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Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

¿Sabes qué es el ÁCIDO LÁCTICO? ¿Escuchaste que es el responsable de la fatiga y agujetas? ¿Quieres saber la verdad? Estás en el lugar correcto! Pese a que muchos creen que el ácido láctico o lactato, es un enemigo de...
Entrenar para correr un 21k o un 42 k, representa un gran desafío para nuestro cuerpo y nuestra mente; y aunque pueden ser sumamente satisfactorias, también pueden convertirse en una gigantesca tortura. Para tener éxito en estas distancias, es importante ser...
Los corredores aman las zapatillas para correr  y comprar un nuevo par, es un momento de mucha alegría pero también un poco de incertidumbre. Por ello, en este artículo vamos a contarte 5 consejos que debes tener en cuenta al...
Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son estas vendas, y veremos qué dice la ciencia sobre ellas ¿sirven o son moda? Si eres...
Todos hemos escuchado que correr daña las rodillas, pero como muchas cosas que se dicen, esta afirmación es una mentira. Si eres de los que continúa creyendo que si corres vas a tener problemas cuando seas grande, te invitamos a...
¿Quieres COMPRARTE UN RELOJ PARA CORRER? ¿Quieres saber en qué debes fijarte  a la hora de elegir uno? Te mostramos las 5 características esenciales para los runners, y te mostramos algunas buenas alternativas para que compres. En la actualidad, los...
¿Quieres saber QUÉ ES LA FUERZA y cuantos tipos hay? En este artículo te lo contaremos de forma simple y BIEN EXPLICADA. Todo esto veremos en este artículo. QUÉ ES LA FUERZA Para explicarlo de forma simple, digamos que la fuerza es la "capacidad...
¿Quieres descubrir una playlist con las mejores canciones para correr de los 80 y 90? ¿Quieres entrenar con la música más motivadora que puedes llevar a tus oídos? Estás en el lugar adecuado! Para los amantes de la década de...
"Me duelen las rodillas al correr" es algo que solemos escuchar en demasía. Si eres de los que alguna vez lo dijo y lo siente (el dolor en la rodilla al correr), en este artículo te contaremos las causas más...
Para un corredor o corredora, hay pocas cosas peores que una rozadura en plena carrera (especialmente si es en un evento largo como el maratón). La fricción contra la piel, produce una lesión en ella, que empeora con cada minuto que...
¿Sufriste un desgarro muscular? ¿Quieres saber como tratar la rotura fibrilar y así recuperarte más rápido? Te contamos todos los secretos! QUÉ ES UN DESGARRO Los desgarros son cosa seria; son dolorosos, llevan tiempo en la recuperación y en la mayoría de los...
¿Escuchaste hablar de la fórmula de Karvonen y zonas de entrenamiento? ¿Quieres saber como utilizarla y qué tan efectiva es? Te lo contamos todo aquí. FÓRMULA DE KARVONEN: QUÉ ES La fórmula de Karvonen es una fórmula matemática que te ayudará...
¿Crees que la sauna es solo una forma de relajarte cuando vas a un SPA? GRAN ERROR!! Descubre todos los ESPECTACULARES BENEFICIOS  de la sauna. ¿Quieres saber si sentarte en una sala caliente te ayuda a quemar grasa y perder...
Una buena técnica de carrera es uno de los factores que un corredor necesita para rendir al máximo. A continuación te mostramos las 16 reglas de oro para una técnica de carrera perfecta y efectiva. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA DE CARRERA? Explicado de...
Por si no lo sabes, correr largas distancias con la indumentaria equivocada puede convertir una experiencia extraordinaria en una verdadera tortura. Por ello, a continuación te mostraremos la indumentaria indispensable para el corredor de largas distancias. Afortunadamente las nuevas tecnologías en...
En este artículo te contamos qué es el core, qué músculos lo conforman y de qué sirve trabajar en su fortalecimiento. ¿Quieres empezar? Vamos!  QUÉ ES CORE El "core" es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el...
¿Escuchaste hablar de músculos agonistas y antagonistas? ¿Quieres saber qué significa esto y de qué te sirve conocer las diferencias entre unos y otros? Sigue leyendo! MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS: DIFERENCIAS Todos los corredores reconocen la importancia de los músculos para...
¿Escuchaste hablar de los glóbulos rojos y la hemólisis? ¿Quieres saber qué es y como reducirla? Sigue leyendo! Como la hemólisis es  la descomposición o destrucción de los glóbulos rojos, será importante que tengamos claro qué  son los glóbulos rojos y cuál es su importancia...
¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? Sinceramente no nos interesa lo estético. Este artículo no va a tratar de esto. Entonces ¿qué es...
Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por cometer el mismo error. Einstein decía que locura es hacer la misma cosa una y...
El running tiene la gran capacidad de mejorar la salud física y mental de quienes lo practican. Así, la mayoría de las personas que corren, suelen informar que su humor  y estado de ánimo es mucho mejor desde que corren. Básicamente,  el...
La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos, cumplir con los duros entrenamientos de un medio maratón o maratón puede ser un verdadero problema...
Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Es decir que, aunque no existe una técnica de carrera universal (aplicable a todos los corredores),...
Cuando entrenamos para un medio maratón o un maratón, la exigencia física es elevada y es normal que se produzcan elevados niveles de inflamación dentro de tu cuerpo. Aunque la inflamación es un proceso natural y necesario de tu cuerpo...
Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora de prevenir lesiones, son muchos los corredores que creen que utilizar zapatillas con una suela...
Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados de tus días de descanso. ¿POR QUÉ TUS DESCANSOS SON IMPORTANTES? El entrenamiento juega el papel...
¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar esos malditos dolores. ESOS DOLORES La espalda baja suele ser un punto débil y una zona...
Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, deberás prepararte para una “tortura” permanente porque hay poco que puedas hacer para seguir corriendo...
El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación seleccionamos algunos de los increíbles beneficios de correr que exceden lo meramente físico.  No dejes de...
¿Crees que para mejorar debes entrenar todos los días como una bestia? ¿Crees en la frase "no pain, no gain" (sin dolor, no hay ganancia)? Descubre el motivo por el que estás completamente equivocado! Para soportar las exigencias físicas y...
Tu corazón es vital para el funcionamiento de tu cuerpo y alrededor de él suelen haber mitos peligrosos. Vamos a DESTRUIR  los 4 grandes mitos de la frecuencia cardíaca. 1.- NO NECESITAS MEDIR TU FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO Muchas veces recomendamos conocer...
Si no conoces las sales de epsom o sulfato de magnesio es hora de hacerlo! Te contamos qué es y cuáles son sus grandes beneficios. QUÉ SON LAS SALES DE EPSOM Aunque técnicamente no es una sal, las sales de epsom...
Ninguna persona está exenta de accidentes, golpes y caídas mientras corres. Veamos una serie de consejos básicos para que sepas qué hacer cuando te lastimas Obviamente, estos consejos serán generales y esperamos que te sirvan de forma previa a una VISITA OBLIGADA a tu médico...
Cuando las temperaturas superan los 40 grados (o menos cuando la humedad es alta), resulta realmente difícil salir a correr y hasta puede resultar peligroso. Por ello, vamos a mostrarte 5 formas de entrenar cuando hace demasiado calor para salir...
Las vacaciones son perfectas para relajarse y olvidarse de las preocupaciones diarias, pero eso no significa que debes perder tu forma física. Veamos las 6 mejores formas de mantener tu forma física cuando estás de vacaciones.  1.- ENTRENA POR LA MAÑANA Incluir...
El sobreentrenamiento puede ser un problema para corredores profesionales y amateurs. Veamos qué es el sobreentrenamiento y cuáles son los principales síntomas. QUÉ ES EL SOBREENTRENAMIENTO La definición más adecuada de sobreentrenamiento es la siguiente: "Sobreentrenamiento es un estado fisiológico causado por...
Los casos de muerte súbita entre runners existen.  Lamentablemente cada vez que un corredor muere, se escuchan muchas personas que tiene pánico de salir a correr y estar poniendo en riesgo su vida. En este artículo, te contaremos qué es...
¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a la página correcta. A continuación, seleccionamos una buena lista de libros de running que deberías...
Los cuadriceps son músculos muy exigidos al correr y practicar deporte. Veamos los 3 estiramientos que no puedes dejar de hacer. ESTIRAMIENTOS PARA LOS CUADRICEPS: 3 OBLIGATORIOS https://youtu.be/zEL0xARlNGI CONOCE A LOS CUADRICEPS El grupo muscular conocido como “cuádriceps” debe su nombre al latín, ya que...
¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La hidratación de un runner es un aspecto vital para el rendimiento y la salud. A tu...

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