desayuno-medio-maraton

¿Qué desayunar antes de un medio maratón?

El desayuno previo a un medio maratón es importante. Veamos qué tipo de desayuno te conviene tener. La selección de los alimentos y bebidas que …

READ MORE →
ampollas

Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

READ MORE →
push-ups

Flexiones de brazo: Ejercicio perfecto para el tren superior

Las flexiones de brazos, lagartijas o “push ups” es uno de los ejercicios más conocidos del mundo (seguramente en la escuela te hayan obligado a …

READ MORE →
ejercicios

Los 5 mejores ejercicios quema calorías para hacer en tu casa

¿Quieres quemar la grasa de tu cuerpo? o mejor dicho ¿derretirla? ¿No quieres ir a un gimnasio a hacerlo? Debes probar estos 5 ejercicios quema calorías. …

READ MORE →
corredores-entienden

14 Cosas que solo los corredores entienden

Seguramente hayas escuchado muchas veces en tu vida la frase “los corredores son una secta”. Aunque tal término nos parece exagerado y hasta negativo, es …

READ MORE →
bebida-receta

Bebida super refrescante, hidratante y energizante | Receta para Corredores

¿Estás buscando una receta casera de una bebida perfecta para un corredor? ¿Quieres hidratarte, energizarte y refrescarte al máximo? Esta receta es para tí. UNA …

READ MORE →
bebidas deportivas

Bananas vs. Bebidas deportivas: Comparativa

Las bananas contienen buenas cantidades de carbohidratos. Las bebidas deportivas también. ¿Quieres saber cuál es la diferencia entre consumir una u otra antes de practicar …

READ MORE →
gestos

5 Gestos que demuestran que eres un BUEN CORREDOR

¿Quieres ser un BUEN CORREDOR? Los siguientes 5 gestos podrán ayudar a definirte como uno o no. Todos quieren correr más rápido, ser más resistentes, …

READ MORE →
bloopers

BLOOPERS bestiales en la pista | VIDEO

Ver carreras en la pista de atletismo es único; es la oportunidad de ver atletas de primerísimo nivel logrando cosas únicas. Sin embargo, no todo …

READ MORE →
maraton-3

Maratón: 5 Claves para prepararla sin un entrenador

El maratón es una distancia compleja, que requiere de mucha preparación, paciencia e inteligencia. Debido a su complejidad, siempre es beneficioso podar contar con el …

READ MORE →
arrollado

TERRIBLE: Animal arrolla a un corredor

¿Te imaginas estar corriendo una carrera y ser arrollado por un animal corriendo a toda velocidad? En este terrible video, no solo lo verás, lo …

READ MORE →
michelle lewin

Rutina para GLÚTEOS de película | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos y lucirlos al máximo? Esta es una excelente rutina que te puede ayudar a lograrlo. La rutina que verás a continuación, está …

READ MORE →
reverse

Reverse Hyper: Un ejercicio perfecto para tus isquiotibiales

Isquiotibiales más poderosos, significan menos lesiones y mejores rendimientos para un corredor. Por ello, en este artículo te vamos a mostrar un excelente ejercicio: el …

READ MORE →
quinoa-vsarroz-integral

Quinoa VS Arroz Integral: Diferencias

La quinoa y el arroz integral, son dos alimentos supernutritivos para corredores. Veamos las diferencias entre ambos. QUINOA La quinoa no es más que una …

READ MORE →
ropa-corredor

Ropa indispensable para el corredor de largas distancias

Por si no lo sabes, correr largas distancias con la indumentaria equivocada puede convertir una experiencia extraordinaria en una verdadera tortura. Por ello, a continuación …

READ MORE →
adelgazar-basta

ADELGAZAR: 6 Cosas que debes dejar de hacer YA

Los problemas de peso son moneda corriente. Son muchas las personas que luchan diariamente con ellos y terminan derrotados. Para ayudarte a dar un paso …

READ MORE →
quemar calorías

5 Pequeños trucos para quemar más calorías durante todo el día

¿Quieres adelgazar y ya no sabes qué hacer? Muchas veces el truco está en los pequeños detalles. Como estamos convencidos que cada caloría extra que …

READ MORE →
test

Test del Corredor: ¿Cuanto sabes del entrenamiento para un maratón?

¿Crees que sabes mucho del entrenamiento de un maratón? ¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos? Contesta estas 10 preguntas y lo descubrirás. El …

READ MORE →
fractura

Fractura por estrés del 5º Metatarsiano: Causa, síntomas y tratamiento

Son muchos los corredores que sufren de lesión muy molesta, la fractura por estrés del quinto metatarsiano. Te invitamos a conocer las causas, los síntomas a …

READ MORE →
barras-de-proteinas

Barra de proteínas caseras | Receta

¿Quieres preparar unas barras de proteínas caseras en solo algunos minutos? En este artículo te contamos nuestros secretos. No nos gustan las barras de proteínas …

READ MORE →
trigliceridos-2

5 Trucos para bajar los triglicéridos

¿Te extrajiste sangre y tus valores de triglicéridos están elevados? Sigue estos 5 trucos para bajarlos ya!! QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS Y POR QUÉ DEBES BAJARLOS …

READ MORE →
dejar-de-hacer

BASTA: 7 Cosas que debes dejar de hacer YA

Hay un montón de cosas que son buenas para tu salud y tu rendimiento. Hay otras tantas cosas que son pésimas. A continuación, te contamos …

READ MORE →
adelgazar-necesitas-saber

ADELGAZAR: ¿Qué necesitas para lograrlo?

¿Intentas adelgazar y fracasas una y otra vez? ¿No entiendes que necesitas para lograrlo? Te lo contamos en este artículo A continuación, te explicaremos lo …

READ MORE →
beneficios-maraton

5 Beneficios que desconocías de correr un maratón

El maratón es una carrera muy dura, pero sus beneficios justifican el esfuerzo. A continuación, te mostramos los 5 beneficios que seguro desconoces de correr …

READ MORE →
beneficios-kilometraje

Los 5 Beneficios de aumentar tu kilometraje semanal (y los riesgos de hacerlo abruptamente)

La cantidad de kilómetros que corres por semana es sumamente importante para tu rendimiento. A continuación te contamos los 3 beneficios de aumentar tu kilometraje …

READ MORE →
beneficios-10k

Las carreras de 10k en la preparación para los #42k: Sus beneficios

Si estás preparando un maratón anotarte en algunas carreras de 10 k puede ser muy beneficioso para tí. Descubre las razones. CARRERAS PREPARATORIAS El maratón …

READ MORE →
tecnica-de-carrera

16 Reglas de oro para una técnica de carrera perfecta

Una buena técnica de carrera es uno de los factores que un corredor necesita para rendir al máximo. A continuación te mostramos las 16 reglas de …

READ MORE →
calor

La entrada en calor cuando hace mucho calor ¿Qué hacer?

La entrada en calor previo a una carrera es importante para rendir al máximo, pero ¿qué pasa cuando la temperatura ambiental es muy elevada? ¿qué …

READ MORE →
pésimos consejos

Los 5 peores consejos que puedes darle a un maratonista

A muchos corredores les encanta dar consejos; algunos son muy buenos y otros son REALMENTE MALOS. A continuación, te mostraremos los 5 peores consejos para …

READ MORE →
smoothies

Smoothies adelgazantes: El gran truco

No hay dudas; los batidos o smoothies adelgazantes están de moda. Sigue leyendo para conocer el gran truco que te ayudará a lograr una mayor …

READ MORE →
carbohidratos-maraton

Cuantos carbohidratos tienes que consumir en un maratón

Muchos corredores nos preguntan lo mismo ¿cuantos carbohidratos tengo que consumir durante un 42k? A continuación te contamos todo lo que debes saber. CARBOHIDRATOS: CONCEPTOS …

READ MORE →
nutrion-altura

5 Consejos nutricionales para el entrenamiento en altura

Muchos corredores de elite, incorporan entrenamientos en atura en alguna fase de su preparación competitiva y muchos corredores populares están empezando a hacerlo también. Para unos …

READ MORE →
glosario

GLOSARIO: 10 Términos que un maratonista debe conocer

Si eres un maratonista o vas a serlo, es importante que conozcas determinados términos sumamente importantes. A continuación te mostramos el glosario del maratonista con …

READ MORE →
fascitis

Fascitis plantar: un truco importante para recuperarte más rápido

La fascitis plantar es una de las lesiones más molestas para un corredor. Si la padeces, sabes perfectamente de qué hablamos. Por ello, en este …

READ MORE →
rendimiento entrenamientos

Estudio: Como afecta tu rendimiento perder entrenamientos por alguna lesión

Para lograr los resultados que buscas, ya sea correr más rápido o más kilómetros, tener un plan de entrenamiento es un aspecto fundamental. Tener un …

READ MORE →
el-muro

EL MURO: ¿Qué es? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Se puede evitar?

Quienes entrenan para un maratón, probablemente hayan escuchado sobre el famoso “muro”, y aunque mucho se habla de él, son demasiados los corredores que no saben …

READ MORE →
EVITAR IBU

5 Formas de remplazar el IBUPROFENO de manera natural

Muchísimos corredores abusan del consumo del Ibuprofeno o el diclofenac, drogas anti-inflamatorias que presentan una serie de riesgos importantes para quienes buscan salud y buenos rendimientos. Por …

READ MORE →
carga-efectiva

4 Claves para una carga de hidratos efectiva

La carga de hidratos de carbono, es una técnica que consiste aumentar el consumo de carbohidratos en los días previos a una carrera. El principal objetivo …

READ MORE →
mas-que-correr

El gran error: Pensar que correr, es solo correr

Aunque muchas personas creen lo contrario, correr es mucho más que mover un pie detrás del otro. Además de requerir piernas resistentes y rápidas, requiere …

READ MORE →
11-nutrientes-esenciales

11 Nutrientes esenciales para corredores

Somos lo que comemos; cuanto mejor te alimentas, más posibilidades habrá de que estés saludable y puedas rendir al máximo. Aunque las cantidades dependerán de …

READ MORE →