¿Qué tan largos deben ser los fondos para correr un #21k o #42k?

corredor

Una de las claves de un medio maratón (21k) o maratón (42k) es entrenar la resistencia, la característica que te permitirá correr durante horas. Para ayudarte a lograrlo, un entrenamiento que no debe faltar son los fondos, sesiones de entrenamiento duras cuyo objetivo es correr durante mayor cantidad de tiempo y así cubrir una distancia mayor. Para que estos entrenamientos sean efectivos, … Leer más

«8k x 21»: Entrenamiento de ritmo continuo para el maratón

maratón

Los entrenamientos para el maratón pueden ser largos y duros (dependiendo el corredor y los objetivos). Para poder correr durante los 42 kilómetros, una buena porción del plan de entrenamiento se suele caracterizar por muchos entrenamientos de moderada/larga duración y menos entrenamientos a una intensidad alta. Para darle variedad a tus entrenamientos y ayudar a que tus … Leer más