té

Para correr un medio maratón (21k) o un maratón (42k) nuestro cuerpo necesita de mucha mas energía que para otras carreras mas cortas. 

Ademas de energía para correr, nuestro cuerpo necesita de nutrientes adecuados para recuperarse y repararse.

Por ello, en este artículo te mostraremos la receta de dos infusiones perfectas para corredores de medio maratón y maratón.

Estas infusiones, te ayudarán a sentirte enérgico y a reducir la inflamación posterior a duros entrenamientos y carreras.

Aunque existen otras infusiones muy efectivas, hoy compartiremos con nuestros lectores dos de ellas:

Té rojo, canela y jengibre

Para realizar esta infusión necesitarás los siguientes ingredientes:

– Té rojo

– Canela

– Jengibre

El té rojo contiene poderosos anti-oxidantes, tiene un elevado contenido de minerales (magnesio, calcio, hierro, etc), y mejora la circulación entre otros beneficios.

La canela es una especia que es extraída de la corteza interna del árbol de la canela (Cinnamomun zeylanicum) y es una buena fuente de magnesio, hierro, calcio y fibra; tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes.

El jengibre es estimulante del sistema nervioso central y sistema nervioso autónomo; mejora el flujo sanguíneo gracias a su efecto termogénico aumentando así la temperatura del cuerpo y provocando la vasodilatación.

Té verde, jengibre y pimienta cayena

Para realizar esta infusión deberás utilizar estos ingredientes:

– Té verde

– Pimienta cayena

– Jengibre

Diversos estudios han demostrado los efectos termogénicos del te verde y de la pimienta roja como aceleradores del metabolismo y colaboradores al momento de quemar grasas.

Asimismo, Estudios demostraron que el consumo conjunto de té verde y pimienta cayena genera una reducción del apetito y aumenta la sensación de saciedad.

Los investigadores concluyeron que: el hambre y las ganas de comer se vieron reducidos, mientras que la sensación de estar llenos y saciedad fueron mayores con la combinación de capsaicina (el componente activo de los pimientos picantes) y  té verde.

Sin embargo, el té verde no sirve únicamente para adelgazar, sino que también aumenta la utilización de las grasas como fuente de energía y por ello puede ser tan interesante para corredores de largas distancias.

Si no eres un amante del picante, te recomendamos que pruebes con dosis pequeñas de pimienta cayena y te vayas acostumbrando a ella.


Referencias

– Té verde y pimienta

http://runfitners.com/2013/01/alimentos-termogenicos-pimienta-roja-y-te-verde-combinados-para-quemar-grasa-nutricion-para-corredores/


Imagen | flickr.com/photos/motograf/1071219987

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