planchas

Tres errores que arruinan las planchas

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu …

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vaca leche calcio huesos

La leche y el calcio: El gran error

El calcio es mineral importante para la salud general; casi todas las células de tu cuerpo usan el calcio de alguna manera. Aunque muchos creen que el …

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corriendo con bolsas

Correr abrigado cuando hace calor: El gran beneficio

De vez en cuando, mientras corremos solemos ver personas que corren sumamente abrigadas en días cálidos. Algunos usan bolsas, otros buzos  y otros muchas camisetas. …

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medio maratón calorías

¿Cuantas calorías quemas al correr un medio maratón?

Cuando ingieres alimentos y bebidas, consumes calorías; y cuando corres gastas calorías; este es un concepto básico que todos saben. Los carbohidratos, grasas y proteínas contienen energía …

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enfermo

Hábitos dañinos que ningún corredor debería tener

Aunque no te des cuenta, hasta el ser humano menos rutinario, tiene una serie de hábitos que realiza todos los días. Lamentablemente, hay cosas que …

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zapatillas

La demostración que los corredores están locos por las zapatillas de correr

Las zapatillas para correr suelen ser la obsesión de muchísimos corredores. Es el fetiche de los corredores. A continuación la demostración de que los corredores …

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DE LOS 10K AL MEDIO MARATÓN

De los 10k a los 21k: Tres cambios en tu forma de entrenar

Para quienes se deciden por empezar a correr medio maratones, los famosos 21k, la transición habitual suele ser pegar el salto desde los 10k. Es …

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corredora

Conductas “alocadas” típicas de un corredor

Los corredores son diferentes al resto de las personas; el running es parte de la vida diaria, genera muchísimo placer y suele obligarte a realizar algunos …

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respirar

Respiración del corredor: Lo que debes saber

La respiración del corredor es un aspecto fundamental del rendimiento deportivo y un tópico sobre el que los corredores no se preocupan demasiado. Por ello, …

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QUEMAR MAS

Tres formas de quemar calorías sin correr más

Adelgazar suele ser el gran deseo de muchos corredores y la necesidad de otros tantos. Aunque la actividad física y una buena alimentación es esencial …

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gel

Geles energéticos: ¿Hay que usarlos en los fondos?

Lo que caracteriza a un fondo es su duración más larga que la de un entrenamiento habitual. Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo …

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fitball

Fitball: Formas en la qué no debes usarla | VIDEO | HUMOR

La fitball es una forma genial de introducir diferentes formas de entrenar y por ello es un accesorio válido y recomendado para el corredor. Aunque su utilización puede …

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corredor

Cinco cosas que no debes olvidar durante la descarga

Si deseas tener buenos resultados en tu próxima carrera (especialmente si es un medio maratón o un maratón) necesitas del período conocido como “la descarga” …

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corredor solitario

Tres razones para correr sin música

Con los avances de la tecnología, cada vez es mas fácil llevar música a tus entrenamientos y carreras. De los incómodos “walkman” y “discman”, pasamos …

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MAL CONSEJO

Los 8 peores consejos que puedes darle a un corredor

Las charlas entres corredores suelen ser muy divertidas y se suelen disfrutar muchísimo. Uno de los tópicos que no suelen faltar entre corredores, son los …

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corredora análisis

Fin de temporada deportiva: Consejos para analizarla

¿A quien no le gustaría estar todo el año el perfectas condiciones físicas y rendir al 100% todo el tiempo? Es un sueño, un deseo, …

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nieve

Tres claves para que el frío no te impida salir a correr

Son muchos los corredores que cuando llega el frío dejan de entrenar o comienzan a saltarse muchos entrenamientos. Indudablemente la tentación de quedarse en casa con …

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PIES

Cuidados básicos para no tener horribles pies de corredor

Aunque los pies son una de las partes de tu cuerpo esenciales para correr, es normal ver a corredores con pies realmente horribles. Muchos son …

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corredores

Siete cosas que un corredor debe dejar de hacer

Para mejorar en tus rendimientos y mantenerte saludable día a día, es necesario que hagas una buena cantidad de cosas y que dejes de hacer …

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recuperación

Rutina de recuperación activa|Guía paso a paso

La agenda semanal de un corredor suele estar llena de entrenamientos de diferentes intensidades y volúmenes. Como consecuencia de estos entrenamientos, tu cuerpo se daña, …

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corredora

Pies:¿Que les pasa después de correr un maratón?

Ya seas un corredor de elite o un amateur, correr un maratón es duro para tu cuerpo y produce una buena cantidad de daños en él. …

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CORREDORES

La increíble evolución de las recomendaciones de hidratación. Del “no tienes que beber nada” a “tienes que beber todo el tiempo”

La hidratación es un aspecto importante para la salud y uno de los factores que afectan el rendimiento de un corredor. Además, la hidratación es …

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músculos

Hombres vs. Mujeres: Tres diferencias musculares

Sin entrar en debates sexistas sin sentido, desde un punto de vista puramente anatómico y fisiológico los hombres y mujeres son diferentes. Ni mejores, ni peores, …

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dormir

Cuidado: Dormir menos te hace engordar más

El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, ayudando a  la función cerebral, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve el …

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oficina

Seis trucos para entrenar en tu trabajo

Por más dedicado que seas como corredor, el running suele ocupar una escasa porción del tiempo de tu día. Para quienes trabajan, la jornada laboral …

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entrenando

Las 5 Reglas de oro que para hacer un plan de entrenamiento perfecto

Mejorar es la obsesión de muchos corredores. Correr más rápido, más kilómetros, sufrir menos lesiones, son las típicas muestras de que lo estás logrando. Sin embargo, …

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MÚSCULOS

Músculos: Las 3 cosas que todo corredor debería saber

Los músculos son una de las partes del cuerpo más importante para un corredor; nos permiten realizar cada uno de nuestros movimientos y cuando sufrimos …

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pesadilla

Diez típicas pesadillas pre-carrera

La noche previa a una carrera, es difícil. Nervios y ansiedad se mezclan, y aunque seas un experimentado corredor puede ser difícil de controlar estos …

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DOLORES

Dolores en el busto de corredoras: ¿Correr lo empeora?

La mastalgia, el dolor que sienten las mujeres en sus pechos es una verdadero problema para corredoras y no corredoras. El dolor mamario puede presentar distintas intensidades, …

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corredora

Fondos: Seis preguntas típicas (y sus correspondientes respuestas).

Los fondos son uno de nuestros entrenamientos favoritos y uno de los más importantes para los corredores de largas distancias. Teniendo en cuenta esto, a …

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aberraciones

Cuatro aberraciones que debes evitar antes de una carrera

Las carreras son el momento perfecto para ponerse a prueba y ver qué tanto has mejorado. Aunque entrenes correctamente, si cometes errores antes de una …

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rodillas

Rodillas: Cinco consejos para cuidarlas al máximo

La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y probablemente la más importantes para los corredores. La rodilla está formada por …

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dinero

Cuatro consejos para ahorrar dinero sin dejar de correr

Sin dudas, una de las ventajas del running es que para practicar este deporte no se necesita de pagar una mensualidad fija, ni nada similar. …

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rodillas

¿Por qué te crujen las rodillas? (y otras partes de tu cuerpo) | VIDEO

Para muchas personas, durante el día es normal escuchar como crujen algunas articulaciones. Sin dudas, entre corredores es muy normal que las rodillas crujan, hagan …

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zapatillas para correr

Cuatro consejos para aumentar la vida útil de tus zapatillas para correr

Las zapatillas, son probablemente el accesorio más importante para un corredor.  Salvo que seas un corredor que corre descalzo, usarás tus zapatillas en cada uno de …

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corriendo playa

Playa: Cuatro simple consejos para realizar entrenamientos que te ayuden a mejorar

La playa, además de ser un lugar paradisíaco y al que la mayoría de las personas asocian con las vacaciones y el relax, puede ser …

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veteranos

El sorprendente efecto de la actividad física en deportistas veteranos | Imágenes

Todas las personas envejecen, es un proceso biológico del que nadie puede escapar. Los corredores no están exentos, y el envejecimiento además de arrugas y …

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fascitis

Fascitis plantar: Definición, causas, prevención y tratamiento

¿Quieres saber qué es la fascitis plantar y cuáles son sus causas? ¿Quieres saber como prevenirla  y tratarla si ya la estás padeciendo? Este artículo …

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correr día

Beneficios de entrenar a la misma hora de la carrera

La mayoría de los corredores entrena a la hora que puede o en el momento del día que más le gusta. Pese a que esto …

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dolor

Ibuprofeno antes de un maratón: ¿Es recomendable?

El ibuprofeno es una de las drogas más utilizada por los corredores, es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que sirve para controlar la fiebre y …

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