CONSEJOS

Mejores zapatillas running: ¿como elegirlas?

¿Estás buscando las mejores zapatillas de running? ¿No sabes en qué fijarte a la hora de comprar? Te contamos todo!!

MEJORES ZAPATILLAS RUNNING:¿EXISTEN?

Antes que nada, nos parece importante bajar un poco las expectactivas de nuestros lectores. Todos quieren las “mejores zapatillas”, pero ¿realmente existen?

Lamentablemente, desde nuestra óptica, no existen una mejor zapatilla para todos los runners. Para algunos serán de una determinada marca o modelo y para otros, serán otros.

Veamos un poco más de esto!

En el momento de tener que comprar zapatillas para correr, una de las preguntas que mas solemos escuchar, es ¿cuales zapatillas son las mejores?

Ante esta pregunta, es normal escuchar respuestas de todo tipo, aunque generalmente se tiende a responder con una/s marca/s (Nike, New Balance, Puma, Adidas, para mencionar algunas).

Si escuchas un corredor que te dice que, tal zapatilla (marca y/o modelo) es la mejor,  debes saber que es una opinión meramente subjetiva que no tiene por qué aplicarse a tí.

Existen muchísimas marcas y modelos diferentes de zapatillas, y muchísimos corredores diferentes (con gustos y cuerpos diferentes), por lo que resulta imposible definir cuáles son las mejores zapatillas de running. 

Pese a ello, pueden existir las mejores zapatillas de running para ti. Veamos como elegirlas.

TRUCOS PARA ELEGIR LAS MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING

1.- BUSCA PUNTERAS ANCHAS

La puntera de las zapatillas, es la parte delantera, donde se ubican nuestros dedos.

Aunque al momento de comprar nuevas zapatillas de running, la mayoría de los corredores, tienen en cuenta que exista espacio suficiente para que los dedos no choquen con el frente en cada paso que damos, pocos son los que se preocupan por el ancho de la puntera.

El ancho de la puntera de tus zapatillas, es clave para garantizar tu confort y evitar lesiones en tus pies.

Utilizar zapatillas para correr con una puntera angosta genera que los dedos de los pies se acerquen demasiado y en algunos casos se posicionen uno arriba del otro, por lo que tus pies trabajarán de manera ineficiente y peligrosa.

En un Estudio (Branthwaite et al)  realizado en mujeres utilizando zapatos con punteras angostas, demostró que la forma de puntera  “…puede influir significativamente en la cantidad de presión ejercida contra la parte delantera de los pies”.

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Cómo consecuencia de ello, los investigadores concluyeron que las punteras angostas podrían ser importantes en el desarrollo de patologías en los pies.

Teniendo en cuenta que resulta imposible e insalubre (por la exposición a la radiación), realizar una imagen radiográfica para poder ver la ubicación de tus dedos,  te recomendamos la realización del TEST RAYOS X.

La forma de realización del Test Rayos X, es muy simple, solo deberás estar descalzo y colocar tu pie sobre la suela de tus zapatillas.

El principal objetivo del Test es determinar qué tan cómodos pueden ubicarse los dedos de tus pies dentro de las zapatillas.

Por ello, deberás prestar especial atención al espacio existente entre los dedos de tus piesy los bordes de la suela de tus zapatillas.

En caso de que alguno de tus dedos (o varios) queden demasiado cerca de los bordes o los excedan, será un indicativo de que de debes realizar el cambio inmediato de tus zapatillas para correr.

A continuación te mostramos algunos ejemplos de las pruebas que realizamos con algunos calzados:

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De todas estas, ¿cuáles son las mejores zapatillas running?

2.- EVITA SUELAS DURAS

Al elegir tus zapatillas de running, verifica que su suela sea blanda y permita la propiocepción y movimiento natural de los pies.

¿Qué es propiocepción? La propiocepción es lo que tu cuerpo sabe que está haciendo; es la coordinación de movimientos entre tu cerebro, el sistema nervioso y tu esqueleto.

Es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas; regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada.

Por ello, antes de comprar tus zapatillas de running, recuerda doblarla como en la foto.

Si el material es duro o  muy grueso que te impide doblarlas con facilidad, mejor pasar de ellas y seguir buscando.

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3.-  CONOCE BIEN TU NÚMERO Y LA HORMA

Otro punto esencial a la hora de comprar tus zapatillas de running es conocer adecuadamente tu talla de pie, así como la horma.

Los especialistas recomiendan elegir siempre un número más, aunque en muchas ocasiones basta con medio número (dependiendo de nuestro pie).

Una forma eficaz, a la par que simple, para saber nuestra talla y horma ideal es dejar la anchura de un dedo de la mano entre el dedo más largo y la puntera de la zapatilla.

Debes saber que equivocarse de talla de zapatillas puede acarrear distintos problemas.

La diferencia de número puede suponer que aparezcan problemas como uñeros, roces, ampollas, heridas u otras molestias. ¡Así que no te equivoques y usa la talla adecuada!

4.- ¿DÓNDE VOY A CORRER?

Tampoco debes olvidarte del terreno en el que vas a entrenar o competir.

¿Vas a hacerlo en asfalto o eres de los que prefieres montaña?

La modalidad de running es importante porque dependiendo de un terreno de otro deberías optar por elegir unas zapatillas u otras.

Si eres de los que corren por cemento (asfalto) necesitarías unas zapatillas de amortiguación blanda.

Pero si, en cambio, eres amante de la naturaleza y te gusta practicar running por montaña debieras optar por buscar unas zapatillas que proporcionen mayor agarre, protección y una estabilidad destacada.

5.- NO TE DEJES ENGAÑAR POR LAS MODAS Y EL MARKETING

Nunca priorices la moda frente a la funcionalidad; recuerda que tus zapatillas para correr, son justamente  para eso. En base a ello y evaluando tus necesidades y el terreno por el que sueles correr elige las que sean mejores para ti.

No te guíes en su apariencia y colores, primero evalúa sus beneficios y recién luego, revisa si combinan con tu vestimenta.

Si bien realmente nos gustan verlas, lo cierto es que no debemos caer en las técnicas de venta que intentan dirigir nuestra elección en productos que no son convenientes para nosotros.

Si has visto una publicidad de unas zapatillas para correr y te han encantado, evalúa primero sus características, materiales con los que han sido manufacturadas.

Si luego de este análisis, sigues considerando que son las zapatillas apropiadas para ti, ve a probarlas!

6.- TEN MÁS DE UN PAR

En un Estudio realizado en casi 300 corredores durante 22 semanas, se analizó el uso de mas de un par de zapatillas de correr y el riesgo de sufrir de lesiones relacionadas al running.

Para ello, los 264 participantes debieron informar diariamente las características sus entrenamientos diarios, la práctica de otros deportes y las lesiones relacionadas que fueron sufriendo.

Al terminar las 22 semanas, se observó que un tercio de los participantes sufrieron alguna lesión relacionada al running que los obligó a dejar de correr por al menos un día.

Del análisis de toda la información recabada, los investigadores observaron que el uso de más de un par de zapatillas de running y la práctica de otros deportes, son estrategias que pueden colaborar a variar las cargas aplicadas al sistema musculoesquelético y así prevenir lesiones. 

7.- NO TE OLVIDES DEL CONFORT

Otra complicación que puede presentarse al momento de comprar tus zapatillas para correr, es la falta de experiencia en cómo debes sentirte con ellas.

Es importante que busques el confort y la comodidad a la hora de correr.

Por ello, es imprescindible probarlas con tranquilidad y ver como las sientes.

Aunque tengas miedo de sentirte un tanto ridículo, corre en la tienda algunos metros, realiza algunos saltos.

Recuerda llevar las medias que utilizas para correr.


¿QUIERES ZAPATILLAS DE RUNNING BARATAS?

Tienes que ver estos consejos para conseguir zapatillas al menor precio.


 

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