hidratación maratón

La hidratación en un maratón a altas temperaturas

Si sabes que vas a correr un maratón a altas temperaturas, es importante que sepas como hidratarte correctamente. En este artículo te damos los mejores …

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5 Formas de entrenar cuando hace demasiado calor para salir a correr

Cuando las temperaturas superan los 40 grados (o menos cuando la humedad es alta), resulta realmente difícil salir a correr y hasta puede resultar peligroso. …

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mantener forma vacaciones

6 Formas de mantenerte en forma cuando estás de vacaciones [DIVIRTIÉNDOTE AL MÁXIMO]

Las vacaciones son perfectas para relajarse y olvidarse de las preocupaciones diarias, pero eso no significa que debes perder tu forma física. Veamos las 6 …

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6 Lugares donde filman GAME OF THRONES y son PERFECTOS PARA CORRER

Si eres fanático de Game of Thrones (Juego de Tronos), seguramente te fascinen las imágenes y locaciones donde se filma! Si alguna vez mientras veías …

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18 Ejercicios para tu core [con MANCUERNAS]

¿Buscas las mejores formas de fortalecer tu core? Prueba estos 18 ejercicios con mancuernas. ¿POR QUÉ DEBES FORTALECER TU CORE? El “core” es un término utilizado …

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Los 6 síntomas del sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento puede ser un problema para corredores profesionales y amateurs. Veamos qué es el sobreentrenamiento y cuáles son los principales síntomas. QUÉ ES EL …

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4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS]

A la hora de adelgazar, cualquier ayuda es bienvenida! Sin dudas, estas 4 infusiones calientes podrán ayudarte a quemar algunas calorías extras y obtener mejores resultados. …

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Media maratón: ¿qué distancia es? ¿por qué no está en las Olimpiadas?

La media maratón es una de nuestras distancias favoritas y por ello tenemos ganas de contarte algunas cosas que muchos runners no saben. En este …

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Edema óseo: qué es, causas y tratamiento

¿Te han dicho que tienes edema óseo y no sabes qué significa, cuáles son las causas, síntomas y tratamiento? Te lo contamos a continuación!. QUÉ …

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Reflejo miotático: ¿Qué es? ¿Qué importancia tiene?

¿Escuchaste hablar alguna vez del reflejo miotático? ¿Quieres saber qué es y cuál es su importancia? Te lo contamos todo aquí. Pero primero, veamos qué …

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Top 6 ejercicios para abdominales oblicuos [RUTINA PARA LATERALES PODEROSOS]

A la hora de entrenar los abdominales, los oblicuos suelen ser los más olvidados. Por ello, preparamos una rutina de ejercicios para tus abdominales oblícuos, …

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4 Rutinas HIIT SUPER EFECTIVAS | Entrenamientos

Seguro que escuchaste hablar del HIIT, pero no sabes muy bien como incluir en tu plan de entrenamiento rutinas HIIT efectivas. A continuación, te mostramos …

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5 Ejercicios para piernas y glúteos espectaculares

Son muchas las personas que buscan ejercicios para hacer en casa que les ayude a tener piernas y glúteos fuertes. Si eres una de ellas, …

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Rutina de ejercicios definición muscular para runners

¿Estás buscando una buena rutina de ejercicios para definir tu cuerpo? Te aseguramos que llegaste al lugar correcto. Con los ejercicios para definir que te …

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45 Ejercicios para hacer con BATTLE ROPE [VIDEO]

La battle rope puede ser una herramienta interesante para incluir dentro de tus rutinas de fortalecimiento. A continuación, te mostramos 45 ejercicios que puedes hacer …

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¿Qué es la fuerza? ¿Cuantos tipos hay?

La fuerza es una habilidad indispensable para cualquier deportista, pero ¿qué es? ¿existe más de un tipo? ¿qué tipos de fuerza existen? Todo esto veremos …

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Plan de adelgazamiento practicando natación

¿Estás buscando adelgazar y no sabes como lograrlo? A continuación te mostramos como adelgazar practicando natación. Si la natación es tu actividad favorita y quieres …

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¿Correr en ayunas es bueno?

¿Quieres saber si correr en ayunas es bueno? ¿Quieres saber en qué situaciones puede ser aconsejable y cuando debes evitarlo? Te lo contamos Son muchos …

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Fórmula de Karvonen: Qué es, historia, como calcularla y efectividad

¿Escuchaste hablar de la fórmula de Karvonen y zonas de entrenamiento? ¿Quieres saber como utilizarla y qué tan efectiva es? Te lo contamos todo aquí. …

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Sucralosa: ¿Qué es? ¿Es peligrosa?

¿Quieres saber qué es la sucralosa y si es peligroso consumirla? ¿Quieres saber qué hace este endulzante en tu cuerpo? Te lo contamos. QUÉ ES …

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Mejores zapatillas running: ¿como elegirlas?

¿Estás buscando las mejores zapatillas de running? ¿No sabes en qué fijarte a la hora de comprar? Te contamos todo!! MEJORES ZAPATILLAS RUNNING:¿EXISTEN? Antes que …

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Historia del atletismo: Lo que debes saber

La historia del atletismo es realmente interesante. Te invitamos a conocer un poco aquí. Decimos un poco, porque es realmente cubrir toda la historia del …

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Powerade: Análisis nutricional, ingredientes, diferencias con el Gatorade

En el mercado de bebidas deportivas, hay dos que suelen ser las más populares: “Powerade” y “Gatorade“. En este artículo realizamos un análisis nutricional del …

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Runners y muerte súbita: definición y riesgos.

Los casos de muerte súbita entre runners existen.  Lamentablemente cada vez que un corredor muere, se escuchan muchas personas que tiene pánico de salir a …

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Los mejores 5 suplementos para runners [MIENTRAS CORRES]

¿Estás buscando suplementos para corredores que te ayuden a mejorar tu rendimiento? Te mostramos los 3 mejores suplementos para consumir mientras corres. 1.- GELES ENERGÉTICOS Los geles …

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Anabolismo: ¿Qué es? ¿Por qué debe importarle a un runner?

¿Escuchaste hablar del anabolismo pero no sabes específicamente qué es? ¿Quieres saber cuál es su importancia para un runner? ¿Quieres saber como estimular el anabolismo …

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Qué comer antes de entrenar: 9 Ideas

Lo que comes antes de realizar  entrenamiento intenso de más de una hora de duración ya sea para una rutina de gym, acondicionamiento, o correr, es …

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14 Libros de running que debes leer [IMPRESOS-EBOOKS]

¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a …

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4 Suplementos deportivos para mejorar la recuperación

¿Quieres conocer los mejores suplementos deportivos para recuperarte después de correr? Mira nuestra selección. Para los runners que tienen dificultades para alimentarse correctamente después de entrenar, conocer …

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32 Frases motivadoras para runners [VIDEOS BONUS]

La motivación es indispensable para un runner, y por ello, hemos seleccionado nuestras 32 mejores frases motivadoras y motivacionales para corredores. Además, compartimos contigo dos buenos videos …

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19 Alimentos ricos en hierro [TABLA + INFOGRAFÍA + VIDEO]

¿Estás buscando la lista más completa de alimentos ricos en hierro? ¿Quieres además un video, infografía y tabla? Llegaste al lugar adecuado. Primero te contaremos …

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3 Estiramientos para el cuadriceps [VIDEO]

Los cuadriceps son músculos muy exigidos al correr y practicar deporte. Veamos los 3 estiramientos que no puedes dejar de hacer. ESTIRAMIENTOS PARA LOS CUADRICEPS: 3 OBLIGATORIOS …

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Fascitis plantar: Trucos para la prevención y tratamiento

La fascitis plantar es una molesta lesión. Veamos los mejores trucos para evitarla y tratarla. FASCITIS, UN PROBLEMA RUNNER La fascia plantar es una lámina de …

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4 Consejos para aumentar tus niveles de hierro sin suplementos

Mantener adecuados niveles de hierro resulta imprescindible para los runners. Veamos 4 trucos para aumentar tu hierro en sangre sin usar suplementos. QUÉ PASA CUANDO …

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¿Quieres saber absolutamente todo de los geles energéticos? Este artículo es para ti. A continuación te contamos qué tienen dentro, cuáles son sus beneficios, como …

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¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La …

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¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función …

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Correr contra la depresión: 4 Beneficios

Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. 1.- REDUCE LOS …

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5 Beneficios de incluir circuitos en tu plan de entrenamiento

¿Quieres saber qué son los circuitos y para qué sirven? A continuación te lo contamos y me mostramos los 5 grandes beneficios de incluirlos en …

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¿Cuanto tienes que correr para quemar las calorías de estos alimentos? VIDEO

Cada alimento y bebida que llevas a tu boca tiene calorías. Veamos cuanto tienes que correr para quemar las calorías de algunas comidas muy populares. …

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