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Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!! A …

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Circuito para adelgazar desde tu casa y fortaleciendo todo tu cuerpo

Aunque muchos creen que no es posible, se puede adelgazar ejercitando en casa y utilizando poco tiempo. Como descubrirás más adelante, este circuito para adelgazar …

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17 Ejercicios para tu tren superior (con pesas rusas)

Las pesas rusas son amadas u odiadas. Nosotros las amamos. A continuación te mostramos un video con una excelente compilación de 17 ejercicios con pesas …

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nutrición articulaciones

4 Alimentos para cuidar tus articulaciones

Tus articulaciones (especialmente las rodillas) son vitales para los corredores. Veamos 4 alimentos que te ayudarán a cuidarlas al máximo. DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES …

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Corredores fumadores: ¿Qué pasa si dejas de fumar?

Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si …

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15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

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5 Motivos para enamorarte de un corredor

Ser corredor es genial!!! Te contamos los 5 motivos por los cuáles seguro vas a enamorarte de una/o. Si ya estás enamorado de un runner, …

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PLANCHAS

100 Variantes de planchas bestiales | VIDEO

Las planchas son famosas y aunque muchos no lo saben existen diferentes variantes que debes probar. En este video te mostramos 100 planchas diferentes. QUÉ …

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4 Ejercicios con pesas rusas (PERFECTOS PARA CORREDORES)

Las pesas rusas son un accesorio perfecto para runners. Veamos 3 ejercicios con kettlebels que son ideales para mejorar tus rendimientos. PESAS RUSAS: UN GRAN …

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descanso

3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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Adelgazar las piernas: 4 Grandes consejos que no fallan

Para muchas mujeres, afinar y adelgazar las piernas es una verdadera obsesión, te mostramos los mejores consejos para lograrlo. Lamentablemente, muchas mujeres tienden a acumular grasa …

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6 Beneficios de los “amigos que corren” sobre “los amigos”

Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas conectado con muchísimas personas y tengas una buena cantidad de amistades. El running es …

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SORPRENDENTE: ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando dejas de consumir carbohidratos por las noches?

Descubre como reacciona el cuerpo de un corredor cuando deja de consumir carbohidratos por las noches ¿mejor rendimiento o peor? La alimentación de un corredor …

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ESPECIAS CORREDORES

3 Especias que todo runner debe tener en su cocina

La cocina de un runner debiera ser un lugar casi sagrado donde debieran abundar alimentos alimentos sabrosos, nutritivos y funcionales. Sin dudas, entre aquellos alimentos …

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3 Ingredientes anti-barriga que debes tener en tu cocina

Aunque no existen los alimentos milagrosos, si hay algunos que pueden ayudarte a quemar algunas calorías extras y así  ayudarte a reducir tu cintura. En …

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Técnica de carrera: 3 cambios que debes hacer para reducir la carga en las rodillas

¿Sientes dolores en tus rodillas al correr? ¿Te has lesionado varias veces tus rodillas y crees que el running es el culpable? Te mostramos los …

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4 Trucos para adelgazar mientras duermes (PROBADOS POR LA CIENCIA)

¿Sabías que hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarte a adelgazar por las noches mientras duermes? Aunque no lo creas es verdad y tenemos las …

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6 errores de entrenamiento que los corredores de más de 40 años deben evitar

El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo …

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Jugos verdes para adelgazar: 4 Recetas espectaculares

Los jugos y batidos verdes, son una buena forma de ayudarte a adelgazar de forma nutritiva y saludable. En este artículo te mostraremos 4 buenas recetas …

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SNACKS

5 Snacks horribles que debes evitar

¿Sientes hambre durante el día y consumes snacks rápidos? Evita estos 5 snacks!! Somos lo que comemos. Es regla: Cuanto mejor te alimentas, mejor rendirás …

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CREMA FRUTILLA

Crema de avena y frutillas: Receta para corredores

¿Estás buscando un postre o desayuno sabroso y super nutritivo? Esta receta es especial para tí!!! Crema de avena y frutillas Como verás a continuación, …

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4 consejos para evitar dolores en la espalda baja

¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar …

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PLANCHAS RETO

Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio récord

La web está lleno de “retos de la plancha” pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por …

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RUTINA GLUTEOS

Plan de entrenamiento para glúteos ultra-potentes

¿Tienes glúteos débiles y poco vistosos? Entrena 2 veces por semana durante 4 semanas y tendrás éxito garantizado. GLÚTEOS VITALES Los glúteos son músculos importantes …

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CAFEÍNA MITOS

Destruimos dos mitos de la cafeína

¿Has escuchado que la cafeína deshidrata o que destruye tus huesos? Veamos si estas afirmaciones son verdad o mentira. LA CAFEÍNA Y LA DESHIDRATACIÓN La …

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ATP: ¿Qué es? ¿Cuál es la importancia para un corredor?

El trifosfato de adenosina, también conocido como ATP, es un concepto importantísimo para los corredores pero que muy pocos conocen. Por eso, en este artículo …

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3 Estupideces que los médicos dicen sobre correr

Sabemos que el título de este artículo es fuerte y por ello antes de enfrentarnos con la comunidad médica, deseamos iniciar el artículo con una …

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NO ADELGAZAS

¿Por qué corres y no adelgazas? Los culpables que no estás teniendo en cuenta

¿Corres para adelgazar pero no lo estás logrando? Probablemente sientas mucha frustración y en algunos casos, hasta depresión. No saber el motivo del fracaso de …

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Ritmo de fondo: 4 Técnicas para encontrar la velocidad perfecta

Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo …

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Proteínas: Conceptos básicos que todo corredor debe conocer

Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, por lo que en este artículo te contaremos de forma simple y concisa todo lo que tienes …

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¿Por qué te enfermas después de correr un maratón? | VIDEO

Son muchos los corredores que nos cuentan que después de correr un maratón se enferman. Los resfríos y las gripes son típicas, pero otro tipo de …

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6 Técnicas que te ayudarán a correr y adelgazar

¿Corres para adelgazar pero no estás logrando los resultados que buscas? Seguro estas 6 técnicas podrán ayudarte!  La combinación de estas técnicas en tu plan de …

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Sauna: 5 Espectaculares beneficios para los corredores

Para muchos, utilizar un  sauna es solo un momento de relajación, pero lo cierto es que ofrece espectaculares beneficios para un deportista. Veamos cuáles. EL …

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Rutina metabólica que derrite la grasa en minutos (Sentadillas+Planchas+Burpees+Tabata)

¿Quieres derretir la grasa extra ejercitando en tu casa y en pocos minutos al día? La rutina que te presentaremos en este artículos es JUSTAMENTE …

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Pasta vs Arroz Blanco: Diferencias. ¿Cuál es mejor para un runner?

A la hora de pensar en carbohidratos, es probable que pienses en dos grandes alimentos: 1) pasta  y 2) arroz. Veamos cuáles son sus diferencias …

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Estiramientos para isquiotibiales (SOLO PARA AVANZADOS)

Estirar tus isquiotibiales es un aspecto vital para un corredor. En este artículo te mostraremos una rutina de estiramientos realmente espectaculares. Lamentablemente su dificultad es …

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6 Consejos para correr un maratón en altas temperaturas

Si vas a correr un maratón cuando hace mucho calor, es indispensable que sigas estos 7 consejos. ALERTA: ALTAS TEMPERATURAS Puedes elegir en qué maratón …

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Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu rendimiento?

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa y …

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Guía de nutrición básica para maratonistas

La nutrición es un factor esencial para todos aquellos corredores que atreven a desafiar el maratón. A continuación, te presentamos una guía de nutrición básica …

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