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Planchas (planks): Cuatro poderosas variantes para corredores

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico para los músculos de tu core que implica mantener una posición similar a una flexión …

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Panqueques de avena y banana: poderosa receta para corredores

La alimentación es un aspecto clave del rendimiento de un corredor; cuanto mejor comes, más saludable estarás, más podrás entrenar y mejores serán tus rendimientos. …

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Seis cosas que aprenderás al correr tu primer maratón

El primer maratón es único. Es una marca de fuego en el corazón de un corredor y una experiencia imposible de olvidar. El maratón no es …

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LOS PROBLEMAS DE ENTRENAR DEMASIADO

El problema de entrenar demasiado

¿Crees que para mejorar debes entrenar todos los días como una bestia? ¿Crees en la frase “no pain, no gain” (sin dolor, no hay ganancia)? …

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Cenas sanas y ligeras: Beneficios, recetas y consejos extras

La cena es una de las comidas en las que puedes cometer muchos errores (y arruinar tus chances de adelgazar por completo), y por ello …

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Síndrome del piramidal: Síntomas, prevención y tratamiento

Todas las lesiones son molestas, pero sin dudas el síndrome del piramidal (también conocido como pseudociática del piramidal o piriforme) es una de las peores. …

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4 Mitos de la frecuencia cardíaca que debes conocer

Tu corazón es vital para el funcionamiento de tu cuerpo y alrededor de él suelen haber mitos peligrosos. Vamos a DESTRUIR  los 4 grandes mitos de …

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Melón: ¿Cuantas calorías tiene? ¿Te hace engordar?

El melón es una de nuestras frutas favoritas (especiales para el verano), pero son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías aporta y si …

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DOS FORMAS DE SIMULAR EL AGOTAMIENTO DE UN 21K

Correr un medio maratón significa un esfuerzo significativo para tu cuerpo  y por ello es necesario estar preparados para soportar el agotamiento que representa correr 21 …

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Calorías del aguacate ¿cuantas tiene? ¿son un problema?

Son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías tienen los aguacate, si son muchas y que si esto genera algún problema durante un plan …

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6 Cosas que los runners hacemos mejor que nadie

Es normal escuchar que los corredores estamos un poco loco. Seguramente algo de verdad tenga! Lo que nadie suele reconocernos es que hacemos algunas cosas …

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Rutina para glúteos en gimnasio [VIDEO]

¿Vas al gimnasio y no estás buscando una excelente rutina para tus glúteos? Mira el video que te mostramos a continuación. Para hacer la rutina …

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Trucos prevenir tendinitis del tendón de aquiles

4 Trucos para prevenir la tendinitis del tendón de aquiles

La tendinitis del tendón de aquiles es una lesión normal entre corredores. Veamos 4 buenos trucos para prevenir esta maldita patología. DOLOR EN EL TENDÓN …

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3 Smoothies para corredores [SÚPER-RECETAS]

Somos fanáticos de los SMOOTHIES! Nos parecen la forma perfecta de sumar nutrientes y disfrutar al máximo. Veamos 3 SUPER-RECETAS que nos encantan. 1.- Batido de avena, …

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Sales de epson (sulfato de magnesio): Los 9 Beneficios

Si no conoces las sales de epson o sulfato de magnesio es hora de hacerlo! Te contamos qué es y cuáles son sus grandes beneficios. …

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Primeros auxilios básicos para corredores

Ninguna persona está exenta de accidentes, golpes y caídas mientras corres. Veamos una serie de consejos básicos para que sepas qué hacer cuando te lastimas Obviamente, estos …

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Tendinitis Rotuliana- Causas y tratamiento

Tendinitis Rotuliana: Causas y tratamiento

La tendinitis rotuliana es una lesión de las rodillas muy molesta y persistente. Descubre las causas y las mejores formas de tratamiento para eliminarla. QUÉ …

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¿Transpirar más significa entrenar mejor?

Son muchísimas las personas que creen que transpirar más significa entrenar mejor. ¿Será verdad? Vamos a analizarlo. POR  QUÉ TRANSPIRAMOS Cuando la temperatura corporal aumenta, …

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CALAMBRES PREVENCIÓN

Como prevenir los calambres musculares mientras corres

Los calambres musculares son muy comunes. Afectan entre el 40 y el 95 por ciento de los atletas en algún momento de su vida deportiva. …

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Rutina para fortalecer tu ABDOMEN [VIDEO]

Aunque para tener un vientre plano y definido el trabajo más importante se hace en la cocina, los ejercicios que elijas también  deben preocuparte. Por …

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8 Vitaminas y minerales que todo runner necesita

La nutrición de un runner es un aspecto esencial para tu rendimiento y tu salud. Veamos las 8 vitaminas y minerales que todo runner necesita. 1.- …

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Más de 27 Alimentos que te quitan el apetito sin hacerte engordar

A la hora de intentar adelgazar y hacer dieta, hay un problema que la mayoría de las personas tienen: controlar el apetito sin arruinar todo! …

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Qué comer antes y después de correr: 23 Ideas rápidas y fáciles

¿No sabes qué comer antes y después de correr para rendir más y recuperarte más rápido? Te damos 23 ideas rápidas y fáciles. ANTES DE CORRER …

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La hidratación en un maratón a altas temperaturas

Si sabes que vas a correr un maratón a altas temperaturas, es importante que sepas como hidratarte correctamente. En este artículo te damos los mejores …

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5 Formas de entrenar cuando hace demasiado calor para salir a correr

Cuando las temperaturas superan los 40 grados (o menos cuando la humedad es alta), resulta realmente difícil salir a correr y hasta puede resultar peligroso. …

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6 Formas de mantenerte en forma cuando estás de vacaciones [DIVIRTIÉNDOTE AL MÁXIMO]

Las vacaciones son perfectas para relajarse y olvidarse de las preocupaciones diarias, pero eso no significa que debes perder tu forma física. Veamos las 6 …

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6 Lugares donde filman GAME OF THRONES y son PERFECTOS PARA CORRER

Si eres fanático de Game of Thrones (Juego de Tronos), seguramente te fascinen las imágenes y locaciones donde se filma! Si alguna vez mientras veías …

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18 Ejercicios para tu core [con MANCUERNAS]

¿Buscas las mejores formas de fortalecer tu core? Prueba estos 18 ejercicios con mancuernas. ¿POR QUÉ DEBES FORTALECER TU CORE? El “core” es un término utilizado …

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Los 6 síntomas del sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento puede ser un problema para corredores profesionales y amateurs. Veamos qué es el sobreentrenamiento y cuáles son los principales síntomas. QUÉ ES EL …

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4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS]

A la hora de adelgazar, cualquier ayuda es bienvenida! Sin dudas, estas 4 infusiones calientes podrán ayudarte a quemar algunas calorías extras y obtener mejores resultados. …

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Media maratón: ¿qué distancia es? ¿por qué no está en las Olimpiadas?

La media maratón es una de nuestras distancias favoritas y por ello tenemos ganas de contarte algunas cosas que muchos runners no saben. En este …

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Edema óseo: qué es, causas y tratamiento

¿Te han dicho que tienes edema óseo y no sabes qué significa, cuáles son las causas, síntomas y tratamiento? Te lo contamos a continuación!. QUÉ …

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Reflejo miotático: ¿Qué es? ¿Qué importancia tiene?

¿Escuchaste hablar alguna vez del reflejo miotático? ¿Quieres saber qué es y cuál es su importancia? Te lo contamos todo aquí. Pero primero, veamos qué …

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Top 6 ejercicios para abdominales oblicuos [RUTINA PARA LATERALES PODEROSOS]

A la hora de entrenar los abdominales, los oblicuos suelen ser los más olvidados. Por ello, preparamos una rutina de ejercicios para tus abdominales oblícuos, …

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4 Rutinas HIIT SUPER EFECTIVAS | Entrenamientos

Seguro que escuchaste hablar del HIIT, pero no sabes muy bien como incluir en tu plan de entrenamiento rutinas HIIT efectivas. A continuación, te mostramos …

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5 Ejercicios para piernas y glúteos espectaculares

Son muchas las personas que buscan ejercicios para hacer en casa que les ayude a tener piernas y glúteos fuertes. Si eres una de ellas, …

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Rutina de ejercicios definición muscular para runners

¿Estás buscando una buena rutina de ejercicios para definir tu cuerpo? Te aseguramos que llegaste al lugar correcto. Con los ejercicios para definir que te …

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45 Ejercicios para hacer con BATTLE ROPE [VIDEO]

La battle rope puede ser una herramienta interesante para incluir dentro de tus rutinas de fortalecimiento. A continuación, te mostramos 45 ejercicios que puedes hacer …

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¿Qué es la fuerza? ¿Cuantos tipos hay?

La fuerza es una habilidad indispensable para cualquier deportista, pero ¿qué es? ¿existe más de un tipo? ¿qué tipos de fuerza existen? Todo esto veremos …

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Plan de adelgazamiento practicando natación

¿Estás buscando adelgazar y no sabes como lograrlo? A continuación te mostramos como adelgazar practicando natación. Si la natación es tu actividad favorita y quieres …

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