5 Recetas de LICUADOS BAJOS EN AZÚCAR

Hoy te vamos a mostrar un video genial!!

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5 Recetas de LICUADOS BAJOS EN AZÚCAR

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Empecemos ya mismo con 5 Recetas de LICUADOS BAJOS EN AZÚCAR .

5 LICUADOS RICOS BAJOS EN AZÚCAR
¿Estás listo para probar unos licuados deliciosos, saludables y bajos en azúcar? Estas recetas son perfectas para ti! Todas las recetas son de 5 ingredientes o menos y cada uno tiene propiedades saludables específicas.

El azúcar puede subir fácilmente en las recetas de batidos, pero hoy lo estamos controlando con las recetas de batidos bajos en azúcar y algunas verduras escurridizas.

Como se puede imaginar, muchas recetas de batidos están cargadas de azúcar natural de las frutas contenidas en el batido.

Ahora, para ser claros, no estoy en contra del azúcar natural de la fruta.

Pero cuando se trata de batidos es muy fácil de complacerse en exceso.

Un batido puede sonar como un bocadillo saludable ideal, pero puede estar escondiendo más azúcar de lo que crees (como mi batido de mango favorito).

Añade un poco de jugo, tal vez un poco de miel, rodajas de plátano, y antes de que te des cuenta, habrás consumido más de 50 gramos de azúcar!

Pero esto no significa que no puedas crear batidos que satisfagan tu gusto por los dulces y que al mismo tiempo tengan muchos nutrientes, proteínas y fibra.

Con la combinación adecuada de frutas y verduras específicas, puedes disfrutar de tu batido sin tener que preocuparte por tu consumo de azúcar.

Creo que todos somos conscientes de que el exceso de azúcar no es lo mejor para tu cuerpo, pero mientras lo consumas con moderación, estarás bien.

Admito que me encanta la fruta e incluyo bastante en mis comidas semanales, pero la clave es entender qué frutas tienen mayor o menor contenido de azúcar.

Aquí hay un rápido desglose:

¿Qué frutas tienen alto contenido de azúcar?

Plátano
Mango
Peras
Granada
Cerezas
Uvas
¿Qué frutas son bajas en azúcar?

Frambuesas
Fresas
Zarzamoras
Arándanos
Kiwi
Pepino
Limones
Aguacate

FORMAS DE AÑADIR MÁS VERDURAS A TUS BATIDOS
Ahora que hemos establecido minimizar ciertas frutas en los batidos, es hora de traer el poder de los verdes! Sí, puedes cargar tu batido con toneladas de nutrientes sin arruinar el sabor.

Consejo para añadir verduras: dos verduras que son un gran sustituto para añadir peso a tu batido son el calabacín escaldado y congelado y la coliflor congelada.

Mezcla estos en tu mezcla y tendrás el perfecto reemplazo para tu típico plátano.

Ahora, aquí hay algunas opciones de vegetales para agregar:

El aguacate tiene la mayor proteína de cualquier fruta y añade una cremosidad inigualable a cualquier batido.

El pepino proporciona un sabor ligero y fresco mientras que proporciona mucha agua para mantenerse hidratado.

Las zanahorias son excelentes para estimular el sistema inmunológico y añaden una dulzura y un color natural a su batido.

Los vegetales de hoja verde son una gran fuente de fibra, proteína y antioxidantes.

La remolacha puede utilizarse para endulzar un batido vegetal y aumentar los niveles de energía.

El calabacín tiene un alto contenido de fibra y agua para mantenerte lleno y es prácticamente insípido en un batido.

La coliflor está llena de vitamina C, potasio y fibra y añade cremosidad sin azúcar.

FORMAS DE AÑADIR PROTEÍNAS A TUS BATIDOS
Si quieres aumentar la proteína de tus batidos bajos en azúcar, aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo hacerlo:

La mantequilla de nueces añade proteínas y grasas saludables con una sola cucharada.

El yogur griego es una gran manera de añadir una textura cremosa y picante.

Las nueces y las semillas proporcionan fibra y proteína extra por cucharada.

La proteína en polvo, como el suero o a base de plantas, es una forma fácil de incluir proteínas en la mezcla.

El Colágeno en Polvo aumenta las proteínas y ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.

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