fascitis

Fascitis plantar: Trucos para la prevención y tratamiento

La fascitis plantar es una molesta lesión. Veamos los mejores trucos para evitarla y tratarla. FASCITIS, UN PROBLEMA RUNNER La fascia plantar es una lámina de …

READ MORE →
hierro

4 Consejos para aumentar tus niveles de hierro sin suplementos

Mantener adecuados niveles de hierro resulta imprescindible para los runners. Veamos 4 trucos para aumentar tu hierro en sangre sin usar suplementos. QUÉ PASA CUANDO …

READ MORE →
GELES ENERGÉTICOS

Geles energéticos: composición, beneficios, usos, como tomarlos

¿Quieres saber absolutamente todo de los geles energéticos? Este artículo es para ti. A continuación te contamos qué tienen dentro, cuáles son sus beneficios, como …

READ MORE →
agua vs bebidas2

Agua vs bebidas deportivas

¿Quieres saber cuáles son las diferencias entre las bebidas deportivas y el agua? ¿Qué es mejor para hidratar? En este artículo te lo contamos. La …

READ MORE →
grasa localizada

¿Hay ejercicios para quemar grasa localizada? VIDEO

Todos tenemos grasa acumulada. Algunos más y otros menos. En los seres humanos, la distribución de tejido adiposo en el cuerpo puede variar en función …

READ MORE →
puedo adelgazar

¿Puedo adelgazar solo corriendo?

¿Corres para adelgazar? ¿Alcanza entrenar algunas veces por semana para lograrlo? En este artículo te lo contamos. Primero te dejamos un video resumiendo el tópico …

READ MORE →
corredores diferentes

Los corredores son tan diferentes | VIDEO

¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos …

READ MORE →
maratón

Maratón: ¿Es recomendable hidratarte solo con AGUA?

La hidratación es un factor importante durante un maratón. ¿Es posible hidratarte durante los 42k consumiendo solo agua? Aunque adelantamos que nuestra respuesta es negativa, …

READ MORE →
pre-maratón

Pre-Maratón: Qué hacer las 24 hs previas a los 42k

Las 24 horas previas a correr un maratón  pueden ser difíciles. Los nervios y la ansiedad dominarán las horas previas. Saber qué hacer durante esas …

READ MORE →
kilometraje maratón

¿Cuantos kilómetros a la semana debo correr para preparar un maratón?

Diariamente, nos llegan muchas consultas sobre el tópico que trataremos en el artículo de hoy: ¿cuantos kilómetros a la semana debes correr para prepara un …

READ MORE →
minerales

Los runners y los suplementos de minerales: ¿Los necesitas?

¿Entrenas duro y estás buscando algo que te ayude a rendir más? ¿Crees que los suplementos de minerales pueden ayudarte? En este artículo te lo …

READ MORE →
ejercicios piernas casa

18 Ejercicios para tus piernas que puedes hacer en casa

Nos encanta entrenar en el gimnasio, pero fortalecer tu cuerpo en tu casa, también resulta sumamente beneficioso para un runner. En tu casa podrás entrenar …

READ MORE →
quinoa beneficios

¿Por qué la quinoa es un gran alimento para un deportista?

Hace algunos años que la quinoa empezó a ser cada vez más conocida y estar en las listas de “super alimentos”. Son muchos los lectores …

READ MORE →
comer adelgazar

¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

READ MORE →
peso ideal

¿Cuál es el peso ideal para un corredor?

Los extremos no son buenos; ni el exceso de peso es bueno, ni estar demasiado flaco. Veamos cual es el peso ideal para un corredor. ¿EXISTE …

READ MORE →
kinesiotaping

Kinesiotaping (vendaje neuromuscular) ¿Sirve? Qué dice la ciencia

Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son …

READ MORE →
pierde peso 5 min

Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!! A …

READ MORE →
circuito adelgazar

Circuito para adelgazar desde tu casa y fortaleciendo todo tu cuerpo

Aunque muchos creen que no es posible, se puede adelgazar ejercitando en casa y utilizando poco tiempo. Como descubrirás más adelante, este circuito para adelgazar …

READ MORE →
nutrición articulaciones

4 Alimentos para cuidar tus articulaciones

Tus articulaciones (especialmente las rodillas) son vitales para los corredores. Veamos 4 alimentos que te ayudarán a cuidarlas al máximo. DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES …

READ MORE →
dejar de fumar

Corredores fumadores: ¿Qué pasa si dejas de fumar?

Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si …

READ MORE →
pareja corriendo

5 Motivos para enamorarte de un corredor

Ser corredor es genial!!! Te contamos los 5 motivos por los cuáles seguro vas a enamorarte de una/o. Si ya estás enamorado de un runner, …

READ MORE →
PLANCHAS

100 Variantes de planchas bestiales | VIDEO

Las planchas son famosas y aunque muchos no lo saben existen diferentes variantes que debes probar. En este video te mostramos 100 planchas diferentes. QUÉ …

READ MORE →
kettlebel

4 Ejercicios con pesas rusas (PERFECTOS PARA CORREDORES)

Las pesas rusas son un accesorio perfecto para runners. Veamos 3 ejercicios con kettlebels que son ideales para mejorar tus rendimientos. PESAS RUSAS: UN GRAN …

READ MORE →
descanso

3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

READ MORE →
dolor rodillas

Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

READ MORE →
adelgazar piernas

Adelgazar las piernas: 4 Grandes consejos que no fallan

Para muchas mujeres, afinar y adelgazar las piernas es una verdadera obsesión, te mostramos los mejores consejos para lograrlo. Lamentablemente, muchas mujeres tienden a acumular grasa …

READ MORE →
amigos que corren

6 Beneficios de los “amigos que corren” sobre “los amigos”

Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas conectado con muchísimas personas y tengas una buena cantidad de amistades. El running es …

READ MORE →
sleep low

SORPRENDENTE: ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando dejas de consumir carbohidratos por las noches?

Descubre como reacciona el cuerpo de un corredor cuando deja de consumir carbohidratos por las noches ¿mejor rendimiento o peor? La alimentación de un corredor …

READ MORE →
RUTINA GLUTEOS

Plan de entrenamiento para glúteos ultra-potentes

¿Tienes glúteos débiles y poco vistosos? Entrena 2 veces por semana durante 4 semanas y tendrás éxito garantizado. GLÚTEOS VITALES Los glúteos son músculos importantes …

READ MORE →
nutrion-altura

5 Consejos nutricionales para el entrenamiento en altura

Muchos corredores de elite, incorporan entrenamientos en atura en alguna fase de su preparación competitiva y muchos corredores populares están empezando a hacerlo también. Para unos …

READ MORE →
EPICO ENTRENAMIENTO

“Feroces 31k”: Entrenamiento épico para el MARATÓN

El que dijo que correr un maratón  es fácil o está loco, o nunca corrió una o simplemente cree que un maratón es una carrera …

READ MORE →

15k Progresivos para el medio maratón | Entrenamiento #21k

A partir del kilómetro 15 de un medio maratón, es normal que el nerviosismo y ansiedad de los primeros kilómetros hayan pasado y comiences a …

READ MORE →
resistente

Tres entrenamientos que te hacen un maratonista más resistente

El maratón es un evento deportivo extremadamente exigente para tu cuerpo y tu mente. Para completar la distancia debes ser un corredor física y mentalmente …

READ MORE →
corredores

3 Tácticas para correr más tiempo en tus entrenamientos

Aunque la obsesión de muchos corredores suelen ser los entrenamientos de velocidad, una resistencia baja suele ser el factor determinante por el cual no terminan las …

READ MORE →
entrenando

Circuito de entrenamiento de piernas en gimnasio

Los circuitos son sesiones de entrenamiento intensas donde se trabajar realizando diferentes ejercicios uno detrás de otro . Si bien existen múltiples formas de planificar entrenamientos …

READ MORE →
corredor cansado

5 Razones por las que tus entrenamientos cuestan cada vez más

Días buenos y días malos tienen todos los corredores y no suele ser motivo de preocupación. Una mala noche de sueño, mucho estrés o simplemente …

READ MORE →
correr

“El 60%”: Atractivo entrenamiento para los 21k

Los 21k es una carrera que requiere de esfuerzo, inteligencia y constancia a la hora de entrenar;  y de un estado físico y mental ideal para el …

READ MORE →
corriendo

Entrenamiento cruzado: Cuatro opciones no muy utilizadas

Para ser un mejor corredor, necesitas correr. De esos no hay ninguna duda, pero también es necesario que hagas otras cosas. Una de las tantas …

READ MORE →
17 entrenamientos

MEDIO MARATÓN: 17 entrenamientos para mejorar tus tiempos

Para producir las mejoras necesarias para  lograr correr más rápido, más kilómetros y mejorar tus tiempos, necesitas generar estímulos dentro de tu cuerpo. Los entrenamientos …

READ MORE →
maratón

“En fuego | 8+7”: Duro entrenamiento para el maratón

Al tomar la decisión de correr un maratón,es importante que sepas y aceptes que tarde o temprano sufrirás las consecuencias del agotamiento físico y mental de correr …

READ MORE →