calcio

Fuentes de calcio para corredores | #Nutrición

Aunque muchos creen que el calcio es solo importante para la salud de los huesos, también es un electrolito que resulta esencial para el funcionamiento de los músculos, vasos sanguíneos …

READ MORE →
déficit de hierro

Déficit de hierro en el corredor de largas distancias

Aunque pocos lo saben, un gran porcentaje de corredores sufren de deficiencia de hierro (algunos Estudios hablan del 56% de los corredores) que ademas de …

READ MORE →
corriendo

Cuatro alimentos funcionales para corredores de 21k y 42k

Para tener éxito en carreras como el medio maratón (21k) y el maratón (42k), es necesario realizar buenos entrenamientos y acompañarlos con una muy buena …

READ MORE →
semillas de chía

Las 3 razones por la que deberías consumir semillas de chía

Las semillas de  chía, han  sido utilizadas por miles de años por las culturas maya y azteca, su nombre significa “fuerza” y por sus cualidades nutricionales  deberían …

READ MORE →
LENTEJAS

Beneficios de las lentejas para corredores de 21 y 42k

Los corredores de 21 y 42 kilómetros tienen requisitos nutricionales elevados debido a la gran cantidad de kilómetros que suelen correr en entrenamientos y carreras. …

READ MORE →
corredora

Qué son los electrolitos y cual es su importancia para los corredores de 21k y 42k

La mayoría de los corredores han escuchado hablar de los famosos electrolitos, pero pocos saben qué son y cual es su importancia para corredores de …

READ MORE →
té

Dos infusiones perfectas para corredores de 21k y 42k | #Recetas

Para correr un medio maratón (21k) o un maratón (42k) nuestro cuerpo necesita de mucha mas energía que para otras carreras mas cortas.  Ademas de …

READ MORE →
avena

Avena y los corredores de largas distancias: beneficios

La avena es un alimento sumamente beneficioso para corredores de largas distancias. Debido a las grandes cantidades de energía que necesitas para correr un medio …

READ MORE →
MARATONISTA

LAS GRASAS Y LOS CORREDORES DE 21 Y 42 K | IMPORTANCIA

Para correr un medio maratón (21k) o un maratón (42k) nuestro cuerpo necesita de mucha mas energía que para otras carreras mas cortas. Aunque muchos …

READ MORE →
frutos secos-

LA IMPORTANCIA DE LOS FRUTOS SECOS EN LA DIETA DE LOS CORREDORES DE 21 Y 42 k

Los frutos secos  (almendras, nueces, castañas, etc) pueden ser grandes colaboradores de la dieta de los corredores de 21 y 42 kilómetros. Debido a sus …

READ MORE →