descanso

3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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dolor rodillas

Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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adelgazar piernas

Adelgazar las piernas: 4 Grandes consejos que no fallan

Para muchas mujeres, afinar y adelgazar las piernas es una verdadera obsesión, te mostramos los mejores consejos para lograrlo. Lamentablemente, muchas mujeres tienden a acumular grasa …

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amigos que corren

6 Beneficios de los “amigos que corren” sobre “los amigos”

Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas conectado con muchísimas personas y tengas una buena cantidad de amistades. El running es …

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ESPECIAS CORREDORES

3 Especias que todo runner debe tener en su cocina

La cocina de un runner debiera ser un lugar casi sagrado donde debieran abundar alimentos alimentos sabrosos, nutritivos y funcionales. Sin dudas, entre aquellos alimentos …

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ingredientes antibarriga

3 Ingredientes anti-barriga que debes tener en tu cocina

Aunque no existen los alimentos milagrosos, si hay algunos que pueden ayudarte a quemar algunas calorías extras y así  ayudarte a reducir tu cintura. En …

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rodillas técnica

Técnica de carrera: 3 cambios que debes hacer para reducir la carga en las rodillas

¿Sientes dolores en tus rodillas al correr? ¿Te has lesionado varias veces tus rodillas y crees que el running es el culpable? Te mostramos los …

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dormir adelgazar

4 Trucos para adelgazar mientras duermes (PROBADOS POR LA CIENCIA)

¿Sabías que hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarte a adelgazar por las noches mientras duermes? Aunque no lo creas es verdad y tenemos las …

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errores corredores veteranos

6 errores de entrenamiento que los corredores de más de 40 años deben evitar

El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo …

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jugos verdes

Jugos verdes para adelgazar: 4 Recetas espectaculares

Los jugos y batidos verdes, son una buena forma de ayudarte a adelgazar de forma nutritiva y saludable. En este artículo te mostraremos 4 buenas recetas …

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SNACKS

5 Snacks horribles que debes evitar

¿Sientes hambre durante el día y consumes snacks rápidos? Evita estos 5 snacks!! Somos lo que comemos. Es regla: Cuanto mejor te alimentas, mejor rendirás …

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espalda baja

4 consejos para evitar dolores en la espalda baja

¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar …

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PLANCHAS RETO

Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio récord

La web está lleno de “retos de la plancha” pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por …

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RUTINA GLUTEOS

Plan de entrenamiento para glúteos ultra-potentes

¿Tienes glúteos débiles y poco vistosos? Entrena 2 veces por semana durante 4 semanas y tendrás éxito garantizado. GLÚTEOS VITALES Los glúteos son músculos importantes …

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CAFEÍNA MITOS

Destruimos dos mitos de la cafeína

¿Has escuchado que la cafeína deshidrata o que destruye tus huesos? Veamos si estas afirmaciones son verdad o mentira. LA CAFEÍNA Y LA DESHIDRATACIÓN La …

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atp

ATP: ¿Qué es? ¿Cuál es la importancia para un corredor?

El trifosfato de adenosina, también conocido como ATP, es un concepto importantísimo para los corredores pero que muy pocos conocen. Por eso, en este artículo …

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estupideces médicos

3 Estupideces que los médicos dicen sobre correr

Sabemos que el título de este artículo es fuerte y por ello antes de enfrentarnos con la comunidad médica, deseamos iniciar el artículo con una …

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NO ADELGAZAS

¿Por qué corres y no adelgazas? Los culpables que no estás teniendo en cuenta

¿Corres para adelgazar pero no lo estás logrando? Probablemente sientas mucha frustración y en algunos casos, hasta depresión. No saber el motivo del fracaso de …

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fondos velocidad

Ritmo de fondo: 4 Técnicas para encontrar la velocidad perfecta

Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo …

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proteínas conceptos

Proteínas: Conceptos básicos que todo corredor debe conocer

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, por lo que en este artículo te contaremos de forma simple y concisa todo lo que tienes …

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inmune maratón

¿Por qué te enfermas después de correr un maratón? | VIDEO

Son muchos los corredores que nos cuentan que después de correr un maratón se enferman. Los resfríos y las gripes son típicas, pero otro tipo de …

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técnicas quemar calorías

6 Técnicas que te ayudarán a correr y adelgazar

¿Corres para adelgazar pero no estás logrando los resultados que buscas? Seguro estas 6 técnicas podrán ayudarte!  La combinación de estas técnicas en tu plan de …

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sauna

Sauna: 5 Espectaculares beneficios para los corredores

Para muchos, utilizar un  sauna es solo un momento de relajación, pero lo cierto es que ofrece espectaculares beneficios para un deportista. Veamos cuáles. EL …

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rutina metabólica

Rutina metabólica que derrite la grasa en minutos (Sentadillas+Planchas+Burpees+Tabata)

¿Quieres derretir la grasa extra ejercitando en tu casa y en pocos minutos al día? La rutina que te presentaremos en este artículos es JUSTAMENTE …

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PASTA ARROZ

Pasta vs Arroz Blanco: Diferencias. ¿Cuál es mejor para un runner?

A la hora de pensar en carbohidratos, es probable que pienses en dos grandes alimentos: 1) pasta  y 2) arroz. Veamos cuáles son sus diferencias …

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Estiramientos para isquiotibiales (SOLO PARA AVANZADOS)

Estirar tus isquiotibiales es un aspecto vital para un corredor. En este artículo te mostraremos una rutina de estiramientos realmente espectaculares. Lamentablemente su dificultad es …

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6 Consejos para correr un maratón en altas temperaturas

Si vas a correr un maratón cuando hace mucho calor, es indispensable que sigas estos 7 consejos. ALERTA: ALTAS TEMPERATURAS Puedes elegir en qué maratón …

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Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu rendimiento?

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa y …

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NUTRICIÓN BÁSICA

Guía de nutrición básica para maratonistas

La nutrición es un factor esencial para todos aquellos corredores que atreven a desafiar el maratón. A continuación, te presentamos una guía de nutrición básica …

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Las 5 claves para la preparación del medio maratón

Preparar un medio maratón no es cosa fácil y por ello es importante una serie de reglas que te permitan correr los 21k con éxito. …

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PAREJA CORREDOR

15 Cosas que sabes cuando tu pareja es un corredor

Las relaciones de pareja con un corredor son diferentes al resto. Estas son las 15 cosas que solo saben las parejas de los corredores (si …

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correr con pesas

Correr con pesas ¿Es una buena idea?

Seguramente hayas visto en tu ciudad,  algún corredor entrenando con pesas en sus manos en los tobillos (usando tobilleras), a continuación te contaremos ¿es bueno? …

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Té quemagrasa y metabólico para corredores | Receta

El té es una infusión con muchísimos beneficios.  A continuación te mostraremos una receta termogénica con efectos quemagrasa que seguro que te encantará. TÉ VERDE: …

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Poplíteo: Ese maldito dolor de un músculo desconocido

¿Sientes dolor en el poplíteo? ¿No tenías idea de la existencia de este músculo hasta que tu médico te dijo que tenías una lesión en …

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Transpiración: Lo que un corredor tiene que saber

La transpiración es un factor importante para un corredor. Te contamos todo lo que tienes que saber. ¿POR QUÉ TRANSPIRAMOS? Todas las personas transpiran, pero …

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Tendinitis rotuliana y sentadilla declinada: ¿El ejercicio perfecto?

La tendinitis rotuliana es una de  las lesiones más comunes que suelen sufrir los corredores. ¿Quieres conocer un ejercicio perfecto para ayudarte a recuperarte? Mira!! …

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8 Formas de recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento

Hay entrenamientos tranquilos y entrenamientos exigentes. En este artículo te daremos los mejores consejos para recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento. 1.- DUERME …

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MANZANAS VERDES vs ROJAS ¿Cuál es mejor?

Las manzanas son una de las frutas más consumidas alrededor del mundo. Rojas y verdes son las más habituales. ¿Hay diferencias entre ellas? ¿Cuál es …

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Los pros y contras del entrenamiento concurrente

¿Quieres saber qué es el entrenamiento concurrente y cuáles son sus pros y contras? Este artículo es perfecto para tí. ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE? …

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Hidratación ¿Cuál es la mejor bebida?

La hidratación es un aspecto esencial para los corredores y ante la gran cantidad de oferta, nos parece sumamente importante contarte cuál es la mejor …

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