La fatiga ¿agotamiento mental o físico?

agotado

Uno de los grandes problemas de un medio maratón o un maratón es la fatiga muscular y el agotamiento de nuestras fuentes de energía. En distancias largas, es inevitable sentir el cansancio de correr durante horas y kilómetros y ello puede afectar significativamente el rendimiento. Pese a que muchos creen la fatiga muscular es lo que … Leer más La fatiga ¿agotamiento mental o físico?

Cada segundo cuenta en las largas distancias | #Consejos

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Saber a qué ritmo vas correr tu próximo medio maratón o maratón es vital para no fracasar y cumplir con tus objetivos. Al momento de determinar la velocidad a la que correrás la carrera, muchos corredores cometen el gran error de pensar que 10 segundos mas o 10 segundos menos en cada kilómetro no es importante. Por ello, a continuación … Leer más Cada segundo cuenta en las largas distancias | #Consejos

«8k x 21»: Entrenamiento de ritmo continuo para el maratón

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Los entrenamientos para el maratón pueden ser largos y duros (dependiendo el corredor y los objetivos). Para poder correr durante los 42 kilómetros, una buena porción del plan de entrenamiento se suele caracterizar por muchos entrenamientos de moderada/larga duración y menos entrenamientos a una intensidad alta. Para darle variedad a tus entrenamientos y ayudar a que tus … Leer más «8k x 21»: Entrenamiento de ritmo continuo para el maratón

Beneficios de las bebidas frías para corredores de largas distancias | #Consejos

bebidas frías

La hidratación es un aspecto importante a tener en cuenta mientras corremos o entrenamos para un medio maratón o maratón. Cuanto mas tiempo estamos corriendo, mas transpiramos y perdemos una mayor cantidad de líquido y minerales (siendo el sodio y el potasio los electrolitos que mas perdemos). Vale destacar que el objetivo de la transpiración, … Leer más Beneficios de las bebidas frías para corredores de largas distancias | #Consejos