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Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

Los chalecos de peso o chalecos de lastre, son cada vez más utilizados en entrenamientos y son muchos los lectores que nos consultan sobre su conveniencia. En este artículo te contaremos lo que tienes que saber sobre los chalecos de...
¿Quieres descubrir una playlist con las mejores canciones para correr de los 80 y 90? ¿Quieres entrenar con la música más motivadora que puedes llevar a tus oídos? Estás en el lugar adecuado! Para los amantes de la década de...
Saber la velocidad a la que puedes correr un medio maratón o maratón, es esencial para definir la estrategia de carrera y asegurarte de tener éxito en ella. Aunque la velocidad a la que corres un medio maratón o maratón depende de...
¿Sabes qué es el ÁCIDO LÁCTICO? ¿Escuchaste que es el responsable de la fatiga y agujetas? ¿Quieres saber la verdad? Estás en el lugar correcto! Pese a que muchos creen que el ácido láctico o lactato, es un enemigo de...
¿Quieres tener RELACIONES ÍNTIMAS antes de una carrera pero tienes miedo de DISMINUIR TU RENDIMIENTO? En este artículo te daremos los MEJORES TIPS para tener relaciones antes de una carrera sin que afecte tu rendimiento deportivo. Además te explicaremos las pruebas...
¿Sufriste un desgarro muscular? ¿Quieres saber como tratar la rotura fibrilar y así recuperarte más rápido? Te contamos todos los secretos! QUÉ ES UN DESGARRO Los desgarros son cosa seria; son dolorosos, llevan tiempo en la recuperación y en la mayoría de los...
En este artículo te contamos qué es el core, qué músculos lo conforman y de qué sirve trabajar en su fortalecimiento. ¿Quieres empezar? Vamos!  QUÉ ES CORE El "core" es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el...
¿Escuchaste hablar de los glóbulos rojos y la hemólisis? ¿Quieres saber qué es y como reducirla? Sigue leyendo! Como la hemólisis es  la descomposición o destrucción de los glóbulos rojos, será importante que tengamos claro qué  son los glóbulos rojos y cuál es su importancia...
¿Quieres saber QUÉ ES LA FUERZA y cuantos tipos hay? En este artículo te lo contaremos de forma simple y BIEN EXPLICADA. Todo esto veremos en este artículo. QUÉ ES LA FUERZA Para explicarlo de forma simple, digamos que la fuerza es la "capacidad...
¿Sientes dolores en tus rodillas al correr? ¿Te has lesionado varias veces tus rodillas y crees que el running es el culpable? Te mostramos los 3 cambios que debes hacer en tu técnica de carrera para reducir las cargas...
Una buena técnica de carrera es uno de los factores que un corredor necesita para rendir al máximo. A continuación te mostramos las 16 reglas de oro para una técnica de carrera perfecta y efectiva. ¿QUÉ ES LA TÉCNICA DE CARRERA? Explicado de...
¿Estás buscando los mejores libros de running para leer? ¿Quieres conocer aquellos de lectura obligatoria? ¿Estás buscando un buen regalo para un runner? Llegaste a la página correcta. A continuación, seleccionamos una buena lista de libros de running que deberías...
Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son estas vendas, y veremos qué dice la ciencia sobre ellas ¿sirven o son moda? Si eres...
Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo perfecto. ¿QUÉ SON LOS FONDOS? Los fondos (también conocidos como tiradas largas o "long run") son entrenamientos...
Todos hemos escuchado que correr daña las rodillas, pero como muchas cosas que se dicen, esta afirmación es una mentira. Si eres de los que continúa creyendo que si corres vas a tener problemas cuando seas grande, te invitamos a...
Si no conoces las sales de epsom o sulfato de magnesio es hora de hacerlo! Te contamos qué es y cuáles son sus grandes beneficios. QUÉ SON LAS SALES DE EPSOM Aunque técnicamente no es una sal, las sales de epsom...
¿Escuchaste hablar del ENTRENAMIENTO DEL CORE? ¿Quieres saber cuáles son sus beneficios y por qué deberías incluir ejercicios para tus abdominales, caderas y espalda baja en tu rutina? Este artículo es para ti!! LOS 6 BENEFICIOS DE ENTRENAR TU CORE El “core” es...
Una lesión, desmotivación, vacaciones,  obligaciones laborales o académicas, son algunas de las razones por la que muchos corredores dejan de correr. Algunos dejan de correr por unos días, otros semanas o meses, pero pocos son los que saben con exactitud,...
El running tiene la maravillosa capacidad de transformar a las personas. En este artículo te contaremos como el running afecta las relaciones sexuales de un corredor; como mejora tus relaciones sexuales. 1.- EFECTOS POSITIVOS DEL RUNNING EN TUS RELACIONES SEXUALES 1.- MEJORA TU...
La cantidad de pasos que das al correr es un concepto importante para los corredores, y al que conocemos como cadencia. Básicamente, cuanto más pasos das mientras corres (dentro de cierto límite), mayores son los beneficios. Al incrementar la frecuencia de...
Cuando ingieres alimentos y bebidas, consumes calorías; y cuando corres gastas calorías; este es un concepto básico que todos saben. Los carbohidratos, grasas y proteínas contienen energía y son los tres macronutrientes esenciales en la dieta ya que contribuyen al ingreso de energía a tu...
Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados de tus días de descanso. ¿POR QUÉ TUS DESCANSOS SON IMPORTANTES? El entrenamiento juega el papel...
Mejorar tu técnica de carrera (la forma en que corres) te permitirá ahorrar energía en cada zancada, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Por otro lado una técnica de carrera inadecuada puede convertirte en un corredor poco eficiente y económico, que gasta mucha mas...
Aunque cada corredor tiene movimientos que lo distinguen de otros corredores, cumplir con determinados parámetros puede ayudarte a ser un económico, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Es decir que, aunque no existe una técnica de carrera universal (aplicable a todos los corredores),...
¿Crees que la sauna es solo una forma de relajarte cuando vas a un SPA? GRAN ERROR!! Descubre todos los ESPECTACULARES BENEFICIOS  de la sauna. ¿Quieres saber si sentarte en una sala caliente te ayuda a quemar grasa y perder...
El medio maratón es una de las carreras cuya popularidad ha aumentado significativamente en los últimos años. Sin dudas, la combinación de resistencia y velocidad, es uno de los grandes atractivos del medio maratón. Mientras que en el maratón se suele...
¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? Sinceramente no nos interesa lo estético. Este artículo no va a tratar de esto. Entonces ¿qué es...
¿Quieres COMPRARTE UN RELOJ PARA CORRER? ¿Quieres saber en qué debes fijarte  a la hora de elegir uno? Te mostramos las 5 características esenciales para los runners, y te mostramos algunas buenas alternativas para que compres. En la actualidad, los...
Tanto el medio maratón como el maratón, son carreras sumamente exigentes para nuestro cuerpo y por ello es clave llegar al día de la carrera, en óptimas condiciones para rendir al máximo. Para ello, es vital encontrar el equilibrio entre:...
Entrenar para correr un 21k o un 42 k, representa un gran desafío para nuestro cuerpo y nuestra mente; y aunque pueden ser sumamente satisfactorias, también pueden convertirse en una gigantesca tortura. Para tener éxito en estas distancias, es importante ser...
El medio maratón es una carrera con características específicas, que requiere de un gran equilibrio entre el entrenamiento de la resistencia y la velocidad. Debido a la exigencia física y mental de un medio maratón, una preparación inteligente con la menor cantidad de...
¿Estás buscando las mejores zapatillas de running? ¿No sabes en qué fijarte a la hora de comprar? Te contamos todo!! En este artículo iremos recolectando las mejores ofertas online de zapatillas running. Si quieres acceder a los consejos para elegir las...
Cumpleaños, navidad, día de los enamorados o por lo que sea, siempre existen motivos para dar o recibir un regalo. Afortunadamente, los corredores son las personas fáciles a la hora de obsequiar, siempre que sea un elemento que le sirva para correr será...
Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que...
Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, deberás prepararte para una “tortura” permanente porque hay poco que puedas hacer para seguir corriendo...
El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo mismo un corredor de 30 años que uno de 50; el envejecimiento perjudica el rendimiento. Por...
El umbral de lactato  es un concepto muy importante para el rendimiento de los corredores y uno de los mas desconocidos. Aunque pocos le dan la importancia que debería tener, el umbral de lactato es vital para que un corredor...
Adelgazar suele ser el gran deseo de muchos corredores y la necesidad de otros tantos. Aunque la actividad física y una buena alimentación es esencial para lograr buenos resultados, afortunadamente, existen algunos "trucos" para quemar más calorías. A continuación te mostramos...
Sin entrar en debates sexistas sin sentido, desde un punto de vista puramente anatómico y fisiológico los hombres y mujeres son diferentes. Ni mejores, ni peores, ambos sexos tienen diferencias y en el artículo de hoy, deseamos contarte las tres principales diferencias...
La entrada en calor es un aspecto importante del rendimiento deportivo de corredores. El calentamiento o entrada en calor, es la forma de preparar a tu cuerpo para el estrés y exigencia física que significa correr. Como tal, debe ser adaptado...

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