dormir

¿Qué pasa cuando no duermes?

El estilo de vida actual nos suele obligar a dormir menos horas de las que deberíamos. El trabajo, los compromisos sociales y académicos, la televisión, …

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BENEFICIOS BUENA POSTURA

Los beneficios de una buena postura | VIDEO

Nos sentamos mal, nos paramos mal y corremos mal. La postura corporal de la mayoría de las personas es cada vez peor. Además de ser …

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diabetes

Corredores con diabetes TIPO 1: Lo que tienen que saber

La diabetes tipo 1 o  diabetes mellitus, es una enfermedad crónica  por la cual hay un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre producto de …

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musculos

4 Consejos para tener músculos más grandes

Mientras que hay muchas personas que no desean aumentar el tamaño de sus músculos, hay otros tantos que desean lucir músculos más grandes, desean hipertrofiar. …

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enfermedades

5 Enfermedades que puedes curar/prevenir corriendo

Dicen que “el running es salud” y estamos 100% de acuerdo. Además en este artículo te mostraremos las 5 enfermedades que puedes prevenir o curar corriendo. 1.- …

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VIDEOS PROHIBIDOS

Los 6 videos prohibidos del mundo del running

El deporte nos da cientos de miles de videos espectaculares y también algunos no tan buenos. Luego de ver muchos de estos videos, hemos decidido de …

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TESTOSTERONA CORREDORAS

Testosterona y las corredoras: Importancia y el problema

La mayoría de las personas saben que la testosterona es una hormona, pero pocas son las mujeres que conocen su importancia para la salud y …

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saco de arena

Sacos de arena: Beneficios y Ejercicios Esenciales

Los corredores necesitan entrenar duro y de forma inteligente para obtener mejores resultados, rendimientos y menos lesiones. Los entrenamientos corriendo son vitales para un corredor, …

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corredor cansado

5 Razones por las que tus entrenamientos cuestan cada vez más

Días buenos y días malos tienen todos los corredores y no suele ser motivo de preocupación. Una mala noche de sueño, mucho estrés o simplemente …

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razones abdominales no se ven

7 Razones por las que tus abdominales no se ven

Los abdominales están formados por diferentes músculos. Por un lado, el recto abdominal (los frontales y más deseados – la tabla de lavar) se extiende desde la …

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chaleco de peso

Chalecos de peso: ¿sirve? ¿son perjudiciales?

Los chalecos de peso o chalecos de lastre, son cada vez más utilizados en entrenamientos y son muchos los lectores que nos consultan sobre su …

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medio maratón

10 Consejos para un medio maratón perfecto

Correr un medio maratón no es fácil pero tampoco es imposible; con esfuerzo, constancia e inteligencia es posible disfrutar al máximo de esta carrera. A …

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musculos mas grandes

¿Qué se necesita para lograr músculos más grandes? VIDEO

Son muchas las personas que desean tener músculos más grandes y vistosos, pero no saben qué se necesita para lograrlo. En este artículo compartiremos un interesante …

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MARATÓN

Calentamiento antes de correr un maratón

Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de …

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farmers walk

“Farmers Walk” + Pasadas: Destruye tus piernas con esta rutina

Ser un corredor fuerte, te permite correr más kilómetros y ser más rápido. Básicamente te permite tener mejores rendimientos. En este artículo te mostraremos una …

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LEVANTANDO PESOS

Mucho peso y pocas repeticiones: ¿sirve para un corredor?

Aunque existen diferentes formas de entrenar, cuando los corredores van al gimnasio suelen verse dos grandes vertientes: los que hacen muchas repeticiones con poco peso …

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corredoras

Post-Running: 4 cosas que debes dejar de hacer

Lo que haces después de correr (post-running) es igual o más importante que lo que haces durante el entrenamiento. Sin embargo, son muchos los corredores que …

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correr desnudo

3 Razones por las que debes correr “desnudo”

Antes de empezar con este artículo, debemos destacar que no se trata de un artículo sobre el nudismo y el running ni mucho menos. Cuando …

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mujeres corriendo

El error que gran parte de las corredoras comete cuando corren y arruina su técnica de carrera

Aunque seamos corredores amateurs es imprescindible estar atentos a nuestra manera de correr para lograr sacar las ventajas que hagan la diferencia contra otros corredores …

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piernas

3 Razones por las que debes hacer ejercicios para tus piernas YA

Correr es una actividad física sumamente exigente que te puede ayudar a mejorar tu imagen corporal, tener un cuerpo más fuerte y más sano. Sin …

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corredores

De qué sirve conocer tu frecuencia cardíaca máxima

Cuando corres tu corazón late mucho más que cuando estás sentado, acostado o caminando. Tu corazón late para que la sangre pueda llegar a cada …

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frecuencia cardíaca

Frecuencia cardíaca máxima: ¿Qué es? ¿Como calcularla?

El corazón es un órgano vital para la supervivencia y el rendimiento deportivo. En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca máxima y como …

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corredora

¿Qué hacer cuando deseas abandonar en una carrera?

Las carreras son el momento perfecto para ponerse a prueba y dar lo mejor de tí en cada kilómetro. Cada corredor tiene ciertos niveles de …

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despues de correr

¿Qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr?

Al terminar de correr muchas cosas comienzan a suceder después de que terminas de correr. En este artículo intentaremos contarte algunas de cosas que pasan …

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CADENCIA

8 Ejercicios para aumentar la cadencia

La cantidad de pasos que das al correr es un concepto importante para los corredores, y al que conocemos como cadencia. Básicamente, cuanto más pasos …

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corriendo

Entrenamiento cruzado: Cuatro opciones no muy utilizadas

Para ser un mejor corredor, necesitas correr. De esos no hay ninguna duda, pero también es necesario que hagas otras cosas. Una de las tantas …

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pies

Uñas negras de los pies en runners: 5 Trucos para evitarlas

Pese a su importancia, los pies de los corredores  suelen ser los grandes olvidados y descuidados. Son muchos los corredores que se esfuerzan por vestirse …

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rodillas

¿Por qué me duelen las rodillas cuando corro?

Diariamente recibimos muchas preguntas en nuestro correo y una de las que más se repiten es ¿por qué  me duelen las rodillas cuando corro? Si …

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corre todos los dias

¿Es bueno o malo correr todos los días?

Una de las grandes dudas de muchísimos corredores es ¿sirve correr todos los días? ¿es bueno o es malo? En este artículo te contaremos lo …

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corriendo mañana

Correr en ayunas: Como afecta tu cuerpo, beneficios y riesgos

Correr en ayunas uno de los tópicos que dividen al mundo del deporte. En este artículo te contaremos lo que un corredor tiene que saber. …

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Las 5 características esenciales de un reloj para correr

En la actualidad, los relojes para correr son uno de los accesorios de running, que más se ven en las calles. Aunque son muchos los que corren con …

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zapatillas para correr

5 consejos para comprar tus próximas zapatillas para correr

Los corredores aman las zapatillas para correr  y comprar un nuevo par, es un momento de mucha alegría pero también un poco de incertidumbre. Por …

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6 Grandes beneficios de entrenar tu core

Un corredor no solo corre con sus piernas; uno de los beneficios del running es que al dar cada zancada se activan buena parte de …

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mejor consejo corredor

Corredores: El más importante consejo que puedes recibir (IMPERDIBLE)

Nuestra web está llena de consejos para corredores que desean mejorar sus rendimientos, sufrir menos lesiones y mantenerse saludable. Realmente intentamos  ayudar a todos nuestros …

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fondos divertido

5 Trucos para no aburrirte en los fondos

Mientras que hay corredores que aman los fondos (nosotros somos de ellos), son muchos los que los sufren, se aburren con ellos. Para los corredores …

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3 Estiramientos para el músculo piriforme

El músculo  piramidal o piriforme es un pequeño  músculo ubicado profundamente dentro de la región de la cadera y de la región glútea,  que conecta …

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veterano

5 cambios que se producen dentro de tu cuerpo cuando envejeces

“Los años no vienen solos”es una frase muy conocida y muy real. Los años vienen con experiencias (buenas y malas) y lamentablemente para un corredor, …

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sentado

5 efectos perjudiciales de estar mucho tiempo sentado

En la actualidad, buena parte de las actividades diarias, se realizan estando  sentado y con una pésima postura. Trabajas en una oficina o un comercio 10 horas …

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pareja

Como el running puede arruinar tus relaciones sexuales

El running es parte de la vida diaria de muchísimas personas,  afecta la forma en qué te ves, te sientes  y te relacionas con el …

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PAREJA

7 formas en que el running te convierte en una bestia sexual

El running tiene la maravillosa capacidad de transformar a las personas. En este artículo te contaremos como el running afecta las relaciones sexuales de un corredor; como …

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