ejercicios piernas casa

18 Ejercicios para tus piernas que puedes hacer en casa

Nos encanta entrenar en el gimnasio, pero fortalecer tu cuerpo en tu casa, también resulta sumamente beneficioso para un runner. En tu casa podrás entrenar …

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errores corredores veteranos

6 errores de entrenamiento que los corredores de más de 40 años deben evitar

El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo …

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té metabólico

Té quemagrasa y metabólico para corredores | Receta

El té es una infusión con muchísimos beneficios.  A continuación te mostraremos una receta termogénica con efectos quemagrasa que seguro que te encantará. TÉ VERDE: …

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recuperación

8 Formas de recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento

Hay entrenamientos tranquilos y entrenamientos exigentes. En este artículo te daremos los mejores consejos para recuperarte más rápido después de un duro entrenamiento. 1.- DUERME …

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bebidas deportivas

Bananas vs. Bebidas deportivas: Comparativa

Las bananas contienen buenas cantidades de carbohidratos. Las bebidas deportivas también. ¿Quieres saber cuál es la diferencia entre consumir una u otra antes de practicar …

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helado

2 Beneficios de consumir helado y consejos para elegir el mejor

El helado es un postre delicioso con un elevado aporte calórico pero que no tiene porqué desaparecer de la alimentación de un corredor. En este artículo …

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ejercicios pies

Ejercicios para pies más fuertes que te ayudarán a correr más rápido y con menos lesiones

Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo de un corredor y probablemente la más olvidada. Así, son muchos que usan las …

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MITOS ADELGAZAR

4 Falsos mitos sobre perder peso destruidos por la ciencia

¿Quieres adelgazar y lees y escuchas miles de consejos por todos lados? Lamentablemente, muchas de las cosas que escuchas son falsos mitos. A continuación, te …

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5 Cuentas matemáticas que debes hacer para impresionar

Lo sabemos, un corredor no debiera correr para impresionar a nadie (lo aclaramos antes de), pero a veces “levantar el ego” un poco puede ayudar …

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razones abdominales no se ven

7 Razones por las que tus abdominales no se ven

Los abdominales están formados por diferentes músculos. Por un lado, el recto abdominal (los frontales y más deseados – la tabla de lavar) se extiende desde la …

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skaters

Skaters: Un ejercicio ideal para corredores

El running es un deporte excelente y con muchísimos beneficios, pero tiene un “problema”: correr significa realizar un movimiento constante y repetitivo. Es decir, tus músculos …

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corriendo fuerte

Magnesio y los corredores: ¿Es importante? ¿Qué alimentos lo tienen?

Pese a que no es el más conocido de todos los electrolitos, el magnesio es importante para los corredores. En este artículo te contaremos por …

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abdominales

Abdomen plano: 9 trucos nutricionales que no fallan

Tener un vientre plano y poder lucir los abdominales es lo que muchos desean y pocos logran. Así son muchos corredores están al pendiente de …

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BEBIDAS ENGORDAN

5 bebidas que engordan | Las calorías invisibles

Haces deporte, te alimentas correctamente  y quieres adelgazar, pero no lo logras. Una historia muy repetida  y muchas veces sin respuesta. Combatir los problemas de peso …

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hiit

Rutina HIIT para corredores | VIDEO

El entrenamiento para las largas distancias suele estar lleno de entrenamientos de baja intensidad. Fondos  y entrenamientos de recuperación no suelen faltar dentro de la …

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mentiras maratón

Maratón: Tres mentiras que los corredores dicen

El maratón es una distancia que no deja de crecer ,  cantidad de participantes no en distancia recorrida que sigue siendo 42 kilómetros. Todos los …

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agua

Enjuagues con carbohidratos: ¿sirven para mejorar el rendimiento?

En la actualidad, el uso de bebidas y geles deportivos es sumamente normal entre corredores. Las bebidas deportivas comerciales mas vendidas tienen dos grandes funciones: el reabastecimiento …

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TOP 5 DE LOS ARTÍCULOS MÁS LEÍDOS EN EL 2015

Aunque siempre queremos más, en solo 1 año y medio desde nuestra creación, hemos crecido lo suficiente para estar muy felices.  Cada día,  más lectores …

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caderas

Cadera: su importancia para los corredores

Son demasiados los corredores que creen que los buenos rendimientos se producen únicamente con poderosos cuadriceps, y se olvidan por completo de la importancia de …

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carrera

Los 3 aspectos esenciales de la recuperación posterior a una carrera

Las carreras son el momento perfecto para exigirte al máximo, poner a prueba tu cuerpo y ver qué tanto has mejorado. Claro que, cuanto más …

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CORRER EN GRUPO

Medio maratón: Correr en grupo mejora tu rendimiento

El medio maratón, la carrera de los 21.097 metros, permite a sus participantes ser mas atrevidos que en un maratón (42.195 metros). Pese a ello, el medio …

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piernas

Músculos aductores y abductores: ¿para qué sirven?

Demasiados corredores creen que en las piernas hay solo dos músculos importantes: los cuadriceps (los frontales del muslo) y los isquiotibiales (los posteriores). Sin embargo, …

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agua mineral

El exceso de hidratación y el maratón

La hidratación es un aspecto clave del rendimiento de un corredor, y por ello la deshidratación y el exceso de hidratación son extremos peligrosos. El …

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