Descubre una espectacular receta para preparar proteína casera en polvo en tu casa.
Una receta rápida, fácil y económica que te ayudará a suplementar tu alimentación de forma COMPLETAMENTE NATURAL y a muy bajo costo.
No te pierdas el video con la receta bien explicada.
Como hacer proteína casera en polvo
La receta de proteína casera en polvo que te vamos a mostrar es perfecta para tener un aporte extra en proteína si estás entrenando duro.
También es muy buena para quienes necesitan consumir una mayor cantidad de proteínas en su dieta.
Mira el video y prueba la receta de proteína casera.
Aquí abajo te mostramos algunos beneficios de consumir más proteínas en tu dieta.
Estos son los beneficios de consumir más proteínas
La proteína es un importante macronutriente que juega un papel importante en todo el cuerpo.
Produce hormonas y enzimas, al tiempo que ayuda a mantener sanos los músculos, los huesos, la sangre y el cabello y las uñas.
La proteína ayuda a construir, reparar y mantener los tejidos, así como a reforzar el sistema inmunológico, aumentar la quema de grasas y reducir el riesgo de diabetes.
El consumo de proteína de suero es una forma fácil de añadir 25-50 gramos de proteína a su ingesta diaria.
Es comúnmente utilizado por los culturistas o las personas que carecen de proteínas en su dieta.
Todos necesitamos diferentes cantidades de proteínas según nuestras necesidades personales.
Según el USDA, el consumo recomendado de proteínas para los adultos que realizan una actividad y un peso promedio es de 49g por día para las mujeres y 56g por día para los hombres.
Algunas de las mejores fuentes de proteínas incluyen la leche, los huevos, el yogur y los frijoles; sin embargo, también se puede consumir en forma de suplemento.
Aquí hay 6 beneficios para la salud de comer más proteínas.
1- Construir masa muscular
Los suplementos de proteínas son populares en la industria del fitness, y por una buena razón.
Se ha demostrado que beber un batido de proteínas justo después de un entrenamiento mejora el aumento de la masa muscular.
2- Aumenta tu sistema inmunológico
Tu sistema inmunológico está compuesto de proteínas, necesita una nueva síntesis de proteínas para funcionar.
Si no recibes suficiente, tu sistema inmunológico se debilitará.
Las mujeres adultas deben consumir 49g de proteína diariamente y los hombres adultos deben consumir 56g.
3-Ayudas Alivian el Dolor Muscular
Mientras usted está trabajando su cuerpo dirige naturalmente la energía y los aminoácidos para apoyar las contracciones musculares y no la síntesis de proteínas.
Después de un entrenamiento, los músculos pasan por una fase de recuperación.
La fase de recuperación es cuando los músculos se reparan.
La energía y los aminoácidos se utilizan en la síntesis de proteínas, lo que ayuda a reparar los músculos.
Los desgarros musculares que ocurren durante el entrenamiento requieren de proteínas para su restauración.
Intente beber un batido de proteínas o añadir nueces a su dieta.
4- Aumenta tu metabolismo
Las dietas de proteínas han demostrado acelerar el metabolismo.
Ayuda a aumentar la masa muscular, lo que finalmente resulta en un metabolismo de arranque y una mejor quema de calorías.
5- Puede ayudarle a perder peso
Se ha demostrado que las proteínas le ayudan a sentirse más lleno por más tiempo, lo que conduce a un menor consumo de alimentos.
Tener la proteína adecuada que viene de su comida alimenta la quema de grasa mientras preserva el músculo magro que quema calorías.
6- Reduce el riesgo de diabetes
Comer fuentes saludables de proteínas como nueces, pescado y frijoles, y asegurarse de saltarse la carne procesada.
Las investigaciones demuestran que una dieta rica en grasas mono y poliinsaturadas puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
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