muerte súbita

Runners y muerte súbita: definición y riesgos.

Los casos de muerte súbita entre runners existen.  Lamentablemente cada vez que un corredor muere, se escuchan muchas personas que tiene pánico de salir a …

READ MORE →
suplementos runners

Los mejores 5 suplementos para runners [MIENTRAS CORRES]

¿Estás buscando suplementos para corredores que te ayuden a mejorar tu rendimiento? Te mostramos los 3 mejores suplementos para consumir mientras corres. 1.- GELES ENERGÉTICOS Los geles …

READ MORE →
ANABOLISMO RUNNERS

Anabolismo: ¿Qué es? ¿Por qué debe importarle a un runner?

¿Escuchaste hablar del anabolismo pero no sabes específicamente qué es? ¿Quieres saber cuál es su importancia para un runner? ¿Quieres saber como estimular el anabolismo …

READ MORE →
comer antes de entrenar

Qué comer antes de entrenar: 9 Ideas

Lo que comes antes de realizar  entrenamiento intenso de más de una hora de duración ya sea para una rutina de gym, acondicionamiento, o correr, es …

READ MORE →
14 libros running

14 Libros de running que debes leer [IMPRESOS-EBOOKS]

¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a …

READ MORE →
suplementos recuperación

4 Suplementos deportivos para mejorar la recuperación

¿Quieres conocer los mejores suplementos deportivos para recuperarte después de correr? Mira nuestra selección. Para los runners que tienen dificultades para alimentarse correctamente después de entrenar, conocer …

READ MORE →
32 FRASES MOTIVADORAS

32 Frases motivadoras para runners [VIDEOS BONUS]

La motivación es indispensable para un runner, y por ello, hemos seleccionado nuestras 32 mejores frases motivadoras y motivacionales para corredores. Además, compartimos contigo dos buenos videos …

READ MORE →
19 ALIMENTOS RICOS EN HIERRO CA

19 Alimentos ricos en hierro [TABLA + INFOGRAFÍA + VIDEO]

¿Estás buscando la lista más completa de alimentos ricos en hierro? ¿Quieres además un video, infografía y tabla? Llegaste al lugar adecuado. Primero te contaremos …

READ MORE →
estiramientos cuadriceps video

3 Estiramientos para el cuadriceps [VIDEO]

Los cuadriceps son músculos muy exigidos al correr y practicar deporte. Veamos los 3 estiramientos que no puedes dejar de hacer. ESTIRAMIENTOS PARA LOS CUADRICEPS: 3 OBLIGATORIOS …

READ MORE →
fascitis

Fascitis plantar: Trucos para la prevención y tratamiento

La fascitis plantar es una molesta lesión. Veamos los mejores trucos para evitarla y tratarla. FASCITIS, UN PROBLEMA RUNNER La fascia plantar es una lámina de …

READ MORE →
hierro

4 Consejos para aumentar tus niveles de hierro sin suplementos

Mantener adecuados niveles de hierro resulta imprescindible para los runners. Veamos 4 trucos para aumentar tu hierro en sangre sin usar suplementos. QUÉ PASA CUANDO …

READ MORE →
GELES ENERGÉTICOS

Geles energéticos: composición, beneficios, usos, como tomarlos

¿Quieres saber absolutamente todo de los geles energéticos? Este artículo es para ti. A continuación te contamos qué tienen dentro, cuáles son sus beneficios, como …

READ MORE →
agua vs bebidas2

Agua vs bebidas deportivas

¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La …

READ MORE →
grasa localizada

¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función …

READ MORE →
DEPRESIÓN

Correr contra la depresión: 4 Beneficios

Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. 1.- REDUCE LOS …

READ MORE →
BENEFICIOS CIRCUITOS

5 Beneficios de incluir circuitos en tu plan de entrenamiento

¿Quieres saber qué son los circuitos y para qué sirven? A continuación te lo contamos y me mostramos los 5 grandes beneficios de incluirlos en …

READ MORE →
CALORIAS

¿Cuanto tienes que correr para quemar las calorías de estos alimentos? VIDEO

Cada alimento y bebida que llevas a tu boca tiene calorías. Veamos cuanto tienes que correr para quemar las calorías de algunas comidas muy populares. …

READ MORE →
puedo adelgazar

¿Puedo adelgazar solo corriendo?

¿Corres para adelgazar? ¿Alcanza entrenar algunas veces por semana para lograrlo? En este artículo te lo contamos. Primero te dejamos un video resumiendo el tópico …

READ MORE →
RIÑONES

Riñones: 5 Cosas que todo corredor debe saber

Los riñones son órganos vitales para el ser humano y sumamente importantes para los runners. Veamos las 5 cosas que todo corredor debe saber sobre los …

READ MORE →
corredores diferentes

Los corredores son tan diferentes | VIDEO

¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos …

READ MORE →
maratón

Maratón: ¿Es recomendable hidratarte solo con AGUA?

La hidratación es un factor importante durante un maratón. ¿Es posible hidratarte durante los 42k consumiendo solo agua? Aunque adelantamos que nuestra respuesta es negativa, …

READ MORE →
pre-maratón

Pre-Maratón: Qué hacer las 24 hs previas a los 42k

Las 24 horas previas a correr un maratón  pueden ser difíciles. Los nervios y la ansiedad dominarán las horas previas. Saber qué hacer durante esas …

READ MORE →
MOVILIDAD

Mejora tu movilidad con esta rutina de solo 7 minutos

Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: …

READ MORE →
kilometraje maratón

¿Cuantos kilómetros a la semana debo correr para preparar un maratón?

Diariamente, nos llegan muchas consultas sobre el tópico que trataremos en el artículo de hoy: ¿cuantos kilómetros a la semana debes correr para prepara un …

READ MORE →
moringa

Moringa: ¿Qué es? ¿Sirve para un runner?

¿Escuchaste hablar de la moringa? ¿Escuchaste de sus propiedades beneficiosas (casi milagrosas)? ¿Quieres saber qué es y si puede servirte para sentirte mejor y/o rendir …

READ MORE →
minerales

Los runners y los suplementos de minerales: ¿Los necesitas?

¿Entrenas duro y estás buscando algo que te ayude a rendir más? ¿Crees que los suplementos de minerales pueden ayudarte? En este artículo te lo …

READ MORE →
ejercicios piernas casa

18 Ejercicios para tus piernas que puedes hacer en casa

Nos encanta entrenar en el gimnasio, pero fortalecer tu cuerpo en tu casa, también resulta sumamente beneficioso para un runner. En tu casa podrás entrenar …

READ MORE →
quinoa beneficios

¿Por qué la quinoa es un gran alimento para un deportista?

Hace algunos años que la quinoa empezó a ser cada vez más conocida y estar en las listas de “super alimentos”. Son muchos los lectores …

READ MORE →
comer adelgazar

¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

READ MORE →
peso ideal

¿Cuál es el peso ideal para un corredor?

Los extremos no son buenos; ni el exceso de peso es bueno, ni estar demasiado flaco. Veamos cual es el peso ideal para un corredor. ¿EXISTE …

READ MORE →
chicago vs new york

Maratón de Chicago VS New York: Todo lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago y el de New York, son de las maratones más populares del mundo. En este artículo te contaremos todo lo que …

READ MORE →
kinesiotaping

Kinesiotaping (vendaje neuromuscular) ¿Sirve? Qué dice la ciencia

Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son …

READ MORE →
pierde peso 5 min

Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!! A …

READ MORE →
circuito adelgazar

Circuito para adelgazar desde tu casa y fortaleciendo todo tu cuerpo

Aunque muchos creen que no es posible, se puede adelgazar ejercitando en casa y utilizando poco tiempo. Como descubrirás más adelante, este circuito para adelgazar …

READ MORE →
pesas rusas

17 Ejercicios para tu tren superior (con pesas rusas)

Las pesas rusas son amadas u odiadas. Nosotros las amamos. A continuación te mostramos un video con una excelente compilación de 17 ejercicios con pesas …

READ MORE →
nutrición articulaciones

4 Alimentos para cuidar tus articulaciones

Tus articulaciones (especialmente las rodillas) son vitales para los corredores. Veamos 4 alimentos que te ayudarán a cuidarlas al máximo. DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES …

READ MORE →
dejar de fumar

Corredores fumadores: ¿Qué pasa si dejas de fumar?

Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si …

READ MORE →
beneficios running

15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

READ MORE →
pareja corriendo

5 Motivos para enamorarte de un corredor

Ser corredor es genial!!! Te contamos los 5 motivos por los cuáles seguro vas a enamorarte de una/o. Si ya estás enamorado de un runner, …

READ MORE →
kettlebel

4 Ejercicios con pesas rusas (PERFECTOS PARA CORREDORES)

Las pesas rusas son un accesorio perfecto para runners. Veamos 3 ejercicios con kettlebels que son ideales para mejorar tus rendimientos. PESAS RUSAS: UN GRAN …

READ MORE →