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EL MURO: ¿Qué es? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Se puede evitar?

Quienes entrenan para un maratón, probablemente hayan escuchado sobre el famoso “muro”, y aunque mucho se habla de él, son demasiados los corredores que no saben …

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EVITAR IBU

5 Formas de remplazar el IBUPROFENO de manera natural

Muchísimos corredores abusan del consumo del Ibuprofeno o el diclofenac, drogas anti-inflamatorias que presentan una serie de riesgos importantes para quienes buscan salud y buenos rendimientos. Por …

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El gran error: Pensar que correr, es solo correr

Aunque muchas personas creen lo contrario, correr es mucho más que mover un pie detrás del otro. Además de requerir piernas resistentes y rápidas, requiere …

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3 Suplementos para corredores que FUNCIONAN

Son muchos los lectores que nos consultan sobre suplementos que los puedan ayudar  a correr más rápido, ser resistentes y sufrir menos lesiones. Como la …

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pareja

7 Consejos para tener relaciones antes de competir

Durante muchos años se dijo que tener sexo antes de una competición disminuye el rendimiento. Así, muchos entrenadores recomiendan a sus deportistas evitar tener relaciones …

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Fatiga acumulada: la razón por la que no puedes mejorar tu marca

Muchos corredores se quejan constantemente de que están estancados y que tienen dificultades para mejorar sus marcas. Se alimentan correctamente, duermen 7/8 horas diarias y …

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GUÍA: La entrada en calor perfecta para corredores

La entrada en calor es un aspecto importante del rendimiento deportivo de corredores. El calentamiento o entrada en calor, es la forma de preparar a …

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Zapatillas: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora …

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zonas tensas

3 Zonas tensas mientras corres que deberías relajar

Cuando corres largas distancias, es indispensable “ahorrar” la mayor cantidad de energía posible minimizando el gasto en cuestiones innecesarias. Sin embargo, muchos corredores tienen la …

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ahorrar

5 Trucos para ahorrar dinero en tus próximas zapatillas para correr

Compras zapatillas para correr es un momento de mucha felicidad para un corredor; a todos les gusta tener nuevas. Si estás por comprar nuevas zapatillas …

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cambiar zapatillas

4 Señales de que debes cambiar tus zapatillas YA!!!

Aunque suene raro, los corredores aman comprar zapatillas nuevas, pero odian tirar las anteriores. El lazo que suelen generar los corredores con sus zapatillas es …

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rozaduras

3 Consejos para evitar rozaduras en la ingle

Para un corredor o corredora, hay pocas cosas peores que una rozadura en plena carrera (especialmente si es en un evento largo como el maratón). …

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recuperar motivación

5 Trucos para recuperar la motivación para correr

Son muchas las personas que han perdido la motivación para correr; han perdido al deseo y están cada vez más cerca de caer (o ya …

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hormonas apetito

Las 2 hormonas que regulan tu apetito

El apetito es la forma de tu cuerpo de pedirte comida. A veces pasan horas sin que sientas la necesidad de comer y a veces después de algunos …

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excusas mala calrrera

14 Excusas que usan los corredores para justificar una mala carrera | VIDEO

A veces tenemos buenas carreras y otras tantas veces no tan buenas.  A veces logras tus objetivos y muchísimas veces no. Las malas carreras son una …

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BENEFICIOS CORRER EN CINTA

4 Aspectos positivos de correr en cinta

No nos gusta correr en cinta, nos parece aburrido e intentamos evitarlas al máximo. Sin embargo, debemos reconocer que es una herramienta válida para un …

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8 reglas no escritas

8 Reglas no escritas que todo corredor debería conocer y respetar

La mayoría de las personas no corren solas, aisladas. En las carreras compartes las calles con otros corredores y en los entrenamientos también (además de peatones, …

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ibuprofeno

5 Razones PROBADAS POR LA CIENCIA por las debes dejar de usar IBUPROFENO

La mayoría de los corredores conocen al IBUPROFENO, una droga efectiva para reducir el dolor en molestias musculares y practicamente lesiones de todo tipo (entre …

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8 cambios

8 Cambios físicos y mentales que el running produce

El running tiene un poder sorprendente que pocos deportes tienen: el running te transforma. Produce cambios físicos y mentales sumamente importantes. A continuación te mostramos …

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15 COSAS QUE ODIAMOS DEL RUNNING

15 Cosas que odiamos del running

Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que …

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trucos mejor

5 Claves para ser un MEJOR CORREDOR

Para mejorar es necesario trabajar duro, entrenar de forma inteligente, constante y consistente. En este artículo, te  contamos las 5 claves que te ayudarán a mejorar y …

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gluteos

Dos lesiones que puedes prevenir/tratar fortaleciendo tus glúteos

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores. Arruinan entrenamientos, carreras y temporadas enteras. La lucha contra las lesiones no empieza (o no debiera …

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MALDITA PIEDRA

“Esa maldita piedra en mi zapatilla” | Tortura runner

Es prácticamente imposible que no te haya pasado al menos una vez. Prácticamente todo corredor ha sufrido de “esa maldita piedra” dentro de la zapatilla. Estar …

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MITOCONDRIAS

Mitocondrias: Conceptos básicos que un corredor debe conocer

Aunque la mayoría de los corredores las desconoce, las mitocondrias son uno de los factores esenciales para el rendimiento deportivo. Teniendo en cuenta esto, en …

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NERVIOS

El estrés de la semana previa a una carrera: 5 Trucos para relajarse

La ansiedad y los nervios, son sentimientos que inevitablemente aparecen en la semana previa a una carrera. Aunque cierta dosis de estos sentimientos (y otros) son normales, …

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MEJOR HORARIO

El mejor horario para entrenar es…

Son muchas las personas que se preguntan ¿cuál es el mejor horario para correr? En este artículo te daremos una serie de pautas esenciales que …

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ASI NUNCA VAS A MEJORAR

Así nunca vas a mejorar ¿Sigues cometiendo este error?

Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por …

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REGLAS VETERANOS

Corredores de más de 40: Las 5 reglas de oro para correr de forma segura y rendir al máximo

Con el pasar de los años, la forma física y los rendimientos tienden a caer.  Les pasa a todos las personas y lamentablemente los corredores …

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efectos locos

5 Efectos del running que van a volverte loco

El running es un deporte fenomenal y con muchísimos beneficios, pero con algunos efectos que pueden volverte un poco “loco”. A continuación te mostraremos los …

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deshidratación

¿Qué sucede dentro de tu cuerpo cuando te deshidratas?

Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancia mas importantes para la vida humana, y representa entre el 50%/60% del peso corporal y …

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CORREDOR

5 Razones por las que el running es el mejor deporte

Nos encanta correr y nos encantan sus beneficios, y estamos convencidos que el running te puede hacer mucho mejor. A continuación, te mostramos 6 razones …

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Desgarros: Las 3 vitaminas que van a ayudarte en la recuperación

Los desgarros son cosa seria; son dolorosos, llevan tiempo en la recuperación y en la mayoría de los casos te obligarán a dejar de practicar tu actividad …

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corredores

3 Tácticas para correr más tiempo en tus entrenamientos

Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una resistencia baja suele ser el factor determinante por el cual no terminan las …

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eliptica

CAMINAR vs ELÍPTICA: 3 diferencias significativas

Ya sea por cuestiones climáticas, lesiones o simplemente porque deseas realizar entrenamiento cruzado, no siempre se puede correr. Si hablamos de actividades de bajo impacto, …

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dormir

¿Qué pasa cuando no duermes?

El estilo de vida actual nos suele obligar a dormir menos horas de las que deberíamos. El trabajo, los compromisos sociales y académicos, la televisión, …

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BENEFICIOS BUENA POSTURA

Los beneficios de una buena postura | VIDEO

Nos sentamos mal, nos paramos mal y corremos mal. La postura corporal de la mayoría de las personas es cada vez peor. Además de ser …

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diabetes

Corredores con diabetes TIPO 1: Lo que tienen que saber

La diabetes tipo 1 o  diabetes mellitus, es una enfermedad crónica  por la cual hay un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre producto de …

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musculos

4 Consejos para tener músculos más grandes

Mientras que hay muchas personas que no desean aumentar el tamaño de sus músculos, hay otros tantos que desean lucir músculos más grandes, desean hipertrofiar. …

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enfermedades

5 Enfermedades que puedes curar/prevenir corriendo

Dicen que “el running es salud” y estamos 100% de acuerdo. Además en este artículo te mostraremos las 5 enfermedades que puedes prevenir o curar corriendo. 1.- …

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VIDEOS PROHIBIDOS

Los 6 videos prohibidos del mundo del running

El deporte nos da cientos de miles de videos espectaculares y también algunos no tan buenos. Luego de ver muchos de estos videos, hemos decidido de …

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