diferencias

Carbohidratos, glucosa y glucógeno: ¿Cuáles son sus diferencias? ¿Como afectan tu rendimiento?

Hay conceptos básicos que todo corredor debiera conocer. A continuación te explicaremos qué son y cuáles son las diferencias entre los carbohidratos, la glucosa y …

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peso ideal

Peso ideal: ¿Existe? ¿Como calcularlo?

¿Quieres saber si existe un peso ideal y como calcularlo? Sigue leyendo! Antes que nada, veamos si existe un peso ideal. ¿EXISTE UN PESO IDEAL? …

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cerveza sin alcohol

Cerveza sin alcohol: 3 espectaculares beneficios

¿Quieres conocer los beneficios de la cerveza sin alcohol? Aquí te contamos las principales propiedades de esta bebida. QUÉ ES UNA CERVEZA SIN ALCOHOL Hace ya …

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peso muerto

Peso muerto (deadlift): un ejercicio perfecto para corredores

¿Quieres saber qué es el peso muerto, cuáles son sus beneficios y cuál es la técnica perfecta para hacerlo? Te lo contamos aquí! QUÉ ES …

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glúteos

Bestial rutina para glúteos poderosos | VIDEO

¿Quieres fortalecer tus glúteos en tu casa con una rutina bestial? Dale click al video que verás aquí abajo y lo lograrás. Para realizar esta …

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ASI NUNCA VAS A MEJORAR

Así nunca vas a mejorar ¿Sigues cometiendo este error?

Quieres correr más kilómetros y más rápidos pero no puedes. Siempre hay algo que se interpone frente a tu camino y casi siempre es por …

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cosas maraton

Seis datos que seguro no sabes del maratón y deberías saber

El maratón no para de crecer, cada día mas corredores se animan a intentar correr los 42 kilómetros. Para todos ellos, les compartimos los datos …

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biceps femoral

Músculo bíceps femoral: Funciones y prevención de lesiones

¿Escuchaste hablar del bíceps femoral y no sabes nada de este importante músculo? Te contamos donde está ubicado, cuáles son sus funciones principales y algunas …

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Zapatillas: ¿Más amortiguación es igual a menos lesiones?

Las lesiones son un problema para millones de corredores en el mundo; muchos las padecen y luchan contra ellas todo el año. A la hora …

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RETO EXTREMO

Reto EXTREMO de la plancha: 10 días para romper tu propio récord

La web está lleno de “retos de la plancha” pero te aseguramos que ninguno como este. A continuación te contamos qué es un plancha (por …

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dolor rodillas

Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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descanso

3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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espalda baja

4 consejos para evitar dolores en la espalda baja

¿Eres de esos corredores que sufren constantemente de dolores en tus espalda baja? En este artículo te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar …

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ampollas

Ampollas: La solución definitiva para evitarlas

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos más comunes y molestos de un corredor Si aparecen durante una carrera o entrenamiento, …

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beneficios running

15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

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PLANCHAS

[VIDEO] 100 Variantes de planchas bestiales

Las planchas son famosas y aunque muchos no lo saben existen diferentes variantes que debes probar. En este video te mostramos 100 planchas diferentes. QUÉ …

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comer adelgazar

¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

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GLOSARIO

GLOSARIO: 10 Términos que un maratonista debe conocer

Si eres un maratonista o vas a serlo, es importante que conozcas determinados términos sumamente importantes. A continuación te mostramos el glosario del maratonista con …

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mejores movimientos

5 Ejercicios que te ayudarán a moverte mejor

Para moverte mejor y disfrutar más de tus entrenamientos (especialemente los más intensos y exigentes)  y carreras, siempre es recomendable realizar una serie de ejercicios …

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Planchas (planks): Cuatro poderosas variantes para corredores

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico para los músculos de tu core que implica mantener una posición similar a una flexión …

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panqueques

Panqueques de avena y banana: poderosa receta para corredores

La alimentación es un aspecto clave del rendimiento de un corredor; cuanto mejor comes, más saludable estarás, más podrás entrenar y mejores serán tus rendimientos. …

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Seis cosas que aprenderás al correr tu primer maratón

El primer maratón es único. Es una marca de fuego en el corazón de un corredor y una experiencia imposible de olvidar. El maratón no es …

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DEPRESIÓN

Correr contra la depresión: 4 Beneficios

Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. 1.- REDUCE LOS …

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BENEFICIOS CIRCUITOS

5 Beneficios de incluir circuitos en tu plan de entrenamiento

¿Quieres saber qué son los circuitos y para qué sirven? A continuación te lo contamos y me mostramos los 5 grandes beneficios de incluirlos en …

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CALORIAS

¿Cuanto tienes que correr para quemar las calorías de estos alimentos? VIDEO

Cada alimento y bebida que llevas a tu boca tiene calorías. Veamos cuanto tienes que correr para quemar las calorías de algunas comidas muy populares. …

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¿Puedo adelgazar solo corriendo?

¿Corres para adelgazar? ¿Alcanza entrenar algunas veces por semana para lograrlo? En este artículo te lo contamos. Primero te dejamos un video resumiendo el tópico …

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RIÑONES

Riñones: 5 Cosas que todo corredor debe saber

Los riñones son órganos vitales para el ser humano y sumamente importantes para los runners. Veamos las 5 cosas que todo corredor debe saber sobre los …

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Los corredores son tan diferentes | VIDEO

¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos …

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Maratón: ¿Es recomendable hidratarte solo con AGUA?

La hidratación es un factor importante durante un maratón. ¿Es posible hidratarte durante los 42k consumiendo solo agua? Aunque adelantamos que nuestra respuesta es negativa, …

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Pre-Maratón: Qué hacer las 24 hs previas a los 42k

Las 24 horas previas a correr un maratón  pueden ser difíciles. Los nervios y la ansiedad dominarán las horas previas. Saber qué hacer durante esas …

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Rutina de 12 minutos para CADERAS fuertes

La cadera es una de las zonas de tu cuerpo más importante para un runner. Veamos una excelente rutina de fortalecimiento de solo 12 minutos y …

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MOVILIDAD

Mejora tu movilidad con esta rutina de solo 7 minutos

Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: …

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¿Cuantos kilómetros a la semana debo correr para preparar un maratón?

Diariamente, nos llegan muchas consultas sobre el tópico que trataremos en el artículo de hoy: ¿cuantos kilómetros a la semana debes correr para prepara un …

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Moringa: ¿Qué es? ¿Sirve para un runner?

¿Escuchaste hablar de la moringa? ¿Escuchaste de sus propiedades beneficiosas (casi milagrosas)? ¿Quieres saber qué es y si puede servirte para sentirte mejor y/o rendir …

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Los runners y los suplementos de minerales: ¿Los necesitas?

¿Entrenas duro y estás buscando algo que te ayude a rendir más? ¿Crees que los suplementos de minerales pueden ayudarte? En este artículo te lo …

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18 Ejercicios para tus piernas que puedes hacer en casa

Nos encanta entrenar en el gimnasio, pero fortalecer tu cuerpo en tu casa, también resulta sumamente beneficioso para un runner. En tu casa podrás entrenar …

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¿Por qué la quinoa es un gran alimento para un deportista?

Hace algunos años que la quinoa empezó a ser cada vez más conocida y estar en las listas de “super alimentos”. Son muchos los lectores …

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100 metros

100 METROS: Gran historia de superación en película

De vez en cuando en Netflix se encuentran películas que no son muy conocidas y que vale la pena ver. Eso nos paso hace poco …

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Maratón de Chicago VS New York: Todo lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago y el de New York, son de las maratones más populares del mundo. En este artículo te contaremos todo lo que …

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Kinesiotaping (vendaje neuromuscular) ¿Sirve? Qué dice la ciencia

Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son …

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