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Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

Todos hemos escuchado que correr daña las rodillas, pero como muchas cosas que se dicen, esta afirmación es una mentira. Si eres de los que continúa creyendo que si corres vas a tener problemas cuando seas grande, te invitamos a...
Los fondos son entrenamientos esenciales para corredores que entrenan para un medio maratón o maratón. Los fondos son entrenamientos exigentes, en donde la mayor dificultad suele ser correr una buena cantidad de tiempo o kilómetros. Para corredores que se han decidido pasar...
El trifosfato de adenosina, también conocido como ATP, es un concepto importantísimo para los corredores pero que muy pocos conocen. Por eso, en este artículo te contaremos qué es el ATP y cuál es su importancia para un corredor. QUÉ ES...
La obsesión de todo corredor suele ser mejorar en forma constante, correr más kilómetros y/o correrlos más rápido. Esta obsesión funciona como una poderosa motivación que te puede ayudar a entrenar día tras día en busca de tus sueños. Sin embargo,...
Hay sorpresas que generan mucha alegría y otras que pueden generar algunos malos momentos. Para un corredor, las carreras son importantes y por ello es vital que hagas todo lo posible para evitar sorpresas desagradables. Gran parte de estas sorpresas,  se generan...
El umbral de lactato  es un concepto muy importante para el rendimiento de los corredores y uno de los mas desconocidos. Aunque pocos le dan la importancia que debería tener, el umbral de lactato es vital para que un corredor...
Los calambres suelen ser uno de los grandes enemigos de los corredores de 21 y 42 k; pueden arruinar entrenamientos y sin dudas tu carrera. Lamentablemente, los corredores acalambrados suelen ser una de las típicas postales de los últimos kilómetros...
Entrenar para correr un 21k o un 42 k, representa un gran desafío para nuestro cuerpo y nuestra mente; y aunque pueden ser sumamente satisfactorias, también pueden convertirse en una gigantesca tortura. Para tener éxito en estas distancias, es importante ser...
Aunque los pies son una de las partes de tu cuerpo esenciales para correr, es normal ver a corredores con pies realmente horribles. Muchos son extremadamente cuidadosos en cuidar su imagen, vestirse bien, peinarse, pero a la hora de sacarse...
Las vacaciones son perfectas para relajarse y olvidarse de las preocupaciones diarias, pero eso no significa que debes perder tu forma física. Veamos las 6 mejores formas de mantener tu forma física cuando estás de vacaciones.  1.- ENTRENA POR LA MAÑANA Incluir...
Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que odiamos del running. No dejes de compartir si estás de acuerdo. EL VIDEO https://youtu.be/yFZNIUK--fs 1.- LAS LESIONES 2.- NO...
Al terminar de correr muchas cosas comienzan a suceder después de que terminas de correr. En este artículo intentaremos contarte algunas de cosas que pasan dentro de tu cuerpo apenas terminas de correr. 1.- GASTAS CALORÍAS El cuerpo del ser humano necesita...
La entrada en calor es un aspecto importante del rendimiento deportivo de corredores. El calentamiento o entrada en calor, es la forma de preparar a tu cuerpo para el estrés y exigencia física que significa correr. Como tal, debe ser adaptado...
Lamentablemente, muchos corredores están obligados a pasar mucho tiempo sentados. En líneas generales, quienes trabajan o estudian, pasan más horas sentados que en movimiento y aunque salgan a entrenar duramente por un par de horas, los efectos negativos pueden ser...
Para un corredor, las carreras son la oportunidad perfecta para despertar su espíritu competitivo y poner a prueba los avances de meses de entrenamiento. Claro que no todas las carreras son iguales, algunas pueden ser Durante la preparación para un medio...
¿Quieres ser un BUEN CORREDOR? Los siguientes 5 gestos podrán ayudar a definirte como uno o no. Todos quieren correr más rápido, ser más resistentes, sufrir menos lesiones, etc. Sin embargo, hay cosas que son mucho más importante. Por ello, a...
En este artículo te contamos qué es el core, qué músculos lo conforman y de qué sirve trabajar en su fortalecimiento. ¿Quieres empezar? Vamos!  QUÉ ES CORE El "core" es un término utilizado para agrupar a un grupo de músculos que son esenciales para el...
Percibir la velocidad a la que corres sin tener que utilizar ningún dispositivo externo, es una verdadera habilidad que todo corredor debería practicar. Sin embargo, son demasiados los corredores que no tienen ni una cercana idea de la velocidad a...
El medio maratón es una carrera perfecta para los amantes de las largas distancias, y por ello cada día tiene una mayor cantidad de fanáticos. Son muchos los corredores que se inician en los 21k luego de algunas experiencias en los...
¿Escuchaste hablar de músculos agonistas y antagonistas? ¿Quieres saber qué significa esto y de qué te sirve conocer las diferencias entre unos y otros? Sigue leyendo! MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS: DIFERENCIAS Todos los corredores reconocen la importancia de los músculos para...
Son muchas las personas que han perdido la motivación para correr; han perdido al deseo y están cada vez más cerca de caer (o ya han caído) en el sedentarismo. Para ellos, les daremos los mejores trucos para recuperar la...
¿Entrenas duro pero no ves los resultados? ¿Sientes que no estás mejorando tus RENDIMIENTOS? En este artículo te ayudaremos a descubrir QUÉ ESTÁS HACIENDO MAL. A continuación te contamos las 4 razones por las cuales tus rendimientos NO MEJORAN. 4 RAZONES POR...
Mientras que hay corredores que aman los fondos (nosotros somos de ellos), son muchos los que los sufren, se aburren con ellos. Para los corredores que recién se inician su nombre puede ser un poco confuso (algunos creen que  un fondo...
Las zapatillas para correr suelen ser la obsesión de muchísimos corredores. Es el fetiche de los corredores. A continuación la demostración de que los corredores están locos por las zapatillas para correr. 1.- TIENEN MILES DE PARES Tener más de una zapatilla...
El estilo de vida actual nos suele obligar a dormir menos horas de las que deberíamos. El trabajo, los compromisos sociales y académicos, la televisión, las redes sociales, los entrenamientos, son algunas de las "distracciones" que quitan tiempo y disminuyen...
Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son estas vendas, y veremos qué dice la ciencia sobre ellas ¿sirven o son moda? Si eres...
¿Sabes qué es el ÁCIDO LÁCTICO? ¿Escuchaste que es el responsable de la fatiga y agujetas? ¿Quieres saber la verdad? Estás en el lugar correcto! Pese a que muchos creen que el ácido láctico o lactato, es un enemigo de...
Llevar un adecuado registro de tus entrenamientos donde anotes la distancia, tipo, intensidad y sensaciones, es un elemento importante para mejorar tus rendimientos. Sin embargo, muchos corredores cometen el error de salir a correr día tras día, sin llevar ningún registro de sus...
Son muchos los corredores que deciden realizar el salto de las carreras de #10k al maratón (42k). Mas allá de la gran diferencia en la cantidad de kilómetros que debes correr (32.195 metros mas), el maratón es un evento deportivo único. Las...
Una de las reglas básicas de todo corredor que desea rendir al máximo antes de una carrera debiera ser "nunca toques a los intocables" . ¿Pero quienes son los intocables? Cuando hablamos de intocables nos referimos a esas cosas y...
Después de duros entrenamientos o carreras , las piernas suelen quedar cansadas y a veces doloridas.  Tener una rutina de recuperación, que incluya estiramientos, descanso y buena nutrición es vital para reparar los daños y estar recuperado con rapidez.  En otro artículo, ya...
Mejorar tu técnica de carrera (la forma en que corres) te permitirá ahorrar energía en cada zancada, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Por otro lado una técnica de carrera inadecuada puede convertirte en un corredor poco eficiente y económico, que gasta mucha mas...
La fascitis plantar es una de las lesiones más molestas para un corredor. Si la padeces, sabes perfectamente de qué hablamos. Por ello, en este artículo te contaremos un aspecto vital para recuperarte más rápido de la fascitis plantar y...
Aunque la mayoría piensan que la velocidad o la resistencia son los atributos más importantes para un corredor, poder respirar de manera efectiva y sin obstáculos es por lejos, mucho más importante y esencial. Si un corredor no puede respirar,...
Las relaciones de pareja con un corredor son diferentes al resto. Estas son las 15 cosas que solo saben las parejas de los corredores (si estás por salir con uno debes leer esto). 1.- LOS FINES DE SEMANA SON DIFERENTES (SE...
En un medio maratón y maratón, la hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados. Correr durante horas, aumenta tus necesidades de hidratación y por ello resulta tan importante no cometer los siguientes errores que seguro afectarán tu...
Lo que caracteriza a un fondo es su duración más larga que la de un entrenamiento habitual. Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a...
Una vez que has logrado correr tus primeros 21k (medio maratón) y 42k (maratón), la búsqueda de mejorar las marcas y bajar los tiempos suele ser el objetivo de la mayoría de los corredores. Ambas distancias son duras y exigentes...
Los kilómetros que un corredor de fondo corre en sus entrenamientos,  son los cimientos (o deberían serlo) de una buena temporada deportiva. La suma de los kilómetros que corres cada día, representan tu volumen de entrenamiento y a partir de...
Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE La movilidad es un aspecto muy olvidado por los runners y aunque...

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