurrente

¿Quieres saber qué es el entrenamiento concurrente y cuáles son sus pros y contras? Este artículo es perfecto para tí. ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE? …

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bebida

Hidratación ¿Cuál es la mejor bebida?

La hidratación es un aspecto esencial para los corredores y ante la gran cantidad de oferta, nos parece sumamente importante contarte cuál es la mejor …

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rodillas-correr

¿Correr daña las rodillas? GRAN MENTIRA

Todos hemos escuchado que correr daña las rodillas, pero como muchas cosas que se dicen, esta afirmación es una mentira. Si eres de los que …

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cafeina-huesos

¿La cafeína debilita los huesos? Qué dice la ciencia

Son muchas las personas que aseguran que el consumo de cafeína debilita los huesos. Como nos encanta investigar este tipo de afirmaciones tan normales en …

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guia-clima

La guía definitiva para correr con cualquier clima

“Hace mucho calor”; “hace mucho frío”; “llueve” son solo algunas de las excusas que muchas personas usan para no correr. Como estamos convencidos que con …

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gluten

GLUTEN y CELIAQUÍA:Lo que los corredores tienen que saber

Glúten y celiaquía son dos términos relacionados y que tienen una  importancia suprema para muchísimos corredores. En este artículo te contaremos todo lo que tienes …

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VIDEO: 20 Ejercicios para hacer en el piso (sin ningún accesorio)

¿No quieres gastar dinero en la cuota del gimnasio y en la compra de accesorios? ¿Quieres fortalecer tu cuerpo y quemar calorías en tu casa? …

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mejores-articulos-2142runners

Los 10 mejores artículos de 2142runners.com del 2016

Entre todos los artículos que hemos publicado en el 2016, hemos realizado una selección de los favoritos de nuestros lectores. Si te perdiste alguno, esta …

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zapatillas

Zapatillas para correr: 5 Cosas que seguro te dirían si pudieran hablar

Imaginemos una situación irreal. Tus zapatillas para correr pueden hablar ¿qué crees que te dirían? Esto es lo que creemos nosotros. 1.- ÚSAME SOLO PARA …

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comer-de-noche

¿Engorda más comer por la noche? Lo que la ciencia dice

Para no engordar debes, “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo” es una frase conocida por casi todos. La …

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¿Qué desayunar antes de un medio maratón?

El desayuno previo a un medio maratón es importante. Veamos qué tipo de desayuno te conviene tener. La selección de los alimentos y bebidas que …

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Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

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Flexiones de brazo: Ejercicio perfecto para el tren superior

Las flexiones de brazos, lagartijas o “push ups” es uno de los ejercicios más conocidos del mundo (seguramente en la escuela te hayan obligado a …

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ejercicios

Los 5 mejores ejercicios quema calorías para hacer en tu casa

¿Quieres quemar la grasa de tu cuerpo? o mejor dicho ¿derretirla? ¿No quieres ir a un gimnasio a hacerlo? Debes probar estos 5 ejercicios quema calorías. …

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corredores-entienden

14 Cosas que solo los corredores entienden

Seguramente hayas escuchado muchas veces en tu vida la frase “los corredores son una secta”. Aunque tal término nos parece exagerado y hasta negativo, es …

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Bebida super refrescante, hidratante y energizante | Receta para Corredores

¿Estás buscando una receta casera de una bebida perfecta para un corredor? ¿Quieres hidratarte, energizarte y refrescarte al máximo? Esta receta es para tí. UNA …

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