13 Sandwiches perfectos para una DIETA DE ADELGAZAMIENTO

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Empecemos ya mismo con 13 Sandwiches perfectos para una DIETA DE ADELGAZAMIENTO.

Sandwich de Huevo casero 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 huevos cocidos, picados (tiempo de cocción 12-14 minutos)
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
1 cucharadita de mostaza dijon
1 cucharada de jugo de limón
sal y pimienta negra
1 cucharada de cebollino
una pizca de pimienta de cayena
3 hojas de espinacas
2 rebanadas de pan integral tostado

Sandwich de tofu vegetariana 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 pequeña rama de apio
1/2 cebolla verde
Tofu firme
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
1 cucharadita de mostaza dijon
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de tierra tumérica
una pizca de pimienta de cayena
2 rebanadas de tostadas de trigo integral
Lechuga de una hoja

Queso de cabra con verduras 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de pimiento rojo mediano
1/4 de pimiento amarillo mediano
2 rábanos
2 rebanadas de pan integral tostado
2 cucharadas de queso de cabra
Lechuga de una hoja
Aguacate

Pimientos rojos con hummus 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/4 de pimiento rojo mediano
2 rebanadas de pan integral tostado
2 cucharadas de humus
5 hojas de espinacas
Queso feta

Sandwich de Aguacates con huevo 320 calorías (1 porción)

Ingredientes

1/3 de aguacate
1 cucharadita de jugo de limón
1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
1 huevo duro, picado
1 cucharada de apio finamente picado
sal y pimienta negra
2 rebanadas de pan integral, tostado
Lechuga de una hoja

Sandwichde aguacates con verduras 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 rebanadas de pan integral, tostado
1/3 de aguacate, pelado
1 cucharadita de jugo de lima
1/4 de zanahoria, cortada en tiras delgadas del tamaño de un bocado
1/4 de pepino, cortado en tiras delgadas del tamaño de un bocado
1/4 de pimiento rojo, sin semillas y cortado en tiras delgadas del tamaño de un bocado.

Sandwich de fresas con mantequilla de almendra 280 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharada de mantequilla de almendra suave
1 cucharada de queso crema
1/2 cucharadita de miel
2 rebanadas de pan integral, tostado
3 fresas en rodajas

Sandwich para adelgazar de frijoles blancos con aguacate 290 calorías (1 porción)

Ingredientes que te ayudarán a perder peso

1 cucharada de frijoles blancos en lata, enjuagados y escurridos
1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen
1 cucharadita de jugo de medio limón
Sal y pimienta negra recién molida, a gusto.
2 rebanadas de pan integral, tostado
1 cucharada de cebolla roja, picada
1 cucharada de pepino, picado
1/4 de aguacate, en rodajas finas
Una lechuga de hoja

Sandwich de Zanahoria y humus para la dieta 240 calorías (1 porción)

Ingredientes para la dieta

1/2 taza de zanahorias, ralladas
sal y pimienta, opcional
2 rebanadas de pan integral, tostado
2 cucharadas de humus

Receta de sándwich de atún de aguacate 370 calorías (1 porción)

Ingredientes

Lata de atún
1/2 aguacate
1 cucharada de apio picado
1 cucharada de cebolla roja picada
1 cucharada de jugo de limón
2 rebanadas de pan integral, tostado
sal y pimienta negra

Receta de sandwich de pavo molido 300 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 huevo
Pavo molido
Lechuga de una hoja
2 rebanadas de pan integral, tostado
1 cucharadita de aceite de oliva
sal y pimienta negra

Sandwich para perder peso de zanahorias y requesón 220 calorías (1 porción)

Ingredientes que te ayudarán en la dieta

1/2 zanahoria mediana
2 panes de trigo integral, tostados
Pollo desmenuzado cocido
sal y pimienta negra si se desea

Sandwich de Patata y Pepino 190 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 panes de trigo integral, tostados
Papa bebé, en puré
2 cucharadas de pepino fresco picado
2 cucharadas de aceitunas verdes
Sal y pimienta negra

Espero que te gusten todas estas recetas de sándwiches ♡