![4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS]](https://2142runners.com/wp-content/uploads/2018/08/4-Infusiones-que-te-ayudarán-a-adelgazar-RECETAS-scaled.jpg "4 Infusiones que te ayudarán a adelgazar [RECETAS] 1")
¿Necesitas PERDER PESO y ADELGAZAR rápidamente? ¿Quieres descubrir las MEJORES INFUSIONES ADELGAZANTES del planeta? Debes probar estas recetas.
A la hora de adelgazar, cualquier ayuda es bienvenida! Sin dudas, estas 4 infusiones calientes podrán ayudarte a quemar algunas calorías extras y obtener mejores resultados.
Claro que estas infusiones no son milagrosas ni mucho menos, pero cada una de ellas contendrá ingredientes poderosos, que pueden ayudarte a quemar calorías.
A continuación te mostramos nuestras 4 infusiones adelgazantes favoritas y luego te contamos por qué son tan poderosas.
INFUSIONES ADELGAZANTES: LAS MEJORES!!!
1.- Té verde, jengibre y menta
Sabroso y sumamente termogénico. No dejes de probarlo. Este es un gran té para adelgazar!
Ingredientes
❱ Saquito de té verde.
❱ Canela: ½ cucharada.
❱ Cáscara de limón: 1 cucharada.
❱ Jengibre: 2 rebanadas (o una cucharada de jengibre en polvo).
❱ Agua: 1 vaso.
❱ Menta fresca: un par de hojas.
Preparación
La preparación de esta infusión para adelgazar es realmente simple. Hierve el agua, sírvela en una taza y coloca todos los ingredientes.
Deja reposar el té, la hoja de menta y el jengibre por 2/3 minutos y luego retira.
2.- TÉ ROJO CON CANELA
El té rojo también es otra buena infusión para adelgazar. Si buscas un té para perder peso, debes probar este!!!
Ingredientes
❱ Te rojo
❱ Canela
❱ Jengibre
❱ Sucralosa
Preparación
3.- TÉ CHAI INDIO
El Té chai, es una receta de té proveniente de la India,cuya combinación de ingredientes resulta sabrosa y nutritiva.
Además de ser una infusión perfecta para bajar de peso, tiene otras virtudes importantes, entre la que destacamos su poder ANTI-INFLAMATORIO.
Ingredientes
Nuestra receta favorita de té chai solemos prepararla con los siguientes ingredientes(para dos tazas):
❱1/2 rama de canela o 1 cucharada.
❱ 3 granos de cardamomo.
❱ 3 clavos de olor.
❱ 2 rebanadas finas de jengibre.
❱ 2 granos de pimienta negra.
❱1 ½ tazas de agua.
❱1 saquito de té negro.
❱ sucralosa/miel para endulzar (el original suele llevar azúcar).
❱ media taza de leche descremada (el original suele llevar leche entera).
Esta es una de nuestras infusiones adelgazantes preferidas!
PREPARACIÓN DEL TÉ CHAI INDIO
Para la preparación de nuestra receta de té chai para corredores, te recomendamos seguir los siguientes pasos:
1.Apretar los granos de cardamomo y clavo de olor hasta que escuchar que se rompen/quiebran.
2.Colocar el cardamomo, el clavo de olor, la canela, el jengibre y los granos de pimienta a hervir.
3.Una vez en punto de hervor, bajar el fuego y cocinar durante 5 minutos mas.
4.Remover del calor y dejar reposar durante 10 minutos.
5.Volver a llevar al fuego hasta punto de hervor.
6.Remover del fuego, agregar el te y dejar reposar durante 3/5 minutos.
7.Colar y retirar los restos sólidos.
8.Volver a introducir el líquido en la olla, agregar la leche y la sucralosa o miel y calentar durante 1 minutos.
Disfrutar!!!
4.- CAFÉ ADELGAZANTE
No solo el té es bueno para adelgazar, el café también puede ayudarte a perder peso. Mira esta receta!
Ingredientes
❱ Café
❱ Cúrcuma
❱ Canela
❱ Miel u otro endulzante (sucralosa o estevia son nuestros favoritos);
❱ Leche (opcional).
Preparación
- Prepara una taza de café.
- Agrega una cucharada de cúrcuma en polvo.
- Agrega media cucharada de canela.
- Endulza a gusto.
- Si deseas, agrega leche.
LOS INGREDIENTES MÁS ADELGAZANTES DEL PLANETA
Como habrás visto, todas estas infusiones tienen ingredientes sumamente naturales (nada procesado).
A continuación te contamos porqué los incluimos en nuestras infusiones adelgazantes:
❱❱❱ TÉ VERDE
El té verde aumenta la oxidación de grasa (su utilización como energía) y por ello es un gran aliado de los corredores de largas distancias.
Así, un Eestudio realizado en jovenes saludables demostró un aumento del 17% en la oxidación de grasas durante el ejercicio de intensidad moderada después de la ingesta de extracto de té verde.
Además, el té verde puede ayudarte a disminuir la grasa abdominal y así fue detectado en un interesante Estudio (Maki et al).
Una taza típica de té verde, elaborada con un saquito de 2,5 g de hojas de té en 250 ml de agua caliente, contiene 620-880 mg de materiales extraíbles con agua, de los cuales alrededor de un tercio son catequinas que pueden ayudarte a reducir los radicales libres.
❱❱❱ JENGIBRE
Por otro lado, el jengibre es un ingrediente que además de un sabor particular, puede reducir el dolor muscular y la inflamación, ayudar a tus articulaciones y controlar el colesterol.
El uso del jengibre con fines medicinales no es nuevo. De hecho, Galeno, uno de los padres de esta disciplina, lo utilizaba ya en distintos tratamientos; y ha sido muy apreciado durante siglos en el Asia por sus propiedades curativas.
El jengibre puede reducir la inflamación y promueve la sensibilidad a la glucosa; factores que intervienen en la pérdida de peso.
También puede contribuir al aumento de los niveles de serotonina, un neurotransmisor que, entre otras funciones, interviene en el control del apetito, por lo que el consumo de jengibre nos causa una sensación de saciedad que evita que continuemos comiendo.
❱❱❱ CANELA
El elevado volumen y/o intensidad de entrenamiento y competiciones, pueden generar altos niveles de inflamación en el cuerpo de un corredor.
Sin embargo, no hay que confundirse, la inflamación no es algo malo, de hecho es increíblemente importante. La inflamación ayuda a combatir las infecciones del cuerpo y reparar los tejidos dañados. El problema es cuando la inflamación se hace crónica (a largo plazo).
La canela puede ser útil en este sentido, debido a que algunos Estudios muestran que los antioxidantes en ella tienen una potente actividad anti-inflamatoria.
En un Estudio realizado en atletas de entre 13 y 25 años, se dividió a los participantes en tres grupos. Uno consumía diaramente 6 gramos de canela, otros 6 gramos de jengibre y otros 6 gramos de placebo. La duración del Estudio fue de 6 semanas.
Los investigadores observaron que tanto el grupo que consumió jengibre como el que consumió canela, sufrieron menos dolores musculares que aquellos que consumieron placebo.
Cinamaldehído, el principal componente activo de la canela, puede ayudar a combatir diversos tipos de infección.
Así,se ha demostrado que el aceite de canela es eficaz para tratar las infecciones del tracto respiratorio causadas por hongos.
También puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias, incluyendo Listeria y Salmonella.
Los efectos antimicrobianos de la canela también pueden ayudar a prevenir la caries dental y a reducir el mal aliento.
❱❱❱ CÚRCUMA
La cúrcuma, no solo sirve para adelgazar!! Tiene otros tantos beneficios.
El principal componente de la cúrcuma, es la cúrcumina, un polifenol que es el gran responsable de sus atributos.
Una buena cantidad de Estudios sugieren que la curcumina puede colaborar en la prevención y el tratamiento de la obesidad, la diabetes y la aterosclerosis .
Aunque pocos lo saben, desde el año 1949 se sabe que la curcumina tiene propiedades antibacteriales.
Además de ello, se ha demostrado que la curcumina funciona como un potente modulador de tu sistema inmune.
❱❱❱ CAFEÍNA
La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta; reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%) y colabora a una recuperación mas rápida.
La cafeína estimula el sistema nervioso de manera que lo hace enviar señales directas que se descomponga la grasa y aumente la cantidad de ácidos grasos circulantes.
En un Estudio se detectó que el consumo de 250 mg de cafeína duplicó la cantidad de ácidos grasos en sangre 1 hora después de su consumo (permaneció elevada al menos 4 horas).
Sin embargo, no basta con que los ácidos grasos de tu tejido adiposo circulen por la sangre, para adelgazar, necesitas utilizarlos.
Afortunadamente, existen algunas pruebas que indican que la cafeína tiene un efecto en la utilización de grasas como energía.
Estudios han indicado que la cafeína que tiene el café puede incrementar el metabolismo basal entre un 3 y un 11%. Desafortunadamente, el efecto es menos pronunciado en personas obesas.