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Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

¿Corriste un maratón? ¿Quieres saber como recuperarte? En este artículo te contaremos qué hacer después de correr un maratón. COMO HACER LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DE CORRER UN MARATÓN Correr un maratón (42 k) representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá...
Para un corredor o corredora, hay pocas cosas peores que una rozadura en plena carrera (especialmente si es en un evento largo como el maratón). La fricción contra la piel, produce una lesión en ella, que empeora con cada minuto que...
¿Sufriste un desgarro muscular? ¿Quieres saber como tratar la rotura fibrilar y así recuperarte más rápido? Te contamos todos los secretos! QUÉ ES UN DESGARRO Los desgarros son cosa seria; son dolorosos, llevan tiempo en la recuperación y en la mayoría de los...
¿Escuchaste hablar de la fórmula de Karvonen y zonas de entrenamiento? ¿Quieres saber como utilizarla y qué tan efectiva es? Te lo contamos todo aquí. FÓRMULA DE KARVONEN: QUÉ ES La fórmula de Karvonen es una fórmula matemática que te ayudará...
¿Crees que la sauna es solo una forma de relajarte cuando vas a un SPA? GRAN ERROR!! Descubre todos los ESPECTACULARES BENEFICIOS  de la sauna. ¿Quieres saber si sentarte en una sala caliente te ayuda a quemar grasa y perder...
Una buena técnica de carrera es uno de los factores que un corredor necesita para rendir al máximo. A continuación te mostramos las 16 reglas de oro para una técnica de carrera perfecta y efectiva. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA DE CARRERA? Explicado de...
Por si no lo sabes, correr largas distancias con la indumentaria equivocada puede convertir una experiencia extraordinaria en una verdadera tortura. Por ello, a continuación te mostraremos la indumentaria indispensable para el corredor de largas distancias. Afortunadamente las nuevas tecnologías en...
En este artículo te contamos qué es el core, qué músculos lo conforman y de qué sirve trabajar en su fortalecimiento. ¿Quieres empezar? Vamos!  QUÉ ES CORE El "core" es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el...
¿Escuchaste hablar de músculos agonistas y antagonistas? ¿Quieres saber qué significa esto y de qué te sirve conocer las diferencias entre unos y otros? Sigue leyendo! MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS: DIFERENCIAS Todos los corredores reconocen la importancia de los músculos para...
¿Escuchaste hablar de los glóbulos rojos y la hemólisis? ¿Quieres saber qué es y como reducirla? Sigue leyendo! Como la hemólisis es  la descomposición o destrucción de los glóbulos rojos, será importante que tengamos claro qué  son los glóbulos rojos y cuál es su importancia...
¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? Sinceramente no nos interesa lo estético. Este artículo no va a tratar de esto. Entonces ¿qué es...
Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por cometer el mismo error. Einstein decía que locura es hacer la misma cosa una y...
El running tiene la gran capacidad de mejorar la salud física y mental de quienes lo practican. Así, la mayoría de las personas que corren, suelen informar que su humor  y estado de ánimo es mucho mejor desde que corren. Básicamente,  el...
La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos, cumplir con los duros entrenamientos de un medio maratón o maratón puede ser un verdadero problema...
Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Es decir que, aunque no existe una técnica de carrera universal (aplicable a todos los corredores),...
Cuando entrenamos para un medio maratón o un maratón, la exigencia física es elevada y es normal que se produzcan elevados niveles de inflamación dentro de tu cuerpo. Aunque la inflamación es un proceso natural y necesario de tu cuerpo...
Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora de prevenir lesiones, son muchos los corredores que creen que utilizar zapatillas con una suela...
Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados de tus días de descanso. ¿POR QUÉ TUS DESCANSOS SON IMPORTANTES? El entrenamiento juega el papel...
¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar esos malditos dolores. ESOS DOLORES La espalda baja suele ser un punto débil y una zona...
Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, deberás prepararte para una “tortura” permanente porque hay poco que puedas hacer para seguir corriendo...
El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación seleccionamos algunos de los increíbles beneficios de correr que exceden lo meramente físico.  No dejes de...
¿Crees que para mejorar debes entrenar todos los días como una bestia? ¿Crees en la frase "no pain, no gain" (sin dolor, no hay ganancia)? Descubre el motivo por el que estás completamente equivocado! Para soportar las exigencias físicas y...
Tu corazón es vital para el funcionamiento de tu cuerpo y alrededor de él suelen haber mitos peligrosos. Vamos a DESTRUIR  los 4 grandes mitos de la frecuencia cardíaca. 1.- NO NECESITAS MEDIR TU FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO Muchas veces recomendamos conocer...
Si no conoces las sales de epsom o sulfato de magnesio es hora de hacerlo! Te contamos qué es y cuáles son sus grandes beneficios. QUÉ SON LAS SALES DE EPSOM Aunque técnicamente no es una sal, las sales de epsom...
Ninguna persona está exenta de accidentes, golpes y caídas mientras corres. Veamos una serie de consejos básicos para que sepas qué hacer cuando te lastimas Obviamente, estos consejos serán generales y esperamos que te sirvan de forma previa a una VISITA OBLIGADA a tu médico...
Cuando las temperaturas superan los 40 grados (o menos cuando la humedad es alta), resulta realmente difícil salir a correr y hasta puede resultar peligroso. Por ello, vamos a mostrarte 5 formas de entrenar cuando hace demasiado calor para salir...
Las vacaciones son perfectas para relajarse y olvidarse de las preocupaciones diarias, pero eso no significa que debes perder tu forma física. Veamos las 6 mejores formas de mantener tu forma física cuando estás de vacaciones.  1.- ENTRENA POR LA MAÑANA Incluir...
El sobreentrenamiento puede ser un problema para corredores profesionales y amateurs. Veamos qué es el sobreentrenamiento y cuáles son los principales síntomas. QUÉ ES EL SOBREENTRENAMIENTO La definición más adecuada de sobreentrenamiento es la siguiente: "Sobreentrenamiento es un estado fisiológico causado por...
¿Estás buscando las mejores zapatillas de running? ¿No sabes en qué fijarte a la hora de comprar? Te contamos todo!! En este artículo iremos recolectando las mejores ofertas online de zapatillas running y las iremos catalogando por mes (actualizaremos el...
Los casos de muerte súbita entre runners existen.  Lamentablemente cada vez que un corredor muere, se escuchan muchas personas que tiene pánico de salir a correr y estar poniendo en riesgo su vida. En este artículo, te contaremos qué es...
¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a la página correcta. A continuación, seleccionamos una buena lista de libros de running que deberías...
Los cuadriceps son músculos muy exigidos al correr y practicar deporte. Veamos los 3 estiramientos que no puedes dejar de hacer. ESTIRAMIENTOS PARA LOS CUADRICEPS: 3 OBLIGATORIOS https://youtu.be/zEL0xARlNGI CONOCE A LOS CUADRICEPS El grupo muscular conocido como “cuádriceps” debe su nombre al latín, ya que...
¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La hidratación de un runner es un aspecto vital para el rendimiento y la salud. A tu...
Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. https://youtu.be/dj-gxZ1JbpQ 1.- REDUCE LOS SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN Estudios demuestran que hacer actividad aeróbica 3 veces por semana reduce los síntomas de...
¿Quieres saber qué son los circuitos y para qué sirven? A continuación te lo contamos y me mostramos los 5 grandes beneficios de incluirlos en tu plan de entrenamiento. QUÉ SON LOS CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO El circuito de entrenamiento es un...
Los riñones son órganos vitales para el ser humano y sumamente importantes para los runners. Veamos las 5 cosas que todo corredor debe saber sobre los riñones. VIDEO https://youtu.be/_PAMozXKDp4 RIÑONES: LOS ESENCIALES Cuando corres no solo tus piernas trabajan, todo tu cuerpo lo hace. Uno de...
¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos únicos! https://www.youtube.com/watch?v=YaPPXS_4SjE Las grandes diferencias: .-DETESTAMOS LOS DÍAS DE DESCANSO .-TODO LO MEDIMOS EN KILÓMETROS .-CORREMOS AUNQUE LLUEVA O TRUENE .-LOS...
Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE La movilidad es un aspecto muy olvidado por los runners y aunque...
Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son estas vendas, y veremos qué dice la ciencia sobre ellas ¿sirven o son moda? Si eres...
Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si tomas la inteligente decisión de dejar de fumar. ESOS MALDITOS CIGARRILLOS Los cigarrillos contienen una serie de sustancias químicas...

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