maratón

Cinco cosas que nunca debes decirle a un maratonista

El maratonista y aquellos que entrenan para correr sus primeros 42k,  suelen tomarse muy seriamente su vida deportiva. El gran desafío de correr un maratón, suele …

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maratonistas

Maratón: “Bloqueando el cansancio”

Correr los 42 kilómetros de un maratón, requiere de una gran resistencia física y mental, y de mucha constancia para entrenar. Seas un profesional o un corredor …

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maratón

Cinco errores al entrenar para un maratón

Una vez que te hayas decidido a correr un maratón, no importa que tan experimentado seas, es vital evitar algunos errores al entrenar que pongan en peligro …

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espíritu del maratón

“El Espíritu del Maratón”: el mejor documental/película para maratonistas

El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y aunque hay muchas personas que poco a poco se van animando a …

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budhia

Budhia Singh , el niño que corrió 48 maratones a los 4 años de edad

El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y por ello son pocos los jóvenes corredores que se atreven a …

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MARATONISTAS

Dos grandes errores que arruinarán tu próximo maratón

El maratón (42.195 kilómetros) es una carrera realmente díficil y desafiante para mente y cuerpo de cualquier corredor. La dificultad de correr un maratón es …

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temperatura

¿Cuál es la mejor temperatura para correr un maratón?

Pese a que la dificultad del maratón surge de la distancia en sí misma que deberás correr (los 42.195 metros), el clima es uno de los …

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CORREDOR

Entrenamiento para 42k: “Los gemelos 10”

Para correr 42 kilómetros de un maratón, necesitarás de una gran resistencia física y mental. Esta resistencia es obtenida mediante mucho entrenamiento, dedicación y constancia. …

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tiempo de carrera

Como saber que velocidad correr un medio maratón y maratón

Saber la velocidad a la que puedes correr un medio maratón o maratón, es esencial para definir la estrategia de carrera y asegurarte de tener …

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maratón

Video: Así caminarás después de tu próximo maratón

Sin dudas, correr 42 kilómetros es un acontecimiento trascendental en la vida de un corredor. El maratón, ademas de ser un desafío físico extremo, también es un gran desafío …

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CORREDOR

Fondo con pasadas: Entrenamiento para los 21k y 42k

Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento y relajado. …

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estudiando

Análisis del recorrido de tus próximos 21/42k: Las claves que debes tener en cuenta

El recorrido de tus próximos 21 o 42 k es uno de los aspectos claves que debes dominar para tener éxito en tu carrera. Sin …

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corredor

¿Qué tan largos deben ser los fondos para correr un #21k o #42k?

Una de las claves de un medio maratón (21k) o maratón (42k) es entrenar la resistencia, la característica que te permitirá correr durante horas. Para …

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corredora acalambrada

Calambres en el corredor de medio maratón y maratón

Los calambres suelen ser uno de los grandes enemigos de los corredores de 21 y 42 k; pueden arruinar entrenamientos y sin dudas tu carrera. …

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corredor

Carta al mejor amigo de un corredor: El trabajo duro | #Video

Si hay algo que debiera caracterizar a un corredor de largas distancias, es la dedicación, constancia y compromiso con el running. Las largas distancias son duras …

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corredor

Cada segundo cuenta en las largas distancias | #Consejos

Saber a qué ritmo vas correr tu próximo medio maratón o maratón es vital para no fracasar y cumplir con tus objetivos. Al momento de determinar la velocidad a …

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maratón

“8k x 21”: Entrenamiento de ritmo continuo para el maratón

Los entrenamientos para el maratón pueden ser largos y duros (dependiendo el corredor y los objetivos). Para poder correr durante los 42 kilómetros, una buena porción …

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bebidas frías

Beneficios de las bebidas frías para corredores de largas distancias | #Consejos

La hidratación es un aspecto importante a tener en cuenta mientras corremos o entrenamos para un medio maratón o maratón. Cuanto mas tiempo estamos corriendo, …

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carbohidratos

Carbohidratos: los 5 alimentos con mayores cantidades

Los carbohidratos son una de las fuentes de energía utilizadas por los runners y por ello son importantes en la alimentación diaria (sin que sea …

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entrenando

La descarga: la forma de lograr buenos rendimientos en los #21k y #42k

Tanto el medio maratón como el maratón, son carreras sumamente exigentes para nuestro cuerpo y por ello es clave llegar al día de la carrera, …

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mente de runner

Trucos para engañar tu mente en los #21k y #42k

Aunque desde el punto de vista de lo físico, los últimos kilómetros de un medio maratón o un maratón pueden ser realmente duros, la lucha psicológica …

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meb keflezighi

Los secretos del entrenamiento de un maratonista de elite | #Video

Descubrir los secretos del entrenamiento de un maratonista de elite es una de las posibilidades que afortunadamente nos da internet. Por ello, cuando descubrimos este video …

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entrenar lento

Entrenar lento, la mejor estrategia para runners de 21 y 42 k

El objetivo de la mayoría de los runners de 21k y 42k, suele ser 1) asegurarse de terminar la carrera y 2) hacerlo en el menor …

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técnica de carrera

Una forma de gastar menos energía y correr mas rápido los 21 y 42k

Para correr un 21k o un 42 k, la energía es un aspecto esencial a tener en cuenta, ya que necesitarás una gran cantidad para correr …

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corredor

Las 5 reglas de oro para entrenar los 21 y 42k | #Consejos

Entrenar para correr un 21k o un 42 k, representa un gran desafío para nuestro cuerpo y nuestra mente; y aunque pueden ser sumamente satisfactorias, también …

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aeróbico

El sistema aeróbico en los 21 y 42 k | #Rendimiento

Para correr un 21k o un 42k, necesitas de una cantidad de energía superior a otras carreras mas cortas, y el sistema aeróbico es el principal sistema energético para estas …

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maratón

Entrenamientos de velocidad y el maratón: beneficios

Aunque la resistencia es clave para lograr tener éxito en un maratón, la velocidad es una capacidad que no debe ser olvidada. La resistencia es …

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fondos

Maratón: Importancia de los fondos y consejos para hacerlos correctamente

La exigencia física de los 42k es completamente diferente a los de los 21k o carreras mas cortas, por ello correr un maratón es un evento …

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línea de meta

La mejor forma de terminar una carrera | # VIDEO

Sin dudas, cuando un corredor llega al final de una carrera y logra superar la línea de meta, es uno de los momentos mas sublimes. Llograrlo en carreras de …

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LENTEJAS

Beneficios de las lentejas para corredores de 21 y 42k

Los corredores de 21 y 42 kilómetros tienen requisitos nutricionales elevados debido a la gran cantidad de kilómetros que suelen correr en entrenamientos y carreras. …

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corredora

Qué son los electrolitos y cual es su importancia para los corredores de 21k y 42k

La mayoría de los corredores han escuchado hablar de los famosos electrolitos, pero pocos saben qué son y cual es su importancia para corredores de …

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plan de entrenamiento

El plan de entrenamiento y los corredores de 21 y 42 k

Cada día mas corredores que se atreven a participar de carreras de 21k y 42k, las respetadas y temidas: medio maratón y maratón. Gran parte …

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muro

La corredora que CHOCÓ TERRIBLEMENTE contra el muro

Uno de los temores de la mayoría de los maratonistas es chocar contra el famoso “MURO”, el momento donde la fatiga y el agotamiento de la energía obligan …

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cronómetro

El cronómetro, elemento esencial para corredores de 21 y 42k

En una carrera de 21k o 42k, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera larga demasiado …

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especias

Las mejores especias para corredores de fondo | #Nutrición

La alimentación de un corredor de fondo es vital para contar con los nutrientes necesarios para tener la energía para correr una elevada cantidad de …

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corredor

Las 5 reglas de oro para bajar tus tiempos en los 21 y 42 k

Una vez que has logrado correr tus primeros 21k (medio maratón) y 42k (maratón), la búsqueda de mejorar las marcas y bajar los tiempos suele …

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asustada

Cinco temores de todo maratonista debutante | # Consejos

Correr un maratón es un momento trascendental en la vida de todo corredor que se atreve a desafiar y correr los 42 kilómetros. Para lograr …

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hidratacion

Errores en la hidratación en medio maratón y maratón

En un medio maratón y maratón, la hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados. Correr durante horas, aumenta tus necesidades de hidratación …

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cinco errores

CINCO ERRORES QUE AFECTAN TU RENDIMIENTO EN LOS 21 y 42k

Para correr los 21 k y 42 k,  es necesario entrenar en forma consistente, constante e inteligente; ya que un error puede transformar dos hermosas …

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muffin

MUFFINS DE MANZANA Y AVENA | #RECETAS

Para correr un medio maratón (21k) y un maratón (42k) tu cuerpo necesita energía y por ello lo que comemos durante el día y antes de entrenar, …

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