medio maratón preparación

Las 5 claves para la preparación del medio maratón

Preparar un medio maratón no es cosa fácil y por ello es importante una serie de reglas que te permitan correr los 21k con éxito. …

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PAREJA CORREDOR

15 Cosas que sabes cuando tu pareja es un corredor

Las relaciones de pareja con un corredor son diferentes al resto. Estas son las 15 cosas que solo saben las parejas de los corredores (si …

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correr con pesas

Correr con pesas ¿Es una buena idea?

Seguramente hayas visto en tu ciudad,  algún corredor entrenando con pesas en sus manos en los tobillos (usando tobilleras), a continuación te contaremos ¿es bueno? …

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té metabólico

Té quemagrasa y metabólico para corredores | Receta

El té es una infusión con muchísimos beneficios.  A continuación te mostraremos una receta termogénica con efectos quemagrasa que seguro que te encantará. TÉ VERDE: …

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poplíteo

Poplíteo: Ese maldito dolor de un músculo desconocido

¿Sientes dolor en el poplíteo? ¿No tenías idea de la existencia de este músculo hasta que tu médico te dijo que tenías una lesión en …

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transpiración

Transpiración: Lo que un corredor tiene que saber

La transpiración es un factor importante para un corredor. Te contamos todo lo que tienes que saber. ¿POR QUÉ TRANSPIRAMOS? Todas las personas transpiran, pero …

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sentadillas declinadas

Tendinitis rotuliana y sentadilla declinada: ¿El ejercicio perfecto?

La tendinitis rotuliana es una de  las lesiones más comunes que suelen sufrir los corredores. ¿Quieres conocer un ejercicio perfecto para ayudarte a recuperarte? Mira!! …

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recuperación

8 Formas de recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento

Hay entrenamientos tranquilos y entrenamientos exigentes. En este artículo te daremos los mejores consejos para recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento. 1.- DUERME …

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cerveza

Cerveza después de correr ¿Qué dice la ciencia?

Cada vez más, escuchamos gente que recomienda el consumo de cerveza después de correr. Algunos dicen que hidrata mejor que el agua; otros que es …

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manzanas

MANZANAS VERDES vs ROJAS ¿Cuál es mejor?

Las manzanas son una de las frutas más consumidas alrededor del mundo. Rojas y verdes son las más habituales. ¿Hay diferencias entre ellas? ¿Cuál es …

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concurrente

Los pros y contras del entrenamiento concurrente

¿Quieres saber qué es el entrenamiento concurrente y cuáles son sus pros y contras? Este artículo es perfecto para tí. ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE? …

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bebida

Hidratación ¿Cuál es la mejor bebida?

La hidratación es un aspecto esencial para los corredores y ante la gran cantidad de oferta, nos parece sumamente importante contarte cuál es la mejor …

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¿Correr daña las rodillas? GRAN MENTIRA

Todos hemos escuchado que correr daña las rodillas, pero como muchas cosas que se dicen, esta afirmación es una mentira. Si eres de los que …

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¿La cafeína debilita los huesos? Qué dice la ciencia

Son muchas las personas que aseguran que el consumo de cafeína debilita los huesos. Como nos encanta investigar este tipo de afirmaciones tan normales en …

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La guía definitiva para correr con cualquier clima

“Hace mucho calor”; “hace mucho frío”; “llueve” son solo algunas de las excusas que muchas personas usan para no correr. Como estamos convencidos que con …

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GLUTEN y CELIAQUÍA:Lo que los corredores tienen que saber

Glúten y celiaquía son dos términos relacionados y que tienen una  importancia suprema para muchísimos corredores. En este artículo te contaremos todo lo que tienes …

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VIDEO: 20 Ejercicios para hacer en el piso (sin ningún accesorio)

¿No quieres gastar dinero en la cuota del gimnasio y en la compra de accesorios? ¿Quieres fortalecer tu cuerpo y quemar calorías en tu casa? …

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Los 10 mejores artículos de 2142runners.com del 2016

Entre todos los artículos que hemos publicado en el 2016, hemos realizado una selección de los favoritos de nuestros lectores. Si te perdiste alguno, esta …

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Zapatillas para correr: 5 Cosas que seguro te dirían si pudieran hablar

Imaginemos una situación irreal. Tus zapatillas para correr pueden hablar ¿qué crees que te dirían? Esto es lo que creemos nosotros. 1.- ÚSAME SOLO PARA …

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¿Engorda más comer por la noche? Lo que la ciencia dice

Para no engordar debes, “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo” es una frase conocida por casi todos. La …

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¿Qué desayunar antes de un medio maratón?

El desayuno previo a un medio maratón es importante. Veamos qué tipo de desayuno te conviene tener. La selección de los alimentos y bebidas que …

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Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

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Flexiones de brazo: Ejercicio perfecto para el tren superior

Las flexiones de brazos, lagartijas o “push ups” es uno de los ejercicios más conocidos del mundo (seguramente en la escuela te hayan obligado a …

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Los 5 mejores ejercicios quema calorías para hacer en tu casa

¿Quieres quemar la grasa de tu cuerpo? o mejor dicho ¿derretirla? ¿No quieres ir a un gimnasio a hacerlo? Debes probar estos 5 ejercicios quema calorías. …

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14 Cosas que solo los corredores entienden

Seguramente hayas escuchado muchas veces en tu vida la frase “los corredores son una secta”. Aunque tal término nos parece exagerado y hasta negativo, es …

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Bebida isotónica casera: super refrescante, hidratante y energizante

¿Estás buscando una receta de una bebida isotónica casera  perfecta para un corredor? ¿Quieres hidratarte, energizarte y refrescarte al máximo? Esta receta es para tí. …

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Bananas vs. Bebidas deportivas: Comparativa

Las bananas contienen buenas cantidades de carbohidratos. Las bebidas deportivas también. ¿Quieres saber cuál es la diferencia entre consumir una u otra antes de practicar …

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5 Gestos que demuestran que eres un BUEN CORREDOR

¿Quieres ser un BUEN CORREDOR? Los siguientes 5 gestos podrán ayudar a definirte como uno o no. Todos quieren correr más rápido, ser más resistentes, …

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BLOOPERS bestiales en la pista | VIDEO

Ver carreras en la pista de atletismo es único; es la oportunidad de ver atletas de primerísimo nivel logrando cosas únicas. Sin embargo, no todo …

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Maratón: 5 Claves para prepararla sin un entrenador

El maratón es una distancia compleja, que requiere de mucha preparación, paciencia e inteligencia. Debido a su complejidad, siempre es beneficioso podar contar con el …

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TERRIBLE: Animal arrolla a un corredor

¿Te imaginas estar corriendo una carrera y ser arrollado por un animal corriendo a toda velocidad? En este terrible video, no solo lo verás, lo …

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Rutina para GLÚTEOS de película | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos y lucirlos al máximo? Esta es una excelente rutina que te puede ayudar a lograrlo. La rutina que verás a continuación, está …

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Reverse Hyper: Un ejercicio perfecto para tus isquiotibiales

Isquiotibiales más poderosos, significan menos lesiones y mejores rendimientos para un corredor. Por ello, en este artículo te vamos a mostrar un excelente ejercicio: el …

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Quinoa VS Arroz Integral: Diferencias

La quinoa y el arroz integral, son dos alimentos supernutritivos para corredores. Veamos las diferencias entre ambos. QUINOA La quinoa no es más que una …

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Ropa indispensable para el corredor de largas distancias

Por si no lo sabes, correr largas distancias con la indumentaria equivocada puede convertir una experiencia extraordinaria en una verdadera tortura. Por ello, a continuación …

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ADELGAZAR: 6 Cosas que debes dejar de hacer YA

Los problemas de peso son moneda corriente. Son muchas las personas que luchan diariamente con ellos y terminan derrotados. Para ayudarte a dar un paso …

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5 Pequeños trucos para quemar más calorías durante todo el día

¿Quieres adelgazar y ya no sabes qué hacer? Muchas veces el truco está en los pequeños detalles. Como estamos convencidos que cada caloría extra que …

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Test del Corredor: ¿Cuanto sabes del entrenamiento para un maratón?

¿Crees que sabes mucho del entrenamiento de un maratón? ¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos? Contesta estas 10 preguntas y lo descubrirás. El …

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Fractura por estrés del 5º Metatarsiano: Causa, síntomas y tratamiento

Son muchos los corredores que sufren de lesión muy molesta, la fractura por estrés del quinto metatarsiano. Te invitamos a conocer las causas, los síntomas a …

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Barra de proteínas caseras | Receta

¿Quieres preparar unas barras de proteínas caseras en solo algunos minutos? En este artículo te contamos nuestros secretos. No nos gustan las barras de proteínas …

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