ALIMENTOS para DESAYUNAR, ADELGAZAR Y SUBIR DEFENSAS

Hoy te vamos a mostrar un video genial!!

Te invitamos a ver: ALIMENTOS para DESAYUNAR, ADELGAZAR Y SUBIR DEFENSAS.

Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

ALIMENTOS para DESAYUNAR, ADELGAZAR Y SUBIR DEFENSAS

¿Tienes unos minutos? Dale PLAY al video!

Contrario a lo que muchas piensan el desayuno no es necesario para todos, si comes un desayuno alto en azúcar y frituras solo por desayunar te afecta tus niveles de insulina, es mejor hacer ayuno intermitente en esos casos.

Sin embargo un desayuno nutritivo balanceado te da la energía para todo el día y te ayuda a comer saludable el resto del día

Si quieres conocer lo que puedes comer cada mañana para que inicies el día de forma espectacular, mira este video.

Empecemos ya mismo con Los 15 mejores ALIMENTOS para DESAYUNAR, ADELGAZAR Y SUBIR DEFENSAS.

Los beneficios de un desayuno saludable


El desayuno te da la oportunidad de empezar cada día con una comida sana y nutritiva.

Los adultos que reportan comer regularmente un desayuno saludable son más propensos a:

  • Comer más vitaminas y minerales
  • Controlar su peso
  • Controlar sus niveles de azúcar en la sangre
  • Rendir mejor en el trabajo

Por su parte, los niños que toman regularmente un desayuno saludable son más propensos a:

  • Cumplir con los requerimientos diarios de nutrientes
  • Estar en un peso corporal saludable
  • Ser capaz de concentrarse
  • Faltar menos días a la escuela
  • Lo básico de un desayuno saludable

¿Qué es exactamente lo que cuenta como un desayuno saludable?

Aquí está el núcleo de un desayuno saludable:

Los granos enteros.

Los ejemplos incluyen panecillos y bagels integrales, cereales integrales calientes o fríos, panecillos ingleses integrales y gofres integrales.

Proteína magra.

Los ejemplos incluyen huevos, carne magra, legumbres y frutos secos.

Lácteos bajos en grasa.

Los ejemplos incluyen la leche, los yogures naturales o con menos azúcar y los quesos bajos en grasa, como el requesón y los quesos naturales.

Frutas y verduras.

Los ejemplos incluyen frutas y verduras frescas o congeladas, bebidas de jugo 100 por ciento sin azúcar añadida y batidos de frutas y verduras.

Juntos, estos grupos de alimentos proporcionan carbohidratos complejos, fibra, proteínas y una pequeña cantidad de grasa – una combinación que aporta beneficios para la salud y le ayuda a sentirse lleno durante horas.

Encuentre opciones de estos grupos básicos que se ajusten a sus gustos y preferencias.

Y trata de elegir alimentos de al menos tres de estos cuatro grupos de alimentos para completar un desayuno saludable.

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