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3 Suplementos para corredores que FUNCIONAN

Son muchos los lectores que nos consultan sobre suplementos que los puedan ayudar  a correr más rápido, ser resistentes y sufrir menos lesiones. Como la …

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7 Consejos para tener relaciones antes de competir

Durante muchos años se dijo que tener sexo antes de una competición disminuye el rendimiento. Así, muchos entrenadores recomiendan a sus deportistas evitar tener relaciones …

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Fatiga acumulada: la razón por la que no puedes mejorar tu marca

Muchos corredores se quejan constantemente de que están estancados y que tienen dificultades para mejorar sus marcas. Se alimentan correctamente, duermen 7/8 horas diarias y …

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GUÍA: La entrada en calor perfecta para corredores

La entrada en calor es un aspecto importante del rendimiento deportivo de corredores. El calentamiento o entrada en calor, es la forma de preparar a …

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Bestial rutina para glúteos poderosos | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos en tu casa con una rutina bestial? Dale click al video que verás aquí abajo y lo lograrás. Para realizar esta …

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Zapatillas: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora …

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3 Zonas tensas mientras corres que deberías relajar

Cuando corres largas distancias, es indispensable “ahorrar” la mayor cantidad de energía posible minimizando el gasto en cuestiones innecesarias. Sin embargo, muchos corredores tienen la …

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5 Trucos para ahorrar dinero en tus próximas zapatillas para correr

Compras zapatillas para correr es un momento de mucha felicidad para un corredor; a todos les gusta tener nuevas. Si estás por comprar nuevas zapatillas …

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bosu

4 Ejercicios para fortalecer tus pies y mejorar tu estabilidad con BOSU

El bosu, es un acrónimo del inglés both sides up (“las dos caras hacia arriba”), y consiste en  una semiesfera rellena de aire y montada …

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cambiar zapatillas

4 Señales de que debes cambiar tus zapatillas YA!!!

Aunque suene raro, los corredores aman comprar zapatillas nuevas, pero odian tirar las anteriores. El lazo que suelen generar los corredores con sus zapatillas es …

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rozaduras

3 Consejos para evitar rozaduras en la ingle

Para un corredor o corredora, hay pocas cosas peores que una rozadura en plena carrera (especialmente si es en un evento largo como el maratón). …

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EPICO ENTRENAMIENTO

“Feroces 31k”: Entrenamiento épico para el MARATÓN

El que dijo que correr un maratón  es fácil o está loco, o nunca corrió una o simplemente cree que un maratón es una carrera …

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47 consejos

47 Consejos cortos para tener éxito en tu próximo maratón

El maratón es una carrera larga; su preparación también y en el artículo de hoy queremos darte  47 consejos cortos para tus próximos 42k. Los siguientes …

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semanas previas

MARATÓN: Como entrenar las 3 semanas previas

Correr un maratón es un desafío físico y mental solo para valientes. El desgaste es elevado, los daños que produce en tu cuerpo también y …

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recuperar motivación

5 Trucos para recuperar la motivación para correr

Son muchas las personas que han perdido la motivación para correr; han perdido al deseo y están cada vez más cerca de caer (o ya …

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BATIDO QUINOA

Batido de proteínas para mantener masa muscular (APTO VEGANOS)

Hace algunos días compartimos la receta de un sabroso batido de proteínas para mantener la masa muscular, y muchos lectores nos pidieron una versión vegana. …

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hormonas apetito

Las 2 hormonas que regulan tu apetito

El apetito es la forma de tu cuerpo de pedirte comida. A veces pasan horas sin que sientas la necesidad de comer y a veces después de algunos …

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helado

2 Beneficios de consumir helado y consejos para elegir el mejor

El helado es un postre delicioso con un elevado aporte calórico pero que no tiene porqué desaparecer de la alimentación de un corredor. En este artículo …

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excusas mala calrrera

14 Excusas que usan los corredores para justificar una mala carrera | VIDEO

A veces tenemos buenas carreras y otras tantas veces no tan buenas.  A veces logras tus objetivos y muchísimas veces no. Las malas carreras son una …

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exceso

4 Problemas de los corredores con exceso de peso

Una de las ventajas del running, es que prácticamente cualquier persona puede practicarlo. Entre la gran variedad de personas que corren, en las calles suelen …

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3 ejercicios

3 Ejercicios para glúteos perfectos

Tener glúteos fuertes es vital para un corredor, te ayuda a rendir al máximo, a prevenir lesiones y a lucir mucho mejor cuando corres. Aunque …

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BENEFICIOS CORRER EN CINTA

4 Aspectos positivos de correr en cinta

No nos gusta correr en cinta, nos parece aburrido e intentamos evitarlas al máximo. Sin embargo, debemos reconocer que es una herramienta válida para un …

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ejercicios pies

Ejercicios para pies más fuertes que te ayudarán a correr más rápido y con menos lesiones

Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo de un corredor y probablemente la más olvidada. Así, son muchos que usan las …

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comer metabolismo

¿Comer cada 2 horas ayuda a acelerar el metabolismo y adelgazar?

La mayoría  de las personas han escuchado que una buena forma de adelgazar es comer cada dos horas, ya que ayuda a acelerar el metabolismo …

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will smith

INCREÍBLE: Lo que Will Smith piensa sobre el running

La web está llena de videos motivadores. En el artículo de hoy, queremos compartir uno que nos pareció simplemente ESPECTACULAR. Sin más palabras, te invitamos …

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MAÑANA ADELGAZAR

Adelgazar: ¿Qué hacer todas las mañanas para quemar calorías a lo loco?

¿Estás buscando adelgazar? Sigue esta pequeña pero efectiva lista de 4 pasos que debes hacer cada mañana para quemar calorías a lo loco. Para adelgazar lo …

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shorts

Shorts super SEXYS para corredores y corredoras | IMÁGENES

Es indudable, a la hora de correr lo más importante es vestirse de forma de asegurar el confort y el rendimiento. Sin embargo, ello no …

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gluteos casa

Rutina de ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Si no tienes tiempo ni presupuesto para ir a un gimnasio, pero deseas tener glúteos fuertes y potentes, la  rutina que te mostraremos a continuación es …

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8 reglas no escritas

8 Reglas no escritas que todo corredor debería conocer y respetar

La mayoría de las personas no corren solas, aisladas. En las carreras compartes las calles con otros corredores y en los entrenamientos también (además de peatones, …

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ADELGAZAR: 5 Trucos para evitar atracones

El apetito es el deseo de ingerir alimento, es la forma de tu cuerpo de decirte que necesitas comer. El apetito es regulado por la estrecha …

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batido masa muscular

Batido para mantener la masa muscular | Receta

El metabolismo funciona de dos maneras, a través del catabolismo y el anabolismo. El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a …

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quien dijo

¿Quien dijo que no puedes correr?| VIDEO MOTIVADOR

Son tantas las personas que creen que no pueden correr. Que tienen peso extra, que no tienen tiempo, que están viejos, etc. Estas son solo …

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ibuprofeno

5 Razones PROBADAS POR LA CIENCIA por las debes dejar de usar IBUPROFENO

La mayoría de los corredores conocen al IBUPROFENO, una droga efectiva para reducir el dolor en molestias musculares y practicamente lesiones de todo tipo (entre …

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8 Cambios físicos y mentales que el running produce

El running tiene un poder sorprendente que pocos deportes tienen: el running te transforma. Produce cambios físicos y mentales sumamente importantes. A continuación te mostramos …

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TABATA EN ESCALERA: Destruye tus piernas y quema calorías en 20 minutos

Si tienes poco tiempo y necesitas fortalecer tus piernas y quemar calorías en solo 20 minutos, ESTE ARTÍCULO ES PARA TÍ. Si odias las escaleras …

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15 COSAS QUE ODIAMOS DEL RUNNING

15 Cosas que odiamos del running

Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que …

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5 Claves para ser un MEJOR CORREDOR

Para mejorar es necesario trabajar duro, entrenar de forma inteligente, constante y consistente. En este artículo, te  contamos las 5 claves que te ayudarán a mejorar y …

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gluteos

Dos lesiones que puedes prevenir/tratar fortaleciendo tus glúteos

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores. Arruinan entrenamientos, carreras y temporadas enteras. La lucha contra las lesiones no empieza (o no debiera …

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CAFÉ ADELGAZAR

2 Trucos para que el CAFÉ te ayude a adelgazar de forma EXCEPCIONAL

El café contiene cafeína, una sustancia que reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas. La …

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MITOS ADELGAZAR

4 Falsos mitos sobre perder peso destruidos por la ciencia

¿Quieres adelgazar y lees y escuchas miles de consejos por todos lados? Lamentablemente, muchas de las cosas que escuchas son falsos mitos. A continuación, te …

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