15 COSAS QUE ODIAMOS DEL RUNNING

15 Cosas que odiamos del running

Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que …

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trucos mejor

5 Claves para ser un MEJOR CORREDOR

Para mejorar es necesario trabajar duro, entrenar de forma inteligente, constante y consistente. En este artículo, te  contamos las 5 claves que te ayudarán a mejorar y …

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MALDITA PIEDRA

“Esa maldita piedra en mi zapatilla” | Tortura runner

Es prácticamente imposible que no te haya pasado al menos una vez. Prácticamente todo corredor ha sufrido de “esa maldita piedra” dentro de la zapatilla. Estar …

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5 Cuentas matemáticas que debes hacer para impresionar

Lo sabemos, un corredor no debiera correr para impresionar a nadie (lo aclaramos antes de), pero a veces “levantar el ego” un poco puede ayudar …

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MITOCONDRIAS

Mitocondrias: Conceptos básicos que un corredor debe conocer

Aunque la mayoría de los corredores las desconoce, las mitocondrias son uno de los factores esenciales para el rendimiento deportivo. Teniendo en cuenta esto, en …

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NERVIOS

El estrés de la semana previa a una carrera: 5 Trucos para relajarse

La ansiedad y los nervios, son sentimientos que inevitablemente aparecen en la semana previa a una carrera. Aunque cierta dosis de estos sentimientos (y otros) son normales, …

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MEJOR HORARIO

El mejor horario para entrenar es…

Son muchas las personas que se preguntan ¿cuál es el mejor horario para correr? En este artículo te daremos una serie de pautas esenciales que …

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REGLAS VETERANOS

Corredores de más de 40: Las 5 reglas de oro para correr de forma segura y rendir al máximo

Con el pasar de los años, la forma física y los rendimientos tienden a caer.  Les pasa a todos las personas y lamentablemente los corredores …

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efectos locos

5 Efectos del running que van a volverte loco

El running es un deporte fenomenal y con muchísimos beneficios, pero con algunos efectos que pueden volverte un poco “loco”. A continuación te mostraremos los …

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deshidratación

¿Qué sucede dentro de tu cuerpo cuando te deshidratas?

Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancia mas importantes para la vida humana, y representa entre el 50%/60% del peso corporal y …

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CORREDOR

5 Razones por las que el running es el mejor deporte

Nos encanta correr y nos encantan sus beneficios, y estamos convencidos que el running te puede hacer mucho mejor. A continuación, te mostramos 6 razones …

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Desgarros: Las 3 vitaminas que van a ayudarte en la recuperación

Los desgarros son cosa seria; son dolorosos, llevan tiempo en la recuperación y en la mayoría de los casos te obligarán a dejar de practicar tu actividad …

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corredores

3 Tácticas para correr más tiempo en tus entrenamientos

Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una resistencia baja suele ser el factor determinante por el cual no terminan las …

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eliptica

CAMINAR vs ELÍPTICA: 3 diferencias significativas

Ya sea por cuestiones climáticas, lesiones o simplemente porque deseas realizar entrenamiento cruzado, no siempre se puede correr. Si hablamos de actividades de bajo impacto, …

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dormir

¿Qué pasa cuando no duermes?

El estilo de vida actual nos suele obligar a dormir menos horas de las que deberíamos. El trabajo, los compromisos sociales y académicos, la televisión, …

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BENEFICIOS BUENA POSTURA

Los beneficios de una buena postura | VIDEO

Nos sentamos mal, nos paramos mal y corremos mal. La postura corporal de la mayoría de las personas es cada vez peor. Además de ser …

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diabetes

Corredores con diabetes TIPO 1: Lo que tienen que saber

La diabetes tipo 1 o  diabetes mellitus, es una enfermedad crónica  por la cual hay un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre producto de …

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musculos

4 Consejos para tener músculos más grandes

Mientras que hay muchas personas que no desean aumentar el tamaño de sus músculos, hay otros tantos que desean lucir músculos más grandes, desean hipertrofiar. …

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enfermedades

5 Enfermedades que puedes curar/prevenir corriendo

Dicen que “el running es salud” y estamos 100% de acuerdo. Además en este artículo te mostraremos las 5 enfermedades que puedes prevenir o curar corriendo. 1.- …

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VIDEOS PROHIBIDOS

Los 6 videos prohibidos del mundo del running

El deporte nos da cientos de miles de videos espectaculares y también algunos no tan buenos. Luego de ver muchos de estos videos, hemos decidido de …

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TESTOSTERONA CORREDORAS

Testosterona y las corredoras: Importancia y el problema

La mayoría de las personas saben que la testosterona es una hormona, pero pocas son las mujeres que conocen su importancia para la salud y …

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saco de arena

Sacos de arena: Beneficios y Ejercicios Esenciales

Los corredores necesitan entrenar duro y de forma inteligente para obtener mejores resultados, rendimientos y menos lesiones. Los entrenamientos corriendo son vitales para un corredor, …

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corredor cansado

5 Razones por las que tus entrenamientos cuestan cada vez más

Días buenos y días malos tienen todos los corredores y no suele ser motivo de preocupación. Una mala noche de sueño, mucho estrés o simplemente …

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razones abdominales no se ven

7 Razones por las que tus abdominales no se ven

Los abdominales están formados por diferentes músculos. Por un lado, el recto abdominal (los frontales y más deseados – la tabla de lavar) se extiende desde la …

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chaleco de peso

Chalecos de peso: ¿sirve? ¿son perjudiciales?

Los chalecos de peso o chalecos de lastre, son cada vez más utilizados en entrenamientos y son muchos los lectores que nos consultan sobre su …

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medio maratón

10 Consejos para un medio maratón perfecto

Correr un medio maratón no es fácil pero tampoco es imposible; con esfuerzo, constancia e inteligencia es posible disfrutar al máximo de esta carrera. A …

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musculos mas grandes

¿Qué se necesita para lograr músculos más grandes? VIDEO

Son muchas las personas que desean tener músculos más grandes y vistosos, pero no saben qué se necesita para lograrlo. En este artículo compartiremos un interesante …

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MARATÓN

Calentamiento antes de correr un maratón

Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de …

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farmers walk

“Farmers Walk” + Pasadas: Destruye tus piernas con esta rutina

Ser un corredor fuerte, te permite correr más kilómetros y ser más rápido. Básicamente te permite tener mejores rendimientos. En este artículo te mostraremos una …

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LEVANTANDO PESOS

Mucho peso y pocas repeticiones: ¿sirve para un corredor?

Aunque existen diferentes formas de entrenar, cuando los corredores van al gimnasio suelen verse dos grandes vertientes: los que hacen muchas repeticiones con poco peso …

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corredoras

Post-Running: 4 cosas que debes dejar de hacer

Lo que haces después de correr (post-running) es igual o más importante que lo que haces durante el entrenamiento. Sin embargo, son muchos los corredores que …

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correr desnudo

3 Razones por las que debes correr “desnudo”

Antes de empezar con este artículo, debemos destacar que no se trata de un artículo sobre el nudismo y el running ni mucho menos. Cuando …

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mujeres corriendo

El error que gran parte de las corredoras comete cuando corren y arruina su técnica de carrera

Aunque seamos corredores amateurs es imprescindible estar atentos a nuestra manera de correr para lograr sacar las ventajas que hagan la diferencia contra otros corredores …

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piernas

3 Razones por las que debes hacer ejercicios para tus piernas YA

Correr es una actividad física sumamente exigente que te puede ayudar a mejorar tu imagen corporal, tener un cuerpo más fuerte y más sano. Sin …

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corredores

De qué sirve conocer tu frecuencia cardíaca máxima

Cuando corres tu corazón late mucho más que cuando estás sentado, acostado o caminando. Tu corazón late para que la sangre pueda llegar a cada …

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frecuencia cardíaca

Frecuencia cardíaca máxima: ¿Qué es? ¿Como calcularla?

El corazón es un órgano vital para la supervivencia y el rendimiento deportivo. En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca máxima y como …

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corredora

¿Qué hacer cuando deseas abandonar en una carrera?

Las carreras son el momento perfecto para ponerse a prueba y dar lo mejor de tí en cada kilómetro. Cada corredor tiene ciertos niveles de …

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despues de correr

¿Qué pasa dentro de tu cuerpo después de correr?

Al terminar de correr muchas cosas comienzan a suceder después de que terminas de correr. En este artículo intentaremos contarte algunas de cosas que pasan …

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CADENCIA

8 Ejercicios para aumentar la cadencia

La cantidad de pasos que das al correr es un concepto importante para los corredores, y al que conocemos como cadencia. Básicamente, cuanto más pasos …

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corriendo

Entrenamiento cruzado: Cuatro opciones no muy utilizadas

Para ser un mejor corredor, necesitas correr. De esos no hay ninguna duda, pero también es necesario que hagas otras cosas. Una de las tantas …

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