Las gachas de avena son un desayuno de fitness clásico que no puede faltar en tu dieta si quieres empezar la mañana de la mejor manera posible!.
En el día de hoy, te mostraremos como preparar este espectacular plato saludable, que consiste en gran parte en copos de avena, hoy en la versión de manzana y canela.
Nuestra papilla de manzana y canela es una deliciosa receta de fitness que es rica en proteínas y también es perfecta para llevarla contigo.
¡Aquí vamos!
Nivel de dificultad: fácil
Tiempo de preparación: unos 10 minutos
Cantidad de porciones: 1 porcion
Gachas de avena rápidas con manzana y canela
Prepárate para disfrutar de una cremosa gachas de avena, hechas increíblemente deliciosas con manzanas y canela.
Ingredientes:
- 50 g de avena
- 200g de leche semidesnatada
- 60 g de queso quark bajo en grasa / requesón bajo en grasa
- 1/2 manzana
- Alguna cosa Eritritol * o Xilitol *
- Algo de canela
Preparación:
1.) Poner los copos de avena con la leche en un cazo y llevar a ebullición sin dejar de remover. Deje hervir a fuego lento hasta que se forme una pasta espesa.
2.) Agregue el queso quark bajo en grasa y un poco de canela. Luego sazona todo con un poco de edulcorante.
3.) Poner en un bol y esparcir la media manzana picada encima. Espolvorea un poco de canela encima.
Consejos e información útil:
La papilla de manzana y canela se puede preparar la noche anterior sin problemas y luego llevarla al trabajo.
La avena es rica en fibra soluble. Ese tipo de fibra puede tener un efecto positivo en nuestros niveles de lípidos en sangre y sirve como alimento para las bacterias intestinales buenas.
Gracias al quark y la leche bajos en grasa, la papilla de manzana y canela contiene una buena porción de proteínas.
Esto hace que este desayuno fitness sea perfecto para desarrollar músculo y perder peso.
Si lo desea, también puede agregar de 10 a 15 gramos de linaza molida a la papilla. Esto aumenta el contenido de ácidos grasos omega 3 vegetales y fibra. Dado que las semillas de lino se unen a una gran cantidad de líquido, se debe usar un poco más de leche o agua.
Como siempre, espero que disfrutes de la nueva receta.