13 Sandwiches perfectos para una DIETA DE ADELGAZAMIENTO

¿Buscas ideas para un almuerzo sabroso y sin complicaciones para tu dieta de pérdida de peso?

Vence el hambre del medio día con estas saludables y deliciosas 13 recetas de sándwiches para perder peso.

Espero que te gusten todas estas recetas fáciles e ideas para sándwiches.

Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

13 Sandwiches perfectos para una DIETA DE ADELGAZAMIENTO

¿Tienes unos minutos? Dale PLAY al video!

Empecemos ya mismo con 13 Sandwiches perfectos para una DIETA DE ADELGAZAMIENTO.

Sandwich de Huevo casero 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 2 huevos cocidos, picados (tiempo de cocción 12-14 minutos)
  • 1 cucharada de mayonesa baja en grasa
  • 1 cucharadita de mostaza dijon
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • sal y pimienta negra
  • 1 cucharada de cebollino
  • una pizca de pimienta de cayena
  • 3 hojas de espinacas
  • 2 rebanadas de pan integral tostado

Sandwich de tofu vegetariana 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 pequeña rama de apio
  • 1/2 cebolla verde
  • Tofu firme
  • 1 cucharada de mayonesa baja en grasa
  • 1 cucharadita de mostaza dijon
  • sal y pimienta negra
  • 1/4 cucharadita de tierra tumérica
  • una pizca de pimienta de cayena
  • 2 rebanadas de tostadas de trigo integral
  • Lechuga de una hoja

Queso de cabra con verduras 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 1/4 de pimiento amarillo mediano
  • 2 rábanos
  • 2 rebanadas de pan integral tostado
  • 2 cucharadas de queso de cabra
  • Lechuga de una hoja
  • Aguacate

Pimientos rojos con hummus 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/4 de pimiento rojo mediano
  • 2 rebanadas de pan integral tostado
  • 2 cucharadas de humus
  • 5 hojas de espinacas
  • Queso feta

Sandwich de Aguacates con huevo 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1/3 de aguacate
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
  • 1 huevo duro, picado
  • 1 cucharada de apio finamente picado
  • sal y pimienta negra
  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • Lechuga de una hoja

Sandwichde aguacates con verduras 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • 1/3 de aguacate, pelado
  • 1 cucharadita de jugo de lima
  • 1/4 de zanahoria, cortada en tiras delgadas del tamaño de un bocado
  • 1/4 de pepino, cortado en tiras delgadas del tamaño de un bocado
  • 1/4 de pimiento rojo, sin semillas y cortado en tiras delgadas del tamaño de un bocado.

Sandwich de fresas con mantequilla de almendra 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharada de mantequilla de almendra suave
1 cucharada de queso crema
1/2 cucharadita de miel
2 rebanadas de pan integral, tostado
3 fresas en rodajas

Sandwich para adelgazar de frijoles blancos con aguacate 290 calorías (1 porción)

Ingredientes que te ayudarán a perder peso

  • 1 cucharada de frijoles blancos en lata, enjuagados y escurridos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharadita de jugo de medio limón
  • Sal y pimienta negra recién molida, a gusto.
  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • 1 cucharada de cebolla roja, picada
  • 1 cucharada de pepino, picado
  • 1/4 de aguacate, en rodajas finas
  • Una lechuga de hoja

Sandwich de Zanahoria y humus para la dieta 240 calorías (1 porción)

Ingredientes para la dieta

  • 1/2 taza de zanahorias, ralladas
  • sal y pimienta, opcional
  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • 2 cucharadas de humus

Receta de sándwich de atún de aguacate 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • Lata de atún
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharada de apio picado
  • 1 cucharada de cebolla roja picada
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • sal y pimienta negra

Receta de sandwich de pavo molido 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 1 huevo
  • Pavo molido
  • Lechuga de una hoja
  • 2 rebanadas de pan integral, tostado
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra

Sandwich para perder peso de zanahorias y requesón 220 calorías (1 porción)

Ingredientes que te ayudarán en la dieta

  • 1/2 zanahoria mediana
  • 2 panes de trigo integral, tostados
  • Pollo desmenuzado cocido
  • sal y pimienta negra si se desea

Sandwich de Patata y Pepino 190 calorías (1 porción)

Ingredientes

  • 2 panes de trigo integral, tostados
  • Papa bebé, en puré
  • 2 cucharadas de pepino fresco picado
  • 2 cucharadas de aceitunas verdes
  • Sal y pimienta negra

Espero que te gusten todas estas recetas de sándwiches ♡

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