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CONSEJOS CORTOS MARATON

47 Consejos cortos para tener éxito en tu próximo maratón

El maratón es una carrera larga; su preparación también y en el artículo de hoy queremos darte  47 consejos cortos para tus próximos 42k. Los siguientes...
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Fórmula de Karvonen: Qué es, historia, como calcularla y efectividad

¿Escuchaste hablar de la fórmula de Karvonen y zonas de entrenamiento? ¿Quieres saber como utilizarla y qué tan efectiva es? Te lo contamos todo...

SAUNA: 12 beneficios ESPECTACULARES [+INFOGRAFÍA]

¿Crees que la sauna es solo una forma de relajarte cuando vas a un SPA? GRAN ERROR!! Descubre todos los ESPECTACULARES BENEFICIOS  de la...
REGLAS DE ORO TECNICA DE CARRERA

16 Reglas de oro para una técnica de carrera perfecta

Una buena técnica de carrera es uno de los factores que un corredor necesita para rendir al máximo. A continuación te mostramos las 16 reglas de...

18 EJERCICIOS para PIERNAS en casa [VIDEO]

¿Quieres PIERNAS MÁS FUERTES? ¿Quieres entrenarlas desde la comodidad de tu hogar? En este artículo te mostraremos 18 ejercicios para piernas en casa y te...
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Ropa indispensable para el corredor de largas distancias

Por si no lo sabes, correr largas distancias con la indumentaria equivocada puede convertir una experiencia extraordinaria en una verdadera tortura. Por ello, a continuación...
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CORE: ¿Qué músculos son? ¿De qué sirven? ¿Como fortalecerlos?

En este artículo te contamos qué es el core, qué músculos lo conforman y de qué sirve trabajar en su fortalecimiento. ¿Quieres empezar? Vamos!  QUÉ ES...
TENDINOPATÍA ALTA ISQUIOTIBIALES

TENDINITIS ISQUIOTIBIAL ALTA: Síntomas y tratamiento [PROBADO POR LA CIENCIA]

Las lesiones son HORRIBLES, pero a veces suceden. Sigue leyendo este artículo, si estás sufriendo de una tendinitis de tus isquiotibiales y quieres saber...
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Primer medio maratón: ¿en cuanto tiempo puedes correrla?

Como todo debut, el primer medio maratón, suele estar lleno de nerviosismo, ansiedad y dudas. Una de las grandes dudas del corredor de medio maratón...
alimentos que te sacan el hambre

Más de 27 Alimentos que te quitan el apetito sin hacerte...

A la hora de intentar adelgazar y hacer dieta, hay un problema que la mayoría de las personas tienen: controlar el apetito sin arruinar...
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MÚSCULO BÍCEPS FEMORAL: Funciones y prevención de lesiones

¿Escuchaste hablar del MÚSCULO BÍCEPS FEMORAL y no sabes nada de este importante músculo? Te contamos donde está ubicado, cuáles son sus funciones principales y algunas...
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¿Comer cada 2/3 horas acelera el metabolismo y adelgaza?

La mayoría  de las personas han escuchado que una buena forma de adelgazar es comer cada dos horas (otros hablan de 3 horas), ya...
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Músculos agonistas y antagonistas: Definición y diferencias

¿Escuchaste hablar de músculos agonistas y antagonistas? ¿Quieres saber qué significa esto y de qué te sirve conocer las diferencias entre unos y otros?...
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VITAMINA C: Consume 500/1000 mg de forma natural

¿Escuchaste hablar de los beneficios del consumo de dosis de entre 500 y 1000 miligramos de vitamina C? Llegaste al lugar indicado. En este artículo vamos...
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Músculos aductores y abductores: Funciones, diferencias y ejercicios

¿Quieres saber cuál es la diferencia entre los músculos aductores y abductores? ¿Quieres saber qué músculos los conforman y para qué sirven? Aquí te...
POWERADE

POWERADE: Ingredientes, beneficios y diferencias con el Gatorade

¿Quieres conocer a fondo al POWERADE? ¿Quieres saber qué tiene adentro, para qué sirve y cuáles son las grandes diferencias con su principal competidor?...
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Calorías del aguacate ¿cuantas tiene? ¿engorda?

Son muchas las personas que nos preguntan cuantas calorías tienen los aguacate, si son muchas y que si esto genera algún problema durante un...
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Qué comer antes de entrenar: 9 Ideas

Lo que comes antes de realizar  entrenamiento intenso de más de una hora de duración ya sea para una rutina de gym, acondicionamiento, o...
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Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu...

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa...
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Glóbulos rojos y HEMÓLISIS ¿Qué es? ¿Como evitarla?

¿Escuchaste hablar de los glóbulos rojos y la hemólisis? ¿Quieres saber qué es y como reducirla? Sigue leyendo! Como la hemólisis es  la descomposición o destrucción de los glóbulos...
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Peso ideal: ¿Existe? ¿Como calcularlo?

¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? Sinceramente no...
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REFLEJO MIOTÁTICO: ¿Qué es? ¿Qué importancia tiene?

¿Escuchaste hablar alguna vez del REFLEJO MIOTÁTICO? ¿Quieres saber qué es y cuál es su importancia? Te lo contamos todo aquí. Pero primero, veamos qué...
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¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función...
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Cerveza sin alcohol: 3 espectaculares beneficios

¿Quieres conocer los beneficios de la cerveza sin alcohol? Aquí te contamos las principales propiedades de esta bebida. QUÉ ES UNA CERVEZA SIN ALCOHOL Hace ya algunas...
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Rutina PASO a PASO para tonificar glúteos [en casa]

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Así nunca vas a mejorar ¿Sigues cometiendo este error?

Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es...
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Seis datos que seguro no sabes del maratón y deberías saber

El maratón no para de crecer, cada día mas corredores se animan a intentar correr los 42 kilómetros. Para todos ellos, les compartimos los datos...
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5 Formas de arruinar el humor de un corredor

El running tiene la gran capacidad de mejorar la salud física y mental de quienes lo practican. Así, la mayoría de las personas que corren,...
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La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos,...
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Técnica de carrera de los mejores corredores de fondo del mundo...

Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de...
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Las 6 mejores especias para corredores de fondo | #Nutrición

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4 trucos para REDUCIR LA INFLAMACIÓN post-entrenamiento

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ZAPATILLAS DE RUNNING: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora...
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Tatuajes para maratonistas

Sin dudas, correr los 42.195 metros (26.2 millas) de un maratón, deja una marca imborrable en el corazón de un maratonista. Tan grande es la...
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Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio...

La web está lleno de "retos de la plancha" pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por...
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Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la...

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando...
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3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los...
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Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento,...

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