Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

103
pierde peso 5 min

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!!

A continuación, te vamos a mostrar una rutina de entrenamiento full body (para todo tu cuerpo) que solo necesitará 5 minutos de tu tiempo.

Para hacerla no necesitarás ningún accesorio, todos son ejercicios que puedes hacer en casa, y para el que tendrás que poner mucha de tu fuerza de voluntad.

Aunque pueda parecer fácil entrenar durante 5 minutos, te aseguramos que esta rutina no lo será.

La rutina se hará de la siguiente manera: 2 series de 5 ejercicios de 30 segundos cada uno.

Los 5 ejercicios que deberás realizar son:

1.- BURPEE LUNGE: Similar al burpee clásico pero incluyendo los lunges (zancadas).

2.- PUSH UP WITH REACH BACK: Un ejercicio similar a las clásicas flexiones (push ups) con un movimiento extra.

3.- IN AND OUT SQUAT JUMP: Una sentadilla con salto cambiando la apertura de tus piernas.

4.- PLANK WITH A PUNCH: Una plancha con un “puñetazo”con tus brazos.

5.- HINGE AND TWIST: Un ejercicio potente para tus abdominales.

Estos ejercicios te ayudarán a activar prácticamente todos tus músculos.

Tus piernas sentirán el esfuerzo con los burpee lunghe y  los squat jumps, tus caderas y core trabajarán al máximo en los push ups, las planchas y el hinge and twists.

También tus brazos, pectorales y hombros se activarán al máximo con prácticamente todos los ejercicios.


ATENCIÓN

Esta rutina no hace milagros. Durante los 5 minutos, quemarás una buena cantidad de calorías, pero si tu alimentación es mala no te salvará de aumentar de peso.

Esta rutina es una buena forma de activar tu metabolismo  a primera hora de la mañana y es perfecta para complementar con tus entrenamientos de running.


Loading...
loading...

  • 183
    Shares
  • 183
    Shares