pies

Uñas negras de los pies en runners: 5 Trucos para evitarlas

Pese a su importancia, los pies de los corredores  suelen ser los grandes olvidados y descuidados. Son muchos los corredores que se esfuerzan por vestirse …

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rodillas

¿Por qué me duelen las rodillas cuando corro?

Diariamente recibimos muchas preguntas en nuestro correo y una de las que más se repiten es ¿por qué  me duelen las rodillas cuando corro? Si …

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corre todos los dias

¿Es bueno o malo correr todos los días?

Una de las grandes dudas de muchísimos corredores es ¿sirve correr todos los días? ¿es bueno o es malo? En este artículo te contaremos lo …

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corriendo mañana

Correr en ayunas: Como afecta tu cuerpo, beneficios y riesgos

Correr en ayunas uno de los tópicos que dividen al mundo del deporte. En este artículo te contaremos lo que un corredor tiene que saber. …

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Las 5 características esenciales para comprar relojes para correr

¿Quieres comprarte un reloj para correr? ¿Quieres saber en qué debes fijarte  a la hora de elegir uno? Te mostramos las 5 características esenciales para …

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zapatillas para correr

5 consejos para comprar tus próximas zapatillas para correr

Los corredores aman las zapatillas para correr  y comprar un nuevo par, es un momento de mucha alegría pero también un poco de incertidumbre. Por …

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6 Grandes beneficios de entrenar tu core

Un corredor no solo corre con sus piernas; uno de los beneficios del running es que al dar cada zancada se activan buena parte de …

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mejor consejo corredor

Corredores: El más importante consejo que puedes recibir (IMPERDIBLE)

Nuestra web está llena de consejos para corredores que desean mejorar sus rendimientos, sufrir menos lesiones y mantenerse saludable. Realmente intentamos  ayudar a todos nuestros …

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fondos divertido

5 Trucos para no aburrirte en los fondos

Mientras que hay corredores que aman los fondos (nosotros somos de ellos), son muchos los que los sufren, se aburren con ellos. Para los corredores …

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3 Estiramientos para el músculo piriforme

El músculo  piramidal o piriforme es un pequeño  músculo ubicado profundamente dentro de la región de la cadera y de la región glútea,  que conecta …

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veterano

5 cambios que se producen dentro de tu cuerpo cuando envejeces

“Los años no vienen solos”es una frase muy conocida y muy real. Los años vienen con experiencias (buenas y malas) y lamentablemente para un corredor, …

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sentado

5 efectos perjudiciales de estar mucho tiempo sentado

En la actualidad, buena parte de las actividades diarias, se realizan estando  sentado y con una pésima postura. Trabajas en una oficina o un comercio 10 horas …

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pareja

Como el running puede arruinar tus relaciones sexuales

El running es parte de la vida diaria de muchísimas personas,  afecta la forma en qué te ves, te sientes  y te relacionas con el …

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PAREJA

7 formas en que el running te convierte en una bestia sexual

El running tiene la maravillosa capacidad de transformar a las personas. En este artículo te contaremos como el running afecta las relaciones sexuales de un corredor; como …

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planchas

Tres errores que arruinan las planchas

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu …

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vaca leche calcio huesos

La leche y el calcio: El gran error

El calcio es mineral importante para la salud general; casi todas las células de tu cuerpo usan el calcio de alguna manera. Aunque muchos creen que el …

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corriendo con bolsas

Correr abrigado cuando hace calor: El gran beneficio

De vez en cuando, mientras corremos solemos ver personas que corren sumamente abrigadas en días cálidos. Algunos usan bolsas, otros buzos  y otros muchas camisetas. …

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medio maratón calorías

¿Cuantas calorías quemas al correr un medio maratón?

Cuando ingieres alimentos y bebidas, consumes calorías; y cuando corres gastas calorías; este es un concepto básico que todos saben. Los carbohidratos, grasas y proteínas contienen energía …

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enfermo

Hábitos dañinos que ningún corredor debería tener

Aunque no te des cuenta, hasta el ser humano menos rutinario, tiene una serie de hábitos que realiza todos los días. Lamentablemente, hay cosas que …

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zapatillas

La demostración que los corredores están locos por las zapatillas de correr

Las zapatillas para correr suelen ser la obsesión de muchísimos corredores. Es el fetiche de los corredores. A continuación la demostración de que los corredores …

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DE LOS 10K AL MEDIO MARATÓN

De los 10k a los 21k: Tres cambios en tu forma de entrenar

Para quienes se deciden por empezar a correr medio maratones, los famosos 21k, la transición habitual suele ser pegar el salto desde los 10k. Es …

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corredora

Conductas “alocadas” típicas de un corredor

Los corredores son diferentes al resto de las personas; el running es parte de la vida diaria, genera muchísimo placer y suele obligarte a realizar algunos …

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respirar

Respiración del corredor: Lo que debes saber

La respiración del corredor es un aspecto fundamental del rendimiento deportivo y un tópico sobre el que los corredores no se preocupan demasiado. Por ello, …

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QUEMAR MAS

Tres formas de quemar calorías sin correr más

Adelgazar suele ser el gran deseo de muchos corredores y la necesidad de otros tantos. Aunque la actividad física y una buena alimentación es esencial …

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gel

Geles energéticos: ¿Hay que usarlos en los fondos?

Lo que caracteriza a un fondo es su duración más larga que la de un entrenamiento habitual. Los fondos (también conocidos como tiradas largas) son entrenamientos cuyo …

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fitball

Fitball: Formas en la qué no debes usarla | VIDEO | HUMOR

La fitball es una forma genial de introducir diferentes formas de entrenar y por ello es un accesorio válido y recomendado para el corredor. Aunque su utilización puede …

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corredor

Cinco cosas que no debes olvidar durante la descarga

Si deseas tener buenos resultados en tu próxima carrera (especialmente si es un medio maratón o un maratón) necesitas del período conocido como “la descarga” …

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corredor solitario

Tres razones para correr sin música

Con los avances de la tecnología, cada vez es mas fácil llevar música a tus entrenamientos y carreras. De los incómodos “walkman” y “discman”, pasamos …

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MAL CONSEJO

Los 8 peores consejos que puedes darle a un corredor

Las charlas entres corredores suelen ser muy divertidas y se suelen disfrutar muchísimo. Uno de los tópicos que no suelen faltar entre corredores, son los …

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Fin de temporada deportiva: Consejos para analizarla

¿A quien no le gustaría estar todo el año el perfectas condiciones físicas y rendir al 100% todo el tiempo? Es un sueño, un deseo, …

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nieve

Tres claves para que el frío no te impida salir a correr

Son muchos los corredores que cuando llega el frío dejan de entrenar o comienzan a saltarse muchos entrenamientos. Indudablemente la tentación de quedarse en casa con …

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PIES

Cuidados básicos para no tener horribles pies de corredor

Aunque los pies son una de las partes de tu cuerpo esenciales para correr, es normal ver a corredores con pies realmente horribles. Muchos son …

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corredores

Siete cosas que un corredor debe dejar de hacer

Para mejorar en tus rendimientos y mantenerte saludable día a día, es necesario que hagas una buena cantidad de cosas y que dejes de hacer …

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recuperación

Rutina de recuperación activa|Guía paso a paso

La agenda semanal de un corredor suele estar llena de entrenamientos de diferentes intensidades y volúmenes. Como consecuencia de estos entrenamientos, tu cuerpo se daña, …

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corredora

Pies:¿Que les pasa después de correr un maratón?

Ya seas un corredor de elite o un amateur, correr un maratón es duro para tu cuerpo y produce una buena cantidad de daños en él. …

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CORREDORES

La increíble evolución de las recomendaciones de hidratación. Del “no tienes que beber nada” a “tienes que beber todo el tiempo”

La hidratación es un aspecto importante para la salud y uno de los factores que afectan el rendimiento de un corredor. Además, la hidratación es …

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músculos

Hombres vs. Mujeres: Tres diferencias musculares

Sin entrar en debates sexistas sin sentido, desde un punto de vista puramente anatómico y fisiológico los hombres y mujeres son diferentes. Ni mejores, ni peores, …

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dormir

Cuidado: Dormir menos te hace engordar más

El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, ayudando a  la función cerebral, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve el …

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oficina

Seis trucos para entrenar en tu trabajo

Por más dedicado que seas como corredor, el running suele ocupar una escasa porción del tiempo de tu día. Para quienes trabajan, la jornada laboral …

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entrenando

Las 5 Reglas de oro que para hacer un plan de entrenamiento perfecto

Mejorar es la obsesión de muchos corredores. Correr más rápido, más kilómetros, sufrir menos lesiones, son las típicas muestras de que lo estás logrando. Sin embargo, …

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