Hoy te vamos a mostrar un video genial!!
Te invitamos a ver: Guía PASO A PASO empezar con el AYUNO INTERMITENTE.
Mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.
Guía PASO A PASO empezar con el AYUNO INTERMITENTE
Hoy compartimos una guía paso a paso sobre cómo hacer ayuno intermitente empezando desde CERO y siguiendo 6 pasos muy sencillos.
¿Tienes unos minutos? Dale PLAY al video!
Empecemos ya mismo con Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰🤙 Guía PASO A PASO 👨⚕️✅ *Muy FÁCIL*.
Qué es el AYUNO INTERMITENTE
El ayuno intermitente no es una dieta, es un patrón de alimentación.
Es una forma de programar tus comidas para que saques el máximo provecho de ellas.
El ayuno intermitente no cambia lo que comes, cambia cuando comes.
Beneficios generales del ayuno intermitente
Bueno, lo más notable es que es una gran manera de adelgazar sin hacer una dieta loca o reducir las calorías a nada.
De hecho, la mayoría de las veces intentarás mantener tus calorías iguales cuando empieces a ayunar de forma intermitente.
Además, el ayuno intermitente es una buena forma de mantener la masa muscular mientras te pones delgado.
Dicho esto, la principal razón por la que la gente intenta ayunar de forma intermitente es para perder grasa.
Tal vez lo más importante es que el ayuno intermitente es una de las estrategias más simples que tenemos para bajar el peso malo y mantener el peso bueno porque requiere muy pocos cambios de comportamiento.
Esto es algo muy bueno porque significa que el ayuno intermitente cae en la categoría de «lo suficientemente simple para que lo hagas, pero lo suficientemente significativo para que realmente haga una diferencia».
¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
Para entender cómo el ayuno intermitente conduce a la pérdida de grasa, primero tenemos que entender la diferencia entre el estado de alimentación y el estado de ayuno.
Tu cuerpo está en el estado alimentado cuando está digiriendo y absorbiendo la comida.
Típicamente, el estado de alimentación comienza cuando empiezas a comer y dura de tres a cinco horas mientras tu cuerpo digiere y absorbe la comida que acabas de comer.
Cuando estás en el estado de alimentación, es muy difícil para tu cuerpo quemar grasa porque tus niveles de insulina son altos.
Después de ese lapso de tiempo, tu cuerpo entra en lo que se conoce como el estado post-absortivo, que es sólo una forma elegante de decir que tu cuerpo no está procesando una comida.
El estado de post-absorción dura hasta 8 a 12 horas después de la última comida, que es cuando se entra en el estado de ayuno.
Es mucho más fácil para tu cuerpo quemar grasa en el estado de ayuno porque tus niveles de insulina son bajos.
Cuando estás en el estado de ayuno tu cuerpo puede quemar la grasa que ha sido inaccesible durante el estado de alimentación.
Como no entramos en el estado de ayuno hasta 12 horas después de nuestra última comida, es raro que nuestro cuerpo esté en este estado de quema de grasa.
Esta es una de las razones por las que muchas personas que empiezan a ayunar de forma intermitente pierden grasa sin cambiar lo que comen, cuánto comen o con qué frecuencia hacen ejercicio.
El ayuno pone a tu cuerpo en un estado de quema de grasa que raramente se alcanza durante un horario de comida normal.