ENTRENAMIENTOS

Rutina de piernas: 10 minutos en casa | VIDEO

El fortalecimiento de tu piernas es un aspecto esencial para mejorar tus rendimientos, mantenerte saludable y libre de lesiones.

Aunque, el hecho de correr las exige y colabora en su fortalecimiento, el movimiento que realizas es sumamente repetitivo, lo que genera determinados músculos trabajen una y otra vez de la misma manera, lo que puede generar de desbalaces musculares (los músculos más usados se hacen más fuertes que los no usados, generando problemas de rendimiento y salud).

Por ello, es tan importante para un corredor, tener diferentes rutinas de entrenamiento que permita fortalecer sus piernas en diferentes planos de movimiento.

VIDEO

La rutina que verás a continuación puede ser realizada desde la comodidad de tu hogar y solo necesitará de tu esfuerzo y concentración.

Como verás en el video, los ejercicios son realizados sin intervalos de descanso, por lo que al terminar los 10 minutos de ejercicios te aseguramos que lo sentirás en tus piernas.


flickr photo by ShanMcG213 http://flickr.com/photos/shan213/1472677351 shared under a Creative Commons (BY-SA) license

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