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CONSEJOS

Los mejores consejos para runners. No te los pierdas!

A veces tenemos buenas carreras y otras tantas veces no tan buenas.  A veces logras tus objetivos y muchísimas veces no. Las malas carreras son una realidad, y las excusas que usan los corredores para justificarlas también. A continuación, te mostramos una pequeña...
No nos gusta correr en cinta, nos parece aburrido e intentamos evitarlas al máximo. Sin embargo, debemos reconocer que es una herramienta válida para un corredor y que puede tener algunos aspectos positivos que vale la pena tener en cuenta. A...
La mayoría de las personas no corren solas, aisladas. En las carreras compartes las calles con otros corredores y en los entrenamientos también (además de peatones, ciclistas, etc - dependiendo de cuál sea tu lugar de entrenamiento). Para que la convivencia...
La mayoría de los corredores conocen al IBUPROFENO, una droga efectiva para reducir el dolor en molestias musculares y practicamente lesiones de todo tipo (entre otros usos). El consumo de ibuprofeno entre corredores amateurs es alto; muchos lo consumen antes...
El running tiene un poder sorprendente que pocos deportes tienen: el running te transforma. Produce cambios físicos y mentales sumamente importantes. A continuación te mostramos los 8 cambios físicos y mentales que el running produce. 1.-AUMENTA TU AUTOESTIMA Cuando corres es inevitable lograr un aumento...
Nos encanta correr. Lo amamos, no podemos dejar de hacerlo, pero también hay cosas que odiamos. Aquí va nuestro listado de las 15 cosas que odiamos del running. No dejes de compartir si estás de acuerdo. EL VIDEO https://youtu.be/yFZNIUK--fs 1.- LAS LESIONES 2.- NO...
Para mejorar es necesario trabajar duro, entrenar de forma inteligente, constante y consistente. En este artículo, te  contamos las 5 claves que te ayudarán a mejorar y convertirte en un mejor corredor. 1.- NO TE OLVIDES DE LAS CUESTAS Aunque muchos corredores odian...
Es prácticamente imposible que no te haya pasado al menos una vez. Prácticamente todo corredor ha sufrido de "esa maldita piedra" dentro de la zapatilla. Estar corriendo y disfrutando de unos buenos kilómetros y empezar a sufrir el padecimiento de una...
Lo sabemos, un corredor no debiera correr para impresionar a nadie (lo aclaramos antes de), pero a veces "levantar el ego" un poco puede ayudar para motivar o generar algo de confianza extra. Por ello, a continuación te mostraremos las...
Aunque la mayoría de los corredores las desconoce, las mitocondrias son uno de los factores esenciales para el rendimiento deportivo. Teniendo en cuenta esto, en este artículo te contaremos los conceptos básicos que un corredor debe conocer sobre las mitocrondias. 1.- QUÉ...
La ansiedad y los nervios, son sentimientos que inevitablemente aparecen en la semana previa a una carrera. Aunque cierta dosis de estos sentimientos (y otros) son normales, dejar que te desborden pueden ser un problema para tu salud y rendimiento. Problemas para dormir,...
Son muchas las personas que se preguntan ¿cuál es el mejor horario para correr? En este artículo te daremos una serie de pautas esenciales que debes conocer. EL MEJOR HORARIO PARA ENTRENAR Nos gusta la ciencia y existen algunas pautas objetivas...
Con el pasar de los años, la forma física y los rendimientos tienden a caer.  Les pasa a todos las personas y lamentablemente los corredores no están exentos. Sin embargo, esto no significa que debas dejar de correr o que...
El running es un deporte fenomenal y con muchísimos beneficios, pero con algunos efectos que pueden volverte un poco "loco". A continuación te mostraremos los 5 efectos desconocidos del running  y que deberías conocer. Comparte con aquellos que estén iniciándose en...
Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancia mas importantes para la vida humana, y representa entre el 50%/60% del peso corporal y proporciona el medio donde se desarrollan la mayoría de los procesos corporales. El agua es...
Nos encanta correr y nos encantan sus beneficios, y estamos convencidos que el running te puede hacer mucho mejor. A continuación, te mostramos 6 razones que demuestran las razones por las que el running es el mejor de todos los...
Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una resistencia baja suele ser el factor determinante por el cual no terminan las carreras en menos tiempo. Por ello, resulta vital mejorar la resistencia. Poder hacer entrenamientos más largos, es...
Ya sea por cuestiones climáticas, lesiones o simplemente porque deseas realizar entrenamiento cruzado, no siempre se puede correr. Si hablamos de actividades de bajo impacto, la caminata y la elíptica, suelen aparecer como dos buenas opciones. Para que puedas elegir cuál...
El estilo de vida actual nos suele obligar a dormir menos horas de las que deberíamos. El trabajo, los compromisos sociales y académicos, la televisión, las redes sociales, los entrenamientos, son algunas de las "distracciones" que quitan tiempo y disminuyen...
Nos sentamos mal, nos paramos mal y corremos mal. La postura corporal de la mayoría de las personas es cada vez peor. Además de ser un problema muy común, la solución es muy difícil, requiere de mucho esfuerzo y trabajo. A...
La diabetes tipo 1 o  diabetes mellitus, es una enfermedad crónica  por la cual hay un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre producto de  una deficiencia absoluta de insulina. La diabetes tipo 2, es diferente y la más común...
Mientras que hay muchas personas que no desean aumentar el tamaño de sus músculos, hay otros tantos que desean lucir músculos más grandes, desean hipertrofiar. Este artículo es para estos últimos, ya que en él te contaremos como entrenar para...
Dicen que "el running es salud" y estamos 100% de acuerdo. Además en este artículo te mostraremos las 5 enfermedades que puedes prevenir o curar corriendo. 1.- DEPRESIÓN Aunque desde la visión popular, la depresión es vista como el hecho de sentirse triste,...
El deporte nos da cientos de miles de videos espectaculares y también algunos no tan buenos. Luego de ver muchos de estos videos, hemos decidido de hacer una selección de "videos prohibidos". Videos donde verás conductos inapropiadas, trampas, accidentes y hasta quizás...
La mayoría de las personas saben que la testosterona es una hormona, pero pocas son las mujeres que conocen su importancia para la salud y el rendimiento deportivo. En este artículo te contaremos todo lo que una corredora tiene que...
Días buenos y días malos tienen todos los corredores y no suele ser motivo de preocupación. Una mala noche de sueño, mucho estrés o simplemente porque estás con la cabeza en otro lado, pueden ser algunos de los simples motivos...
Correr un medio maratón no es fácil pero tampoco es imposible; con esfuerzo, constancia e inteligencia es posible disfrutar al máximo de esta carrera. A continuación te mostraremos los mejores consejos para correr un medio maratón y tener una carrera...
Son muchas las personas que desean tener músculos más grandes y vistosos, pero no saben qué se necesita para lograrlo. En este artículo compartiremos un interesante y atractivo video que intenta explicar un tema complejo (la hipertrofia) de una forma amena...
Antes de someter a tu cuerpo al estrés y la exigencia que significa correr un maratón,  tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que...
Ser un corredor fuerte, te permite correr más kilómetros y ser más rápido. Básicamente te permite tener mejores rendimientos. En este artículo te mostraremos una rutina de entrenamiento completamente diferente a otras que hemos publicado en la web. En esta rutina...
Aunque existen diferentes formas de entrenar, cuando los corredores van al gimnasio suelen verse dos grandes vertientes: los que hacen muchas repeticiones con poco peso y los que hacen menos repeticiones con mucho más peso. En este artículo te contaremos...
Lo que haces después de correr (post-running) es igual o más importante que lo que haces durante el entrenamiento. Sin embargo, son muchos los corredores que terminan de entrenar y olvidan por completo esto. Cometen errores graves que no solo impiden que mejoren,...
Antes de empezar con este artículo, debemos destacar que no se trata de un artículo sobre el nudismo y el running ni mucho menos. Cuando utilizamos la frase" correr desnudo" nos referimos a algo diferente que utilizar ropa para correr. Nos...
Aunque seamos corredores amateurs es imprescindible estar atentos a nuestra manera de correr para lograr sacar las ventajas que hagan la diferencia contra otros corredores en una carrera. Una buena técnica de carrera consiste en la combinación de todos los...
Correr es una actividad física sumamente exigente que te puede ayudar a mejorar tu imagen corporal, tener un cuerpo más fuerte y más sano. Sin embargo, correr no es todo para un runner, ya que resulta vital realizar una serie...
Cuando corres tu corazón late mucho más que cuando estás sentado, acostado o caminando. Tu corazón late para que la sangre pueda llegar a cada una de las partes de tu cuerpo y cuando corres tus músculos necesitan de mucha...
El corazón es un órgano vital para la supervivencia y el rendimiento deportivo. En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca máxima y como calcularla. FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR El sistema cardiovascular está conformado por el corazón, los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas...
Las carreras son el momento perfecto para ponerse a prueba y dar lo mejor de tí en cada kilómetro. Cada corredor tiene ciertos niveles de tolerancia, pero  si lo que buscas es mejorar tus marcas, inevitablemente llegará algún momento en...
Al terminar de correr muchas cosas comienzan a suceder después de que terminas de correr. En este artículo intentaremos contarte algunas de cosas que pasan dentro de tu cuerpo apenas terminas de correr. 1.- GASTAS CALORÍAS El cuerpo del ser humano necesita...
La cantidad de pasos que das al correr es un concepto importante para los corredores, y al que conocemos como cadencia. Básicamente, cuanto más pasos das mientras corres (dentro de cierto límite), mayores son los beneficios. Al incrementar la frecuencia de...

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