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Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

Aunque es una de las partes más olvidadas y descuidadas por los corredores, los pies son vitales para rendir al máximo. Claro que los pies no solo son importantes para corredores, ya que son un elemento crítico en la forma...
En la primer parte, ya te contamos los primeros 10 errores que debes evitar para un correr un medio maratón. A continuación, te mostramos los siguientes 11 que debes evitar. 11.- NO PRACTICAR LA NUTRICIÓN/HIDRATACIÓN Son muchos los corredores que entrenan duro,...
Saber la velocidad a la que puedes correr un medio maratón o maratón, es esencial para definir la estrategia de carrera y asegurarte de tener éxito en ella. Aunque la velocidad a la que corres un medio maratón o maratón depende de...
Tener una estrategia de carrera es muy importante para el éxito, y por ello, muchos corredores recurren a tatuajes transitorios de ritmos de carrera. Este tipo de tatuaje, se coloca de forma muy simple, basta que lo pongas sobre tu...
Nos sentamos mal, nos paramos mal y corremos mal. La postura corporal de la mayoría de las personas es cada vez peor. Además de ser un problema muy común, la solución es muy difícil, requiere de mucho esfuerzo y trabajo. A...
Para correr un medio maratón o el maratón es indispensable contar con músculos fortalecidos que puedan soportar la exigencia de correr durante mucho tiempo. Para que tus músculos puedan soportar los impactos de cada zancada, mantener su potencia y permitirte...
Mejorar tu técnica de carrera (la forma en que corres) te permitirá ahorrar energía en cada zancada, correr mas rápido y mantenerte alejado de las lesiones. Por otro lado una técnica de carrera inadecuada puede convertirte en un corredor poco eficiente y económico, que gasta mucha mas...
Lo sabemos, un corredor no debiera correr para impresionar a nadie (lo aclaramos antes de), pero a veces "levantar el ego" un poco puede ayudar para motivar o generar algo de confianza extra. Por ello, a continuación te mostraremos las...
Para aquellos que no corren, suele ser difícil entender porqué un corredor participa de una carrera si sabe que tiene escasas posibilidades de ganarla. Por el contrario, un corredor, sabe las razones por las que participa de carreras y entrena...
La rodilla es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y probablemente la más importantes para los corredores. La rodilla está formada por la unión de dos importantes huesos, el fémur y la tibia; y de un pequeño...
Para un corredor, las carreras son la oportunidad perfecta para despertar su espíritu competitivo y poner a prueba los avances de meses de entrenamiento. Claro que no todas las carreras son iguales, algunas pueden ser Durante la preparación para un medio...
La hidratación es un aspecto importante para la salud y uno de los factores que afectan el rendimiento de un corredor. Además, la hidratación es de esos conceptos que ha evolucionado y sufrido diversos cambios de concepción. Desde una época en...
Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que...
Correr un maratón es un momento trascendental en la vida de todo corredor que se atreve a desafiar y correr los 42 kilómetros. Para lograr correr la distancia con éxito, es necesario respetarla (en los entrenamientos y durante la carrera)...
De vez en cuando, mientras corremos solemos ver personas que corren sumamente abrigadas en días cálidos. Algunos usan bolsas, otros buzos  y otros muchas camisetas. Algunos lo hacen creyendo que van a adelgazar, cuando lo que en realidad hacen es...
Cumpleaños, navidad, día de los enamorados o por lo que sea, siempre existen motivos para dar o recibir un regalo. Afortunadamente, los corredores son las personas fáciles a la hora de obsequiar, siempre que sea un elemento que le sirva para correr será...
Las charlas entres corredores suelen ser muy divertidas y se suelen disfrutar muchísimo. Uno de los tópicos que no suelen faltar entre corredores, son los consejos, algunos buenos y algunos muy malos. A continuación te mostramos una selección de los peores...
Presentarse a una carrera sin saber en cuanto tiempo vas a correrla,  es como querer irse de vacaciones e ir al aeropuerto sin pasajes; puedes terminar en un lugar maravilloso o puedes terminar sin viajar. Por otro lado, también están quienes...
Para un corredor, aumentar la resistencia, es clave para obtener buenos resultados deportivos. Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una resistencia baja suele ser el factor determinante por el cual no terminan las carreras en...
La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core. La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene...
Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por cometer el mismo error. Einstein decía que locura es hacer la misma cosa una y...
La mayoría de los corredores conocen al IBUPROFENO, una droga efectiva para reducir el dolor en molestias musculares y practicamente lesiones de todo tipo (entre otros usos). El consumo de ibuprofeno entre corredores amateurs es alto; muchos lo consumen antes...
¿Sabes qué es el ÁCIDO LÁCTICO? ¿Escuchaste que es el responsable de la fatiga y agujetas? ¿Quieres saber la verdad? Estás en el lugar correcto! Pese a que muchos creen que el ácido láctico o lactato, es un enemigo de...
Las lesiones son un verdadero problema para los corredores; arruinan entrenamientos, temporadas y rendimientos. Por ello, trabajar en la prevención de lesiones, es uno de los aspectos vitales que un corredor debería tener en cuenta en el  día a día. Aunque...
Son muchos los lectores que nos consultan sobre suplementos que los puedan ayudar  a correr más rápido, ser resistentes y sufrir menos lesiones. Como la oferta de suplementos deportivos es realmente elevada, a continuación te contaremos cuáles son los 3...
Llegar al día de la carrera y no tener una táctica definida o una táctica inadecuada, es un error grave  que demasiados corredores cometen. Cuando hablamos de la táctica de la carrera, nos referimos a una cuestión que aunque parece...
No hay grandes secretos, si un corredor quiere, mejorar necesita entrenar. Los entrenamientos  son lo que permiten te permiten obtener mejores marcas y rendir al máximo. Cada uno de los entrenamientos que conforman tu plan es importante y debería tener un objetivo...
Después de duros entrenamientos o carreras , las piernas suelen quedar cansadas y a veces doloridas.  Tener una rutina de recuperación, que incluya estiramientos, descanso y buena nutrición es vital para reparar los daños y estar recuperado con rapidez.  En otro artículo, ya...
Es prácticamente  inevitable, el envejecimiento tiende a afectar el rendimiento deportivo disminuyéndolo. Claro que eso no quiere decir que con el paso de los años, no puedas obtener buenos resultados, sino que deberías tomar mayores precauciones para evitar esta disminución. Afortunadamente...
Para quienes se deciden por empezar a correr medio maratones, los famosos 21k, la transición habitual suele ser pegar el salto desde los 10k. Es decir, muchos corredores pasan de competir en los 10k (quizás la distancia más popular) para...
Para mejorar en tus rendimientos y mantenerte saludable día a día, es necesario que hagas una buena cantidad de cosas y que dejes de hacer otras tantas. En este artículo te contaremos las 7 cosas que un corredor debe dejar de hacer...
En una carrera de 21k o 42k, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera larga demasiado rápido, genera el riesgo de no poder soportar el ritmo durante toda la carrera y...
Para correr los 21 k y 42 k,  es necesario entrenar en forma consistente, constante e inteligente; ya que un error puede transformar dos hermosas distancias en una carrera tortuosa. Muchos corredores creen que es normal sufrir toda la carrera...
La falta de tiempo es uno de los grandes problemas de muchos corredores que desean mejorar, correr mas kilómetros y ser mas rápidos.  Para ellos, cumplir con los duros entrenamientos de un medio maratón o maratón puede ser un verdadero problema...
Ser un corredor fuerte, te permite correr más kilómetros y ser más rápido. Básicamente te permite tener mejores rendimientos. En este artículo te mostraremos una rutina de entrenamiento completamente diferente a otras que hemos publicado en la web. En esta rutina...
El sueño de todo corredor es rendir al máximo el día de la carrera,  correr los kilómetros que sean en el menor tiempo posible y disfrutar al máximo cada kilómetro. Lamentablemente, en la vida las cosas no siempre se dan como uno...
La aterosclerosis es una enfermedad en donde la placa (grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre) se deposita dentro de las arterias. La aterosclerosis es una enfermedad peligrosa que puede causar problemas graves, como ataque...
Los entrenamientos de un corredor de medio maratón (21k) y maratón (42k) suelen ser duros y largos (en kilómetros y tiempo), y por ello es importante trabajar en una pronta recuperación. La recuperación post-entrenamiento es clave para asimilar los efectos...
Correr un medio maratón o un maratón representa un esfuerzo físico y mental elevado para el cuerpo de cualquier corredor. Cuando hablamos del esfuerzo físico de un 21k o 42k no nos referimos únicamente a la dureza de la carrera; sino a meses...
Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si tomas la inteligente decisión de dejar de fumar. ESOS MALDITOS CIGARRILLOS Los cigarrillos contienen una serie de sustancias químicas...

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