7 Tips para adelgazar haciendo AYUNO INTERMITENTE

Hoy te vamos a mostrar un video genial!!

Te invitamos a ver: 7 Tips para adelgazar haciendo AYUNO INTERMITENTE.

Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

7 Tips para adelgazar haciendo AYUNO INTERMITENTE

Hay muchas formas diferentes de perder peso.

Una que se ha hecho popular en los últimos años se llama ayuno intermitente.

Esta es una forma de comer que implica ayunos regulares a corto plazo.

El ayuno durante períodos cortos ayuda a las personas a comer menos calorías y también ayuda a optimizar algunas hormonas relacionadas con el control del peso.

¿Tienes unos minutos? Dale PLAY al video!

Empecemos ya mismo con ADELGAZA *RÁPIDO* Con AYUNO INTERMITENTE 🕒 Siguiendo Estos 7 CONSEJOS ✔.

La grasa corporal es la forma en que el cuerpo almacena energía (calorías).

Cuando no comemos nada, el cuerpo cambia varias cosas para que la energía almacenada sea más accesible.

Esto tiene que ver con los cambios en la actividad del sistema nervioso, así como un cambio importante en varias hormonas cruciales.

Estas son algunas de las cosas que cambian en tu metabolismo cuando ayunas:

Insulina: La insulina aumenta cuando comemos. Cuando ayunamos, la insulina disminuye drásticamente. Los niveles más bajos de insulina facilitan la quema de grasa.

Hormona de crecimiento humano (HGH): Los niveles de hormona de crecimiento pueden dispararse durante un ayuno, aumentando hasta 5 veces.

La hormona de crecimiento es una hormona que puede ayudar a la pérdida de grasa y a la ganancia de músculo, entre otras cosas .

Norepinefrina (noradrenalina): El sistema nervioso envía norepinefrina a las células grasas, haciéndolas descomponer la grasa corporal en ácidos grasos libres que pueden ser quemados para obtener energía.

Curiosamente, a pesar de lo que los partidarios de las 5-6 comidas diarias le hacen creer, el ayuno a corto plazo puede en realidad aumentar la quema de grasa.

Dos estudios han descubierto que el ayuno durante unas 48 horas estimula el metabolismo en un 3,6-14%.

Sin embargo, los períodos de ayuno más prolongados pueden suprimir el metabolismo.

Referencias:

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
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