Aunque los pies son una de las partes de tu cuerpo esenciales para correr, es normal ver a corredores con pies realmente horribles.
Muchos son extremadamente cuidadosos en cuidar su imagen, vestirse bien, peinarse, pero a la hora de sacarse las zapatillas revelan una triste realidad: tienen pies horribles.
Para que no seas de esos corredores que tienen vergüenza de sacarse, te daremos algunos consejos básicos que te ayudarán a no tener los típicos y horribles pies de un corredor.
1.- CORTA LAS UÑAS CON REGULARIDAD
Las uñas largas no solo son horribles a la vista y al contacto (pregúntaselo a quien duerme con un corredor con uñas largas), sino que también son generadoras de algunos problemas importantes.
Muchos corredores, descuidan sus pies y olvidan mantener cortas sus uñas, aumentando el golpe de los dedos dentro de las zapatillas y las chances de sufrir de uñas negras.
Las uñas negras (también conocidas como uñas del corredor), son un verdadero problema para muchísimos corredores.
Como indica su nombre, el síntoma principal de esta lesión es la tonalidad oscura (negra o morada) de una o algunas de las uñas de los pies producida por el sangrado debajo de las uñas.
Aunque las uñas negras no son una lesión de gravedad, ademas de ser desagradables a la vista pueden ser molestas y dolorosas.
No cortar tus uñas, también puede generar otro problema, la onicocriptosis o uña encarnada, una patología que se produce cuando la uña comienza a crecer en la piel que rodea los dedos del pie.
Las uñas encarnadas pueden ser extremadamente dolorosas, ya que el daño que genera el choque de la uña con la piel suele generar una infección sumamente molesta .
Lamentablemente es una patología frecuente e incapacitante para el corredor, ya que la continua presión de la zapatilla y el impacto de la carrera, hacen que provoque un dolor que no puede soportarse mientras corres.
El corte que hagas de tus uñas te ayudará a reducir la posibilidad de sufrirlas. En vez de cortar tus uñas dándole forma redonda y permitir que los bordes dañen tu piel, corta las uñas de forma más recta. Evita cortar exagerádamente las uñas.
Es vital que evites dañar la zona o irritarla. Utiliza material desinfectado y evita ser demasiado invasivo.
2.- CONTROLA LOS CALLOS
Los callos consisten en el engrosamiento de determinadas zonas de la piel y en corredores suelen ser muy habituales en diferentes partes de la planta.
Los callos son causados por presión o fricción repetida en el punto donde el callo se desarrolla, y por ello, en corredores se generan en los pies.
Aunque el engrosamiento y endurecimiento de la piel en donde aparecen los callosidades, pueden contribuir a evitar la aparición de ampollas en dichas zonas, tolerar mejor las irregularidades del terreno (especialmente ventajoso para quienes corren con zapatillas minimalistas) y las fricciones que pueden producirse al correr, es importante tenerlos controlados y no dejar que crezcan en demasía.
La recomendación aquí, sería utilizar una piedra pómez (o pumita), que permita “limar” el callo y reducir su tamaño sin generar un daño que produzca dolor.
No se recomienda el uso de elementos cortantes para eliminar o reducir el tamaño de las callosidades, ya que puede generar más dolor, molestias y riesgo de infección.
3.-LIMPIALOS
Aunque es el tercer punto de este artículo, en realidad es el más importante: la higiene de tus pies es vital.
Cuando te bañes dedica un tiempo extra a su higiene. Recuerda que cuando corres transpiras y es necesario limpiarlos correctamente.
Utiliza jabón para tus uñas y no te olvides de limpiar los espacios entre tus dedos.
4.- BELLEZA PARA TUS PIES
Si eres una corredora,tener tus pies con uñas cortadas y pintadas con tu esmalte favorito es un toque especial que no tienes porqué perder.
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