rozaduras

3 Consejos para evitar rozaduras en la ingle

Para un corredor o corredora, hay pocas cosas peores que una rozadura en plena carrera (especialmente si es en un evento largo como el maratón). …

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EPICO ENTRENAMIENTO

“Feroces 31k”: Entrenamiento épico para el MARATÓN

El que dijo que correr un maratón  es fácil o está loco, o nunca corrió una o simplemente cree que un maratón es una carrera …

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semanas previas

MARATÓN: Como entrenar las 3 semanas previas

Correr un maratón es un desafío físico y mental solo para valientes. El desgaste es elevado, los daños que produce en tu cuerpo también y …

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recuperar motivación

5 Trucos para recuperar la motivación para correr

Son muchas las personas que han perdido la motivación para correr; han perdido al deseo y están cada vez más cerca de caer (o ya …

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BATIDO QUINOA

Batido de proteínas para mantener masa muscular (APTO VEGANOS)

Hace algunos días compartimos la receta de un sabroso batido de proteínas para mantener la masa muscular, y muchos lectores nos pidieron una versión vegana. …

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hormonas apetito

Las 2 hormonas que regulan tu apetito

El apetito es la forma de tu cuerpo de pedirte comida. A veces pasan horas sin que sientas la necesidad de comer y a veces después de algunos …

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helado

2 Beneficios de consumir helado y consejos para elegir el mejor

El helado es un postre delicioso con un elevado aporte calórico pero que no tiene porqué desaparecer de la alimentación de un corredor. En este artículo …

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excusas mala calrrera

14 Excusas que usan los corredores para justificar una mala carrera | VIDEO

A veces tenemos buenas carreras y otras tantas veces no tan buenas.  A veces logras tus objetivos y muchísimas veces no. Las malas carreras son una …

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exceso

4 Problemas de los corredores con exceso de peso

Una de las ventajas del running, es que prácticamente cualquier persona puede practicarlo. Entre la gran variedad de personas que corren, en las calles suelen …

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3 ejercicios

3 Ejercicios para glúteos perfectos

Tener glúteos fuertes es vital para un corredor, te ayuda a rendir al máximo, a prevenir lesiones y a lucir mucho mejor cuando corres. Aunque …

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BENEFICIOS CORRER EN CINTA

4 Aspectos positivos de correr en cinta

No nos gusta correr en cinta, nos parece aburrido e intentamos evitarlas al máximo. Sin embargo, debemos reconocer que es una herramienta válida para un …

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ejercicios pies

Ejercicios para pies más fuertes que te ayudarán a correr más rápido y con menos lesiones

Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo de un corredor y probablemente la más olvidada. Así, son muchos que usan las …

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comer metabolismo

¿Comer cada 2 horas ayuda a acelerar el metabolismo y adelgazar?

La mayoría  de las personas han escuchado que una buena forma de adelgazar es comer cada dos horas, ya que ayuda a acelerar el metabolismo …

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will smith

INCREÍBLE: Lo que Will Smith piensa sobre el running

La web está llena de videos motivadores. En el artículo de hoy, queremos compartir uno que nos pareció simplemente ESPECTACULAR. Sin más palabras, te invitamos …

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MAÑANA ADELGAZAR

Adelgazar: ¿Qué hacer todas las mañanas para quemar calorías a lo loco?

¿Estás buscando adelgazar? Sigue esta pequeña pero efectiva lista de 4 pasos que debes hacer cada mañana para quemar calorías a lo loco. Para adelgazar lo …

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shorts

Shorts super SEXYS para corredores y corredoras | IMÁGENES

Es indudable, a la hora de correr lo más importante es vestirse de forma de asegurar el confort y el rendimiento. Sin embargo, ello no …

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gluteos casa

Rutina de ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Si no tienes tiempo ni presupuesto para ir a un gimnasio, pero deseas tener glúteos fuertes y potentes, la  rutina que te mostraremos a continuación es …

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8 reglas no escritas

8 Reglas no escritas que todo corredor debería conocer y respetar

La mayoría de las personas no corren solas, aisladas. En las carreras compartes las calles con otros corredores y en los entrenamientos también (además de peatones, …

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evitar atracones

ADELGAZAR: 5 Trucos para evitar atracones

El apetito es el deseo de ingerir alimento, es la forma de tu cuerpo de decirte que necesitas comer. El apetito es regulado por la estrecha …

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quien dijo

¿Quien dijo que no puedes correr?| VIDEO MOTIVADOR

Son tantas las personas que creen que no pueden correr. Que tienen peso extra, que no tienen tiempo, que están viejos, etc. Estas son solo …

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8 cambios

8 Cambios físicos y mentales que el running produce

El running tiene un poder sorprendente que pocos deportes tienen: el running te transforma. Produce cambios físicos y mentales sumamente importantes. A continuación te mostramos …

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taba escalera

TABATA EN ESCALERA: Destruye tus piernas y quema calorías en 20 minutos

Si tienes poco tiempo y necesitas fortalecer tus piernas y quemar calorías en solo 20 minutos, ESTE ARTÍCULO ES PARA TÍ. Si odias las escaleras …

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15 COSAS QUE ODIAMOS DEL RUNNING

15 Cosas que odiamos del running

Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que …

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trucos mejor

5 Claves para ser un MEJOR CORREDOR

Para mejorar es necesario trabajar duro, entrenar de forma inteligente, constante y consistente. En este artículo, te  contamos las 5 claves que te ayudarán a mejorar y …

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gluteos

Dos lesiones que puedes prevenir/tratar fortaleciendo tus glúteos

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores. Arruinan entrenamientos, carreras y temporadas enteras. La lucha contra las lesiones no empieza (o no debiera …

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CAFÉ ADELGAZAR

2 Trucos para que el CAFÉ te ayude a adelgazar de forma EXCEPCIONAL

El café contiene cafeína, una sustancia que reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas. La …

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MITOS ADELGAZAR

4 Falsos mitos sobre perder peso destruidos por la ciencia

¿Quieres adelgazar y lees y escuchas miles de consejos por todos lados? Lamentablemente, muchas de las cosas que escuchas son falsos mitos. A continuación, te …

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DEMUELE TU CORE

Rutina de planks: Demuele tu core en solo 4 minutos

Al realizar una plancha, se contraen casi todos los músculos en tu cuerpo. Las planks, implican mantener una posición similar a una flexión de brazos por el …

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Mountain Climbers: Un ejercicio bestial para corredores

Los “mountain climbers”  no son tan conocidos por los corredores, pero es uno de los ejercicios que puede resultar sumamente beneficioso. A continuación, te contaremos …

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MALDITA PIEDRA

“Esa maldita piedra en mi zapatilla” | Tortura runner

Es prácticamente imposible que no te haya pasado al menos una vez. Prácticamente todo corredor ha sufrido de “esa maldita piedra” dentro de la zapatilla. Estar …

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Porridge de banana, almendras y canela | Desayuno Perfecto

Las gachas o porridge es un plato perfecto preparado en base a avena y leche o agua; de consistencia cremosa y sumamente nutritivo. Las variantes son …

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5 Cuentas matemáticas que debes hacer para impresionar

Lo sabemos, un corredor no debiera correr para impresionar a nadie (lo aclaramos antes de), pero a veces “levantar el ego” un poco puede ayudar …

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MITOCONDRIAS

Mitocondrias: Conceptos básicos que un corredor debe conocer

Aunque la mayoría de los corredores las desconoce, las mitocondrias son uno de los factores esenciales para el rendimiento deportivo. Teniendo en cuenta esto, en …

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errores maratón

10 Errores que no debes cometer en un maratón

El maratón es una carrera que exige tu físico y mente al máximo. Es una carrera de resistencia, que pondrá a prueba tu  resistencia, tu …

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rutina abdominales de pie

Fortalece tu CORE en 15 minutos (RUTINA DE PIE)

El “core” es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el rendimiento y la prevención de lesiones de corredores y todo …

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15k Progresivos para el medio maratón | Entrenamiento #21k

A partir del kilómetro 15 de un medio maratón, es normal que el nerviosismo y ansiedad de los primeros kilómetros hayan pasado y comiences a …

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5 RECETAS

Las 5 mejores recetas bajas en carbohidratos

Los carbohidratos son nutrientes importantes para los corredores, pero no son los únicos. Ya sea que estés pensando en hacer una dieta cetogénica (aquí podrás …

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peso muerto

Peso muerto (deadlift): un ejercicio perfecto para corredores

Hay muchos ejercicios importantes para un corredor, y aunque muchos no se atreven a probarlo, el peso muerto es un ejercicio realmente perfecto (siempre que …

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NERVIOS

El estrés de la semana previa a una carrera: 5 Trucos para relajarse

La ansiedad y los nervios, son sentimientos que inevitablemente aparecen en la semana previa a una carrera. Aunque cierta dosis de estos sentimientos (y otros) son normales, …

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MEJOR HORARIO

El mejor horario para entrenar es…

Son muchas las personas que se preguntan ¿cuál es el mejor horario para correr? En este artículo te daremos una serie de pautas esenciales que …

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