Como PERDER PESO con la DIETA KETO: 9 Alimentos PERFECTOS

Como PERDER PESO con la DIETA KETO: 9 Alimentos PERFECTOS

Hoy te vamos a mostrar un video genial!!

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Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.

Como PERDER PESO con la DIETA KETO: 9 Alimentos PERFECTOS

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Empecemos ya mismo con 9 Alimentos PERFECTOS Para *PERDER GRASA* Con DIETA CETOGÉNICA 🥩🥗.

La dieta cetogénica, o keto, es un patrón de alimentación muy bajo en carbohidratos y alto en grasas que se ha disparado en popularidad en los últimos años.

Se ha demostrado que ofrece varios beneficios impresionantes para la salud, incluyendo la pérdida de peso.

Por lo tanto, muchas personas recurren a esta forma de alimentación para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Si bien las investigaciones indican que la dieta puede ayudar a eliminar la grasa corporal, faltan estudios a largo plazo que respalden su eficacia.

Cuando se sigue la dieta tradicional keto, su consumo de carbohidratos se limita a menos del 5-10% de su consumo total de calorías diarias (1Fuente de confianza).

Esto permite que tu cuerpo entre en cetosis, un estado durante el cual el cuerpo cambia a usar grasa en lugar de carbohidratos como su principal fuente de combustible, y las cetonas son producidas en el hígado .

La reducción de la ingesta de carbohidratos suele compensarse aumentando la ingesta de grasa hasta alrededor del 70-90% de las calorías, o 155-200 gramos para una dieta de 2.

000 calorías.

La ingesta de proteínas es moderada, normalmente alrededor del 20% de las calorías, o 100 gramos para una dieta de 2.

000 calorías.

Se han propuesto varios mecanismos de pérdida de peso asociados a la dieta cetogénica, aunque faltan estudios a largo plazo.

Incluye estos 9 alimentos en cualquier patrón de alimentación low carb o cetogénico.

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