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Cuatro trucos antinervios pre-carrera

Antes de una carrera es prácticamente inevitable tener nervios y/o ansiedad por el inicio de la competición.

Luego de meses de preparación para un determinado evento, llega el día de demostrar qué tan efectivos han sido los entrenamientos y qué tanto has mejorado.

Aunque para algunos corredores, estos nervios pre-carreras, se desvanecen al empezar a correr, para otros corredores pueden ser muy perjudiciales y  afectar su rendimiento en la carrera.

Por ello, a continuación, te daremos cuatro buenos trucos que te ayudarán a controlar tus nervios pre-carrera.

Música y relajación

Si eres de los que corres con música, te recomendamos que selecciones algunas canciones que te ayuden a relajarte y mantener  la calma.

Aunque cada persona tiene gustos distintos, te recomendamos que para lograr estar calmado, selecciones canciones tranquilas y con tempo lento y relajante.

Acompañar este tipo de música con una buena respiración (boca y nariz), puede ayudarte a mantenerte tranquilo.

Pensamientos positivos

Si te sientes nervioso y con dudas sobre tus posibilidades y rendimientos, elimina los pensamientos negativos con imágenes positivas.

Recuerda carreras anteriores que hayan significado victorias a los nervios y dudas; recuerda duros entrenamientos y los obstáculos que seguramente hayas superado.

Nunca te olvides de disfrutar cada aspecto de una carrera; la preparación, los entrenamientos, la previa, cada kilómetro y por supuesto, disfruta la llegada y festeja tu logro.

Evita las bebidas excitantes

Si te cuesta mantener la calma, evita las bebidas que puedan excitarte y aumentar tus nervios.

Por ello, antes de la carrera, evita el consumo excesivo de cafeína u otras sustancias excitantes cómo las que se agregan en las bebidas energizantes.

La planificación es importante

Para evitar imprevistos y olvidos que puedan aumentar tus nervios,  planifica cómo vas  a llegar a la carrera, cuanto tiempo antes debes despertarte, desayunar y demás tareas.

Prepara la ropa y zapatillas con las que vas a correr y no olvides aquellos accesorios indispensables para la carrera.

Concéntrate en todo aquellos que puedes controlar e intenta no preocuparte por las cosas que no puedes controlar.

flickr photo by Peter Mooney http://flickr.com/photos/peterm7/15825466239 shared under a Creative Commons (BY) license

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