Como hacer tostadas francesas

Como hacer TOSTADAS FRANCESAS para un desayuno saludable

Descubre como hacer las VERDADERAS tostadas francesas (french toasts) para un desayuno saludable y nutritivo!

Ideal para un desayuno sabroso y nutritivo!

Mientras que en la mayoría de los desayunos se observa una mayor presencia de fuentes de carbohidratos (frutas, tostadas, galletas y otros dulces), aquellos (pocos) que suelen incluir proteínas, se limitan a un vaso de leche o yoghurt.

Por ello, a continuación compartiremos una receta que te ayudará a incluir proteínas dentro de tu desayuno, las tostadas francesas.

Como hacer las VERDADERAS tostadas francesas

Las tostadas francesas (french toast en inglés) son una alternativa sabrosa y muy nutritiva para corredores.

Como a cualquier tostada, podrás ponerle los ingredientes que desees, pero nosotros te contaremos nuestra receta favorita.

La receta será altamente nutritiva, energética (tendrá una gran cantidad de calorías) y sumamente saciante (te ayudará a estar varias horas satisfecho).

INGREDIENTES

Los ingredientes que te recomendamos utilizar son los siguientes:

  • Pan integral (2 rebanadas)
  • Huevos (2 huevos)
  • Leche (100 cm3)
  • Canela (una cucharadita)
  • Miel
  • Almendras y/o nueces
  • OPCIONAL: Banana (1)

PREPARACIÓN

Para la preparación de las tostadas francesas, deberás seguir los siguientes pasos: 

– Bate los huevos y la leche e incorpora la canela y dos cucharadas de miel.

– Colocar la mezcla en un plato o bandeja honda, y remojar las rebanadas de pan hasta que se empapen bien de la mezcla (ambos lados).

– Coloca un sartén en el fuego con unas gotas de aceite de oliva y cocina las rebanadas por ambos lados.

– Retira del fuego y agrega nueces y almendras y miel encima de ellas. 

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