5 consejos para comprar tus próximas zapatillas para correr

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zapatillas para correr
https://pixabay.com/en/shoes-colorful-fashion-sneakers-666059/

Los corredores aman las zapatillas para correr  y comprar un nuevo par, es un momento de mucha alegría pero también un poco de incertidumbre.

Por ello, en este artículo vamos a contarte 5 consejos que debes tener en cuenta al comprar tus próximas zapatillas para correr.

1.- NO EXISTEN LAS MEJORES

En el momento de tener que comprar zapatillas para correr, una de las preguntas que más solemos escuchar, es ¿cuales zapatillas son las mejores?

Ante esta pregunta, es normal escuchar respuestas de todo tipo, aunque generalmente se tiende a responder con una/s marca/s (Nike, New Balance, Puma, Adidas, para mencionar algunas).

Sin embargo es muy importante que sepas, que no existen las mejores zapatillas para correr.

Si escuchas un corredor que te dice que, tal zapatilla (marca y/o modelo) es la mejor,  debes saber que es una opinión meramente subjetiva que no tienen por qué aplicarse a tí.

Existen muchísimas marcas y modelos diferentes de zapatillas, y muchísimos corredores diferentes (con gustos y cuerpos diferentes), por lo que resulta imposible definir cuáles son las mejores zapatillas para correr.

2.- COMFORT

A la hora de elegir tus próximas zapatillas, es importante que busques el comfort y la comodidad a la hora de correr.

Aunque de una simple prueba en la tienda será difícil detectar con cuáles te sentirás cómodo mientras corres, caminar un poco en ellas te puede dar algunas pautas.

Controla que no produzca roces innecesarios en zonas como los tobillos o las puntas de tus dedos. Verifica que dentro de las zapatillas no haya costuras que vayan a generar roces y ampollas.

3.- PUNTERAS ANCHAS

La puntera de las zapatillas, es la parte delantera, donde se ubican nuestros dedos. Aunque al momento de comprar nuevas zapatillas para correr, la mayoría de los corredores, tienen en cuenta que exista espacio suficiente para que los dedos no choquen con el frente en cada paso que damos, pocos son los que se preocupan por el ancho de la puntera.

Sin embargo, el ancho de la puntera de tus zapatillas, es clave para garantizar tu confort y evitar lesiones en tus pies.

Utilizar zapatillas para correr con una puntera angosta genera que los dedos de los pies se acerquen demasiado y en algunos casos se posicionen uno arriba del otro, por lo que tus pies trabajarán de manera ineficiente y peligrosa.

Así, un Estudio (Branthwaite et al)  realizado en mujeres utilizando zapatos con punteras angostas, demostró que la forma de puntera  “…puede influir significativamente en la cantidad de presión ejercida contra la parte delantera de los pies”.

Cómo consecuencia de ello, los investigadores concluyeron que las punteras angostas podrían ser importantes en el desarrollo de patologías en los pies.

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4.- EL TALLE

A la hora de adquirir tus nuevos tenis para correr,  el talle es uno de los aspectos vitales.

Para evitar inconvenientes molestos mientras corres, te recomendamos que tus zapatillas sean  medio punto más grande de lo que sueles usar para el resto de tus actividades. Es decir, si tu talle es 42, compra 42 y medio.

Durante los entrenamientos (especialmente en los largos y/o intensos y en climas calurosos) es normal que los pies se inflamen y necesiten un poco de espacio extra para poder correr cómodamente.

Aquí es importante destacar dos aspectos importantes:

1.-  No te confíes en los números. Las diferencias entre los fabricantes son grandes y un talle no siempre es igual entre distintas marcas y modelos.

2.- Lleva tus calcetines. Para realizar tus pruebas, lleva tus calcetines habituales y así evitar inconvenientes.

5.- EL PESO

A la hora de elegir tu calzado, ten en cuenta el peso de cada una. Correr con zapatillas pesadas, no sirve de absolutamente nada y trae mucho más problemas que soluciones.

Siempre opta por las que sean mas livianas. Nuestra recomendación: evita las zapatillas que superen los 300/400 gramos.

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The effect of shoe toe box shape and volume on forefoot interdigital and plantar pressures in healthy females (Branthwaite et al) http://www.jfootankleres.com/content/pdf/1757-1146-6-28.pdf

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