DEPRESIÓN

Correr contra la depresión: 4 Beneficios

Muchas personas sufren de depresión y correr puede ser un gran aliado contra ella. Veamos los 4 beneficios de correr contra la depresión. 1.- REDUCE LOS …

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BENEFICIOS CIRCUITOS

5 Beneficios de incluir circuitos en tu plan de entrenamiento

¿Quieres saber qué son los circuitos y para qué sirven? A continuación te lo contamos y me mostramos los 5 grandes beneficios de incluirlos en …

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CALORIAS

¿Cuanto tienes que correr para quemar las calorías de estos alimentos? VIDEO

Cada alimento y bebida que llevas a tu boca tiene calorías. Veamos cuanto tienes que correr para quemar las calorías de algunas comidas muy populares. …

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puedo adelgazar

¿Puedo adelgazar solo corriendo?

¿Corres para adelgazar? ¿Alcanza entrenar algunas veces por semana para lograrlo? En este artículo te lo contamos. Primero te dejamos un video resumiendo el tópico …

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RIÑONES

Riñones: 5 Cosas que todo corredor debe saber

Los riñones son órganos vitales para el ser humano y sumamente importantes para los runners. Veamos las 5 cosas que todo corredor debe saber sobre los …

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corredores diferentes

Los corredores son tan diferentes | VIDEO

¿Locos o diferentes? Así somos los runners. Mira este video y descubre las grandes diferencias entre los corredores y el resto de las personas. Somos …

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maratón

Maratón: ¿Es recomendable hidratarte solo con AGUA?

La hidratación es un factor importante durante un maratón. ¿Es posible hidratarte durante los 42k consumiendo solo agua? Aunque adelantamos que nuestra respuesta es negativa, …

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pre-maratón

Pre-Maratón: Qué hacer las 24 hs previas a los 42k

Las 24 horas previas a correr un maratón  pueden ser difíciles. Los nervios y la ansiedad dominarán las horas previas. Saber qué hacer durante esas …

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rutina caderas

Rutina de 12 minutos para CADERAS fuertes

La cadera es una de las zonas de tu cuerpo más importante para un runner. Veamos una excelente rutina de fortalecimiento de solo 12 minutos y …

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MOVILIDAD

Mejora tu movilidad con esta rutina de solo 7 minutos

Mejorar tu movilidad es un aspecto esencial para la salud y rendimiento de los runners. Veamos una ESPECTACULAR rutina que te ayudará a lograrlo. MOVILIDAD: …

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kilometraje maratón

¿Cuantos kilómetros a la semana debo correr para preparar un maratón?

Diariamente, nos llegan muchas consultas sobre el tópico que trataremos en el artículo de hoy: ¿cuantos kilómetros a la semana debes correr para prepara un …

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moringa

Moringa: ¿Qué es? ¿Sirve para un runner?

¿Escuchaste hablar de la moringa? ¿Escuchaste de sus propiedades beneficiosas (casi milagrosas)? ¿Quieres saber qué es y si puede servirte para sentirte mejor y/o rendir …

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minerales

Los runners y los suplementos de minerales: ¿Los necesitas?

¿Entrenas duro y estás buscando algo que te ayude a rendir más? ¿Crees que los suplementos de minerales pueden ayudarte? En este artículo te lo …

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ejercicios piernas casa

18 Ejercicios para tus piernas que puedes hacer en casa

Nos encanta entrenar en el gimnasio, pero fortalecer tu cuerpo en tu casa, también resulta sumamente beneficioso para un runner. En tu casa podrás entrenar …

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quinoa beneficios

¿Por qué la quinoa es un gran alimento para un deportista?

Hace algunos años que la quinoa empezó a ser cada vez más conocida y estar en las listas de “super alimentos”. Son muchos los lectores …

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100 metros

100 METROS: Gran historia de superación en película

De vez en cuando en Netflix se encuentran películas que no son muy conocidas y que vale la pena ver. Eso nos paso hace poco …

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comer adelgazar

¿Qué comer antes de correr para adelgazar? Los 4 esenciales

Seguro que sabes que correr quema calorías y te puede ayudar a adelgazar. Lo que seguro no sabes, es qué puedes beber y comer antes de …

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peso ideal

¿Cuál es el peso ideal para un corredor?

Los extremos no son buenos; ni el exceso de peso es bueno, ni estar demasiado flaco. Veamos cual es el peso ideal para un corredor. ¿EXISTE …

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chicago vs new york

Maratón de Chicago VS New York: Todo lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago y el de New York, son de las maratones más populares del mundo. En este artículo te contaremos todo lo que …

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kinesiotaping

Kinesiotaping (vendaje neuromuscular) ¿Sirve? Qué dice la ciencia

Todos hemos corredores profesionales y deportistas en general,  usando unas cintas de color llamadas kinesiotape o vendaje neuromuscular. En este artículo te contaremos qué son …

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pierde peso 5 min

Pierde peso con 5 minutos al día | VIDEO

¿Te falta tiempo para entrenar y necesitas perder peso? ¿Quieres una forma de quemar calorías extra desde tu casa? Este artículo es para tí!! A …

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circuito adelgazar

Circuito para adelgazar desde tu casa y fortaleciendo todo tu cuerpo

Aunque muchos creen que no es posible, se puede adelgazar ejercitando en casa y utilizando poco tiempo. Como descubrirás más adelante, este circuito para adelgazar …

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pesas rusas

17 Ejercicios para tu tren superior (con pesas rusas)

Las pesas rusas son amadas u odiadas. Nosotros las amamos. A continuación te mostramos un video con una excelente compilación de 17 ejercicios con pesas …

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nutrición articulaciones

4 Alimentos para cuidar tus articulaciones

Tus articulaciones (especialmente las rodillas) son vitales para los corredores. Veamos 4 alimentos que te ayudarán a cuidarlas al máximo. DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES …

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dejar de fumar

Corredores fumadores: ¿Qué pasa si dejas de fumar?

Los cigarrillos son dañinos para la salud, pero son muchos los corredores que los consumen. Veamos algunas cosas que pasarán dentro de tu cuerpo si …

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beneficios running

15 Beneficios del running para tu estado psíquico y emocional

El running repercute en tu cuerpo, lo cambia, lo mejora. Sin embargo, el running también cambia tu interior, repercute en tu estado psíquico y emocional.  A continuación …

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pareja corriendo

5 Motivos para enamorarte de un corredor

Ser corredor es genial!!! Te contamos los 5 motivos por los cuáles seguro vas a enamorarte de una/o. Si ya estás enamorado de un runner, …

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PLANCHAS

100 Variantes de planchas bestiales | VIDEO

Las planchas son famosas y aunque muchos no lo saben existen diferentes variantes que debes probar. En este video te mostramos 100 planchas diferentes. QUÉ …

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kettlebel

4 Ejercicios con pesas rusas (PERFECTOS PARA CORREDORES)

Las pesas rusas son un accesorio perfecto para runners. Veamos 3 ejercicios con kettlebels que son ideales para mejorar tus rendimientos. PESAS RUSAS: UN GRAN …

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descanso

3 Cosas que tienes que hacer en tus días de descanso

Cuando descansas es cuando tu cuerpo se fortalece, se hace más resistente y más rápido.  Te damos los 3 mejores consejos para maximizar los resultados …

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dolor rodillas

Dolor de rodillas al correr: 5 Lesiones que pueden ser la causa

Lamentablemente, son muchos los corredores que sufren de dolores en las rodillas. En este artículo te contaremos las 5 lesiones que pueden estar causando esos …

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adelgazar piernas

Adelgazar las piernas: 4 Grandes consejos que no fallan

Para muchas mujeres, afinar y adelgazar las piernas es una verdadera obsesión, te mostramos los mejores consejos para lograrlo. Lamentablemente, muchas mujeres tienden a acumular grasa …

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amigos que corren

6 Beneficios de los “amigos que corren” sobre “los amigos”

Es muy probable que a lo largo de tu vida hayas conectado con muchísimas personas y tengas una buena cantidad de amistades. El running es …

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sleep low

SORPRENDENTE: ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando dejas de consumir carbohidratos por las noches?

Descubre como reacciona el cuerpo de un corredor cuando deja de consumir carbohidratos por las noches ¿mejor rendimiento o peor? La alimentación de un corredor …

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ESPECIAS CORREDORES

3 Especias que todo runner debe tener en su cocina

La cocina de un runner debiera ser un lugar casi sagrado donde debieran abundar alimentos alimentos sabrosos, nutritivos y funcionales. Sin dudas, entre aquellos alimentos …

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ingredientes antibarriga

3 Ingredientes anti-barriga que debes tener en tu cocina

Aunque no existen los alimentos milagrosos, si hay algunos que pueden ayudarte a quemar algunas calorías extras y así  ayudarte a reducir tu cintura. En …

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rodillas técnica

Técnica de carrera: 3 cambios que debes hacer para reducir la carga en las rodillas

¿Sientes dolores en tus rodillas al correr? ¿Te has lesionado varias veces tus rodillas y crees que el running es el culpable? Te mostramos los …

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dormir adelgazar

4 Trucos para adelgazar mientras duermes (PROBADOS POR LA CIENCIA)

¿Sabías que hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarte a adelgazar por las noches mientras duermes? Aunque no lo creas es verdad y tenemos las …

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errores corredores veteranos

6 errores de entrenamiento que los corredores de más de 40 años deben evitar

El envejecimiento además de arrugas y pelos blancos, suele venir acompañado de una disminución del rendimiento deportivo. Lamentablemente los años no vienen solos. No rinde lo …

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jugos verdes

Jugos verdes para adelgazar: 4 Recetas espectaculares

Los jugos y batidos verdes, son una buena forma de ayudarte a adelgazar de forma nutritiva y saludable. En este artículo te mostraremos 4 buenas recetas …

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