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CONSEJOS

Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La hidratación de un runner es un aspecto vital para el rendimiento y la salud. A tu...
Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. https://youtu.be/dj-gxZ1JbpQ 1.- REDUCE LOS SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN Estudios demuestran que hacer actividad aeróbica 3 veces por semana reduce los síntomas de...
Los riñones son órganos vitales para el ser humano y sumamente importantes para los runners. Veamos las 5 cosas que todo corredor debe saber sobre los riñones. VIDEO https://youtu.be/_PAMozXKDp4 RIÑONES: LOS ESENCIALES Cuando corres no solo tus piernas trabajan, todo tu cuerpo lo hace. Uno de...
¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos únicos! https://www.youtube.com/watch?v=YaPPXS_4SjE Las grandes diferencias: .-DETESTAMOS LOS DÍAS DE DESCANSO .-TODO LO MEDIMOS EN KILÓMETROS .-CORREMOS AUNQUE LLUEVA O TRUENE .-LOS...
Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE La movilidad es un aspecto muy olvidado por los runners y aunque...
Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si tomas la inteligente decisión de dejar de fumar. ESOS MALDITOS CIGARRILLOS Los cigarrillos contienen una serie de sustancias químicas...
Ser corredor es genial!!! Te contamos los 5 motivos por los cuáles seguro vas a enamorarte de una/o. Si ya estás enamorado de un runner, seguro que vas a saber reconocer estas 5 características que te vuelven loco de amor!. 1.-...
Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas conectado con muchísimas personas y tengas una buena cantidad de amistades. El running es un deporte que puede ayudarte a conocer gente que comparte tu misma pasión y generar...
Descubre como reacciona el cuerpo de un corredor cuando deja de consumir carbohidratos por las noches ¿mejor rendimiento o peor? La alimentación de un corredor es un aspecto vital para lograr buenos rendimientos, mantenerte saludable y libre de lesiones. En un...
¿Sientes dolores en tus rodillas al correr? ¿Te has lesionado varias veces tus rodillas y crees que el running es el culpable? Te mostramos los 3 cambios que debes hacer en tu técnica de carrera para reducir las cargas...
El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo mismo un corredor de 30 años que uno de 50; el envejecimiento perjudica el rendimiento. Por...
El trifosfato de adenosina, también conocido como ATP, es un concepto importantísimo para los corredores pero que muy pocos conocen. Por eso, en este artículo te contaremos qué es el ATP y cuál es su importancia para un corredor. QUÉ ES...
Sabemos que el título de este artículo es fuerte y por ello antes de enfrentarnos con la comunidad médica, deseamos iniciar el artículo con una serie de aclaraciones importantes. Primero, si eres un profesional de la medicina, te pedimos que...
Para que tus fondos sean efectivos, es importantes que los corras a un ritmo adecuado. Te mostramos técnicas simples y eficaces de encontrar tu ritmo perfecto. ¿QUÉ SON LOS FONDOS? Los fondos (también conocidos como tiradas largas o "long run") son entrenamientos...
Estirar tus isquiotibiales es un aspecto vital para un corredor. En este artículo te mostraremos una rutina de estiramientos realmente espectaculares. Lamentablemente su dificultad es elevada y solo los recomendamos para corredores que tienen buenos niveles de flexibilidad (no para...
Las relaciones de pareja con un corredor son diferentes al resto. Estas son las 15 cosas que solo saben las parejas de los corredores (si estás por salir con uno debes leer esto). 1.- LOS FINES DE SEMANA SON DIFERENTES (SE...
Seguramente hayas visto en tu ciudad,  algún corredor entrenando con pesas en sus manos en los tobillos (usando tobilleras), a continuación te contaremos ¿es bueno? PESAS EN LAS MANOS ¿TIENE BENEFICIOS? Las dos típicas razones por las que algunas personas corren...
La transpiración es un factor importante para un corredor. Te contamos todo lo que tienes que saber. ¿POR QUÉ TRANSPIRAMOS? Todas las personas transpiran, pero los corredores deben ser los que más litros al año pierden. Veamos por qué. Nuestro cuerpo es una “máquina” ,...
¿Quieres saber qué es el entrenamiento concurrente y cuáles son sus pros y contras? Este artículo es perfecto para tí. ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE?   Si deseas ser un corredor de fondo exitoso es vital que entrenes tu fuerza y tu...
"Hace mucho calor"; "hace mucho frío"; "llueve" son solo algunas de las excusas que muchas personas usan para no correr. Como estamos convencidos que con voluntad e inteligencia, se puede correr de forma segura en prácticamente todas las condiciones climáticas,...
Imaginemos una situación irreal. Tus zapatillas para correr pueden hablar ¿qué crees que te dirían? Esto es lo que creemos nosotros. 1.- ÚSAME SOLO PARA CORRER Aunque es una precaución bastante simple y obvia, muchos corredores la olvidan: utiliza tus zapatillas...
Seguramente hayas escuchado muchas veces en tu vida la frase "los corredores son una secta". Aunque tal término nos parece exagerado y hasta negativo, es cierto que los corredores somos un tanto diferentes al resto de las personas. Por ello, a...
¿Quieres ser un BUEN CORREDOR? Los siguientes 5 gestos podrán ayudar a definirte como uno o no. Todos quieren correr más rápido, ser más resistentes, sufrir menos lesiones, etc. Sin embargo, hay cosas que son mucho más importante. Por ello, a...
Hay un montón de cosas que son buenas para tu salud y tu rendimiento. Hay otras tantas cosas que son pésimas. A continuación, te contamos las 7 cosas que debes de hacer inmediatamente. 1.- DEJA DE ENTRENAR CON DOLOR Nunca debes correr con...
La cantidad de kilómetros que corres por semana es sumamente importante para tu rendimiento. A continuación te contamos los 3 beneficios de aumentar tu kilometraje semanal. EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO: LA IMPORTANCIA A la hora de definir un programa de entrenamiento...
Si estás preparando un maratón anotarte en algunas carreras de 10 k puede ser muy beneficioso para tí. Descubre las razones. CARRERAS PREPARATORIAS El maratón es una distancia brutal que necesita de mucho entrenamiento y preparación, y por ello, la mayoría de...
La entrada en calor previo a una carrera es importante para rendir al máximo, pero ¿qué pasa cuando la temperatura ambiental es muy elevada? ¿qué debes hacer? Te lo contamos en este artículo. LOS BENEFICIOS DE UNA ENTRADA EN CALOR INTELIGENTE El...
A muchos corredores les encanta dar consejos; algunos son muy buenos y otros son REALMENTE MALOS. A continuación, te mostraremos los 5 peores consejos para maratonistas; consejos que hemos escuchado, leído en nuestras redes sociales y que nos han llegado...
La fascitis plantar es una de las lesiones más molestas para un corredor. Si la padeces, sabes perfectamente de qué hablamos. Por ello, en este artículo te contaremos un aspecto vital para recuperarte más rápido de la fascitis plantar y...
Para lograr los resultados que buscas, ya sea correr más rápido o más kilómetros, tener un plan de entrenamiento es un aspecto fundamental. Tener un plan de entrenamiento significa tener una planificación ordenada de entrenamientos con el objetivo de que llegues...
Quienes entrenan para un maratón, probablemente hayan escuchado sobre el famoso "muro", y aunque mucho se habla de él, son demasiados los corredores que no saben tanto como deberían. A continuación te contaremos qué es el muro  e intentaremos dar respuesta...
La entrada en calor es un aspecto importante del rendimiento deportivo de corredores. El calentamiento o entrada en calor, es la forma de preparar a tu cuerpo para el estrés y exigencia física que significa correr. Como tal, debe ser adaptado...
Aunque muchas personas creen lo contrario, correr es mucho más que mover un pie detrás del otro. Además de requerir piernas resistentes y rápidas, requiere de un cuerpo completamente equilibrado y fuerte. Por ello, si eres un corredor que lo único...
Son muchos los lectores que nos consultan sobre suplementos que los puedan ayudar  a correr más rápido, ser resistentes y sufrir menos lesiones. Como la oferta de suplementos deportivos es realmente elevada, a continuación te contaremos cuáles son los 3...
Muchos corredores se quejan constantemente de que están estancados y que tienen dificultades para mejorar sus marcas. Se alimentan correctamente, duermen 7/8 horas diarias y entrenan duro todos los días. Sin embargo, no pueden mejorar. Aunque parezca que estos corredores hacen...
Cuando corres largas distancias, es indispensable "ahorrar" la mayor cantidad de energía posible minimizando el gasto en cuestiones innecesarias. Sin embargo, muchos corredores tienen la costumbre de correr con determinadas zonas de su cuerpo con sus músculos contraídos, tensos. Contraer músculos...
¿Tienes que cambiar tus zapatillas y quieres gastar poco dinero? Te mostramos 5 trucos para conseguir zapatillas de running baratas.  1.- PLANIFICA Un consejo importante para comenzar a ahorrar dinero al comprar tus zapatillas es la planificación. ¿Qué quiere decir esto? Pues, que...
Aunque suene raro, los corredores aman comprar zapatillas nuevas, pero odian tirar las anteriores. El lazo que suelen generar los corredores con sus zapatillas es profundo y a veces puede generar problemas importantes. El problema más preocupante es cuando las continúan...
Son muchas las personas que han perdido la motivación para correr; han perdido al deseo y están cada vez más cerca de caer (o ya han caído) en el sedentarismo. Para ellos, les daremos los mejores trucos para recuperar la...
El apetito es la forma de tu cuerpo de pedirte comida. A veces pasan horas sin que sientas la necesidad de comer y a veces después de algunos minutos sientes apetito. En este artículo, vamos a contarte cuáles son las dos principales hormonas que...

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